Witam, mam parę pytań związanych ze zbijaniem wagi pod sztuki walki, w moim przypadku pod BJJ :-)). Miałem do zbicia ponad 4kg do zawodów BJJ na początku października. Wagą z której zaczynałem to mniej więcej 83kg. Docelowo w muszę zmieścić się w kategorii 79,5kg. Pierwsze 2-2,5kg poszło ładnie ;-). Obciałem jedzenie, jadłem po pół praktycznie [...]
Mam taki problem że już ogólnie nie wyrabiam z kaloriami. Waże 85kg i chciałbym dostarczyć jakieś 4300 ale nawet jedząc maltodekstrynę mam poważne problemy żeby to wyrobić. Jakie macie sposoby żeby wyrabiać tak du że ilości kalorii? przecież jak bedę ważył 100 kg to będę potrzebował tych kalori ponad 5000 tyś i co wtedy? Oliwa z oliwek jest dobra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym trochę poprawić swoją masę i przy tym rzeźbę, żeby dobrze wyglądać. Chciałbym żeby ktoś, kto się na tym zna mniej więcej pomógł mi rozpisać dietę i ćwiczenia, ile ćwiczyć, co ćwiczyć, co jeść czego nie jeść, żeby dobrze wyglądać. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Oto potrzebne informacje co do porady, chciałbym, żeby wszyscy [...]
Witam, proszę o poradę/pomoc/ niewyśmiewanie. Nie wiedziałem gdzie napisać więc postanowiłem liczyć na to forum. Zawsze czułem że mój organizm jest jakiś super bo rzadko choruję, mam gorączki itd a w zimie latam sobie w bluzie bo jest mi Ciepło aż do momentu ostatnich miesiący tygodni. Postaram się napisać wszystko co wiem żeby ułatwić wam [...]
Witam na wstępie zaznaczę że jeśli nie ten dział to proszę o przeniesienie tematu :D Zatem po krótce w mają odstawiłem testa po rocznym cyklu co do odbloku wszystko hula aktualnie dojadam cloma :D (Dla zainteresowanych 1-16dni HCG 500j e2d / 1-30 dni clomid 25mg rano i 25mg wieczorem plus tamoxifen 10mg rano i 10mg wieczorem 30-45dni tamo 5mg [...]
witam tu zwracam się z prośba o pomoc w ustaleniu mojej aktywności . Mam 45 lat 155 cm wzrost i też 82 kilo .Trzymam dietę ,nie przetworzone posiłki ,sporo jajek . Krótka historia.3 ciąże 2 ok 3-cia wieku 32 lat diagnoza cukrzyca ciązowa. Skończyło się na insulinie od 2 jednostek 2 razy na dzień do 21 jednostek rano i ta sama wieczorem .Po córce [...]
No to czas na kolejny odcinek z naszej serii !AKCJA! Tym razem po raz kolejny 'na warsztat' weźmiemy ciecierzycę, ale teraz troszkę inaczej. Będzie coś dla wielbicieli mięsa, bo chcę Wam pokazać burgerowe jej oblicze i podać w stylu przypominającym trochę hamburgera/cheeseburgera. TAK! A wiecie dlaczego? Bo sałatka ta łączy w sobie połączenie [...]
Marzę, by wystąpić w finale mistrzostw Europy. Już powiedziałem prezesowi, że musi odbyć się w mojej Łodzi. Innego wyjścia nie widzę - mówi koszykarz Orlando Magic Marcin Gortat. Trwa twoja wspaniała przygoda z play-off NBA. A przecież jeszcze niecały tydzień przed końcem sezonu zasadniczego mówiłeś, że jeśli znajdziesz się w kadrze na decydujące [...]
Od razu przepraszam jeżeli napisałem w złym dziale i prosił bym o przeniesienie a nie usuwanie mojego postu. Dziękuje.Witam, poszukuje czegoś naprawde wartego kupna i dobrego na rzeżbe, a zarazem na chudniecie chodzi o tkanke tłuszczową. Jeżeli chodzi o mnie mam w celu zgubić tłuszcz który mam, ale również wyżeżbić to co mogę. A póżniej jechać w [...]
Witam! Chce prosic o pomoc. Mając 13 lat w biegu sprintem na 60m miałam czas 9,3 sek W klasie 1 gimnazjum na 300m miałam 48 sek Teraz jestem w 1 klasie liceum i w ogóle nie umiem już tak dobrze biegac, ponieważ chodziłam do Szkoły Muzycznej i nie miałam czasu żeby wyjśc na dwór. Ja nigdy nie trenowałam biegów bo mnie to nie interesowało tylko [...]
Hej 100 lat mnie tu nie było. Przepraszam że tak bezpośrednio będę pisał i zakładam że takich tematów jest multum ale niestety czasu mało (dwoje małych dzieci praca robienie posiłków do diety itd) żeby przegladac wszystko. Zatem zadam Wam pytanie. A nawet dwa. Kiedyś trenowalem dużo lat temu 4 5 i miałem przerwę żona nowa praca dzieci w drodze itd [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Humanobol_i3584_d380x380.jpg Revolutions Humanobol - 60 kap. - duży wzrost czystego mięśnia - wzrost siły - poprawia jakość snu - wzmacnia system odpornościowy - podnosi poziom testosteronu - podnosi poziom hormonu wzrostu - podnosi poziom IGF-1 - stymuluje wzrost tkanki mięśniowej - obniża poziom stresu [...]
Cześć wszystkim. Jestem po dwóch seriach z P90X, który bardzo zachwalam i idealnie mi podpasował i formą ćwiczeń i efektami jakie osiągnąłem w tym czasie (6 miesięcy). Tkanka tłuszczowa zmalała a waga utrzymała się na takim samym poziomie czyli 100 kg (wzrost 185). Zależało mi na ćwiczeniach które nie spowodują, że masa mi się bardzo zwiększy. [...]
Witam wszystkich. Dla tych, którzy nie śledzili mojego poprzedniego dziennika tutaj jest link -> http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DFryto%2FDziennik_treningowy-t985174.html Tych którzy go śledzili zapraszam do śledzenia nowego. Mam nadzieję, że teraz będzie o wiele ciekawiej i będą o wiele lepsze efekty niż ostatnim razem. Na pewno z tamtego okresu [...]
Witam - postanowiłem powrócić do stanu używalności po długim czasie ... od ponad roku zalewałem się fatem - generalnie dużo rzeczy się na to złożyło rozstanie z kobietą (duża ilość alkoholu) itp ... no ale doszedłem do wniosku że osiągnąłem rozmiary młodej orki i czas skończyć użalać się nad sobą i wziąć się do roboty ... generalnie mój staż na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 188 Staż treningowy: Siłką zacząłem się bawić z 2 lata temu(przez 2 lata dużo wzlotów i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok. Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda:53 Budowa:ektomorfik*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu czasami [...]
W zwiąku z tym, że pojawia się coraz więcej wątków na temat brzucha, postanowiłem napisać Wam artykuł który znalazłem w gazecie KiF. Lato tuż tuż więc bierzmy się do roboty(w tym miejscu pozdrowienia dla "sezonowców" Wróćmy do tematu... Są grupy mięśniowe, do rozwoju których przywiązujemy bardzo dużą wagę, są też takie, o rozwoju z różnych powodów [...]
Witam Wszystkich, w moim dzienniku treningowym. O MNIE psychologicznie Jakiś czas temu byłem bardzo aktywnym użytkownikiem tego forum, byłem bardzo napalony na ćwiczenia, zdobywanie masy oraz wiedzy na temat ćwiczeń. Ćwiczyłem przez dość krótki okres planem ACT (zrobionym z pomocą Mawashiego), około 2 miesiące. Po czym nagle odechciało mi się [...]
Q: Jak leci ? A: Superos, kolego. Q: Masz nowy gym w Miami, możesz powiedzieć coś o tym? A: Tak, otwieramy nowy gym w Miami. Miałem gym w Fort Lauderdale, ale wykoncypowałem sobie, że w Miami będzie łatwiej. Będę ja, mój brąz i Anderson Silva, który postanowił sie tu przenieść, żeby nie podróżować ciągle z Brazylii. Mamy dobry team i będziemy [...]
Przed rozpoczeciem chodzenia na silownie bylem osoba zamknieta w sobie teraz jestem bardziej pewny siebie, lubie rozmawiac o silowni i cwiczeniach interesuje mnie ten sprot a motywacja zeby tam chodzic byli koledzy którzy chodzili wiec ja sie tez zainteresowalem. Trenuje przez rok i 3 miesiace chociaz mialem ostatnio dluga przerwe ktora zaczela [...]
[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy
