Witam! Mam 15 lat, waze 58, wzrost 168. 3000 kcal +/- Weglobodany: 401.91 Bialko: 109.61 Tluszcz: 97.42 Cel: Przybrac na masie miesniowej. A o to moja dieta: Posiłek I 100g platkow owsianych 0.5 l mleka 2 jaja Posiłek II Jogurt naturalny Warzywa Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek Jabłko TRENING Posiłek IV Pierś z kurczaka [...]
Siema mam problem z efektami treningu. Ćwiczyłem od września planem Mawashiego dla początkujących. Po 4 miesiącach kupiłem sobie książkę lafaya "Trening siłowy bez sprzętu" i do dzisiaj z nią ćwiczę. gdy zaczynałem trening miałem 155 cm wzrostu i 42 kg wagi (mam 15 lat). Teraz mam 163 cm wzrostu i tylko 45 kg wagi, z czego wszystkie 3kg w [...]
Witajcie. Mam problem, rozwiązania szukam już długo i nie mam pojęcia dlaczego tak się dzieje..., do rzeczy: Podciąganie na drążku i robienie pompek to dla mnie masakra, robiąc np. pompki przy 3-5 odczuwam ból, kończąc na 6-8, z podciąganiem się jest podobnie. Uważam, że siły mi nie brakuje. Wycisk 70 kg (mam 17 lat). Próbowałem różnych programów, [...]
Rozpoczynam przygodę z siłownią... chcę kupić sprzęt na początek... znalazłem coś takiego http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17692-Zestaw-MH24-Lawka-regulowana-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17672-Zestaw-MH8-Lawka-dwustronna-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html Oczekuję od sprzętu, że będzie [...]
no dobra zaczne moze od tego ze chcialem zaczac swoj pierwszy cykl no i tak wlasnie chyba z deci + winstrol. I mam pare pytanek jak skoncze cykl to czy duzo spada i mysle zeby na utrzymanie wziac kreatyne weidera i jakies aminokwasy, powinno starczyc?? tej deci to bym kupil z 5 ampulek a wina 100 tabsow. qrcze nie moge edytowac mojego [...]
Witam mam pare pytabek do was na temat rozstepów: 1. Czy rozstepy wychodza tylko podczas brania "koksow" 2. Czy jest mozliwosc by rostepy zmniejszyc 3. Co robic jak bierzesz "koksy" by uniknac prazkow 4. Co robic by wogule ci niewychodzily rozstepy 5. Czy mozna zatrzymac powstawanie rostepwo ( chodzi mi oto ze np. pare juz mam pod pacha i niechce [...]
Kumpel ktory chce brac mete..(ruska) nie ma dostepu do internetu wiec poprosil mnie..abym kogos zapytal.Doradzono mu zeby przez 2 tygodnie bral 4 dziennie rano z 1 sniadaniem 1-z drugim sniadaniem(okolo 10godz.) 1 z obiadem i 4 przed treningiem.. nastepnie az do wyczerpania 100 brac 5 dziennie. czy moze tak brac czy to za duzo?:> Ten co mu [...]
Witam! Co wziąć, żeby nabrać masy? Obecnie kończę KA 2500 150tab (4kapsy DT, 2 kapsy DNT), zostało mi ich jeszcze 40 i od dziś biorę po 4 codziennie. Potem przerwa i kolejne odżywki chcę kupić. Po KA jak narazie poszło mi 10kg siły i 2-3 masy , diety nie mam, ale staram sie dobrze jeść, pewnie jeszcze z 5kg siły pójdzie :) Napiszcie mi jakie [...]
Witam wszystkich. Chcialem sie poradzic specjalistow co byscie polecili na uzyskanie beztluszczowej masy ciala. Na silowni walcze 3x w tyg i 2x mam sztuki walki. Odrazu zaznaczam, ze nie mam tendencji do nabierania masy. Nie jestem szczuply ani tez masywny. Myslalem, zeby wziac kre alkalyn mc z olimpa w podwojnych dawkach, bo po tym mialem dobre [...]
witam, mam prosbe bo planuje kupic drazek a chce zeby bylo to cos solidnego i nadajacego sie do cwiczenia. Mam zamiar kupic na allegro a tam jest tego pełno i tutaj moja prosba ! czy ktos kto orientuje sie w tym temacie moze podac mi adres aukcji z drazkiem gondym uwagi? Nie podaje zadnych w temacie co nie znaczy ze nie szukalem ale to nie ma [...]
tak jak w temacie 1)czy moge brac cm3 w tym samym czasie co bialko ?? 2)Czy nie wiecie czasem co zrobic zeby ten ochydny smak cm3 jakos zabic bo to jest naprawde ochydne a kaps. nie dam rady przelknac :/ prosze o odp Bo jestem w kropce.. Pozdrawiam!
Mam problem z krokami.N.P. podczas sparingu kiedy poruszam sie w lewo,daje pierwszy krok tylnia(prawa)noga,w ten sposob po pierwszym kroku stopy sa w linii prostej i w razie ataku trace rownowage.Znacie moze jakies cwiczenie zeby sie tego oduczyc?
Witam, mam 20 lat. Nie miałem dotychczas styczności z odżywkami ani innymi tego typu rzeczami, ale mam zamiar zacząć ćwiczyć i również mam zamiar zakupić Mutant Mass New ( https://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_New-opis37840.html. ). Nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na swoje pytanie, a więc czy Mutant Mass New wpływa jakoś na potencję i [...]
Witam aktualnie posiadam bcaa 2 1 1 z hi tec bcaa powder dawka sugerowana to 13g dziennie gdzie w rozpisce mam aż 30g czy również znacie osoby lub sami suplemntujecie aż taka duża dawke bcaa okołotreningowo bądź po treningu dziękuję pytam z racji tego żeby czy taka dawka miałaby jakiś zły wpływ na organizm itp. Jeśli nie to to znacie bardziej [...]
A ja mam pytanie/prosbe do olimpa taka: Kiedy wprowadzicie jakies bialka w formie batonow, kiedys bylo chyba cos takiego hiteca... Np Prolo w formie batonow po 25 g i niezmienionym skadzie ( glownie zeby wegli nie bylo ) wiem ze sa matrixy ale tam jest duzo wegli generalnie. A taki prolo w formie np spienionego batona to by bylo cos! Moglbym sobie [...]
Witam nie dawno zaczelem redukcje, cwicze treningiem FBW + 2-3 w tygodniu w dni wolne robie HIT'a. Nie wiem jak brac bcaa, wiem ze na pewno przed treningiem FBW i po ale co z dniami w ktore robie HIT, tak samo brac przed i po czy moze inaczej ? Tez nie chcialbym sytuacji ze za duzo energi zamiast z tluszczu bedzie wykorzystane z BCAA.. Oczywiscie [...]
siemano, wrzucilem sobie mono po cyklu na "grubszych odzywkach" i po jakims czasie stosowania (glownie z rana) odczuwalem straszny bol z tylu plecow w dolnym odcinku, myslalem ze to kregoslup, ale zamienilem mono na cm3 po pewnym czasie (mono sie skonczylo i dokanczam cykl na jablczanie) i po 2 dniach od odstawienia mono bol przeszedl. Mozliwe, ze [...]
Witam trenuję amatorsko piłkę nożną jak i również chodzę na siłownię. Chciałbym dołączyć do mojego programu treningowego trening nóg w taki sposób żeby ich nie zamęczyć jednak nie bardzo mam pomysł jak to zrobić. Oto mój rozkład treningowy: Poniedziałek: Barki+ biceps Wtorek: trening piłkarski Środa: Klatka+ triceps Czwartek: trening Piątek: wolne [...]
Siema, chciałbym prosić o radę w sprawie zestawienia suplementów na własną przedtreningówkę. Myślę żeby połączyć coś z suplementów które posiadam i będzie to w miarę bezpieczny mix, a więc: Piracetam 800 mg, L- Cytrulina 4 mg, L- Tyrozyna 500 mg, Yohimbina HCL 5mg, Tauryna 900 mg, Guaranę 200 mg mam razem z żeń-szeniem 150 mg w jednej tabletce No [...]
Witam wszystkich! Chciałbym sie dowiedziec co jest lub byłoby skuteczniejsze na ulicy Kickboxing czy Jiu Jijtsu.Myśle o trenowaniu jednej z tych dwóch sztuk walki i nie moge się zdecydować.Nie chodzi mi o zawody tylko o walki na ulicy,co zrobic żeby dać sobie rade z kilkoma przeciwnikami?Bardzo prosze o szczere odpowiedzi.WIELKIE DZIĘKI!!!
