WITAM WSZYSTKICH MAM PROBLEM BO NIE ZABARDZO WIEM JAK DAWKOWAC T-BOLA BO SPOTKALEM SIE Z ROZNYMI OPINIAMI.KOLESZKA ZE SKLEPU ZADZIL MI ZEBYM BRAL GO RANO I POPOLUDNIU ALE NA STRONIE PRODUCENTA RADZA INACZEJ ZEBY NAJLEPIEJ JEDNA PORCJE BRAC PRZED TRANINGIEM. POBUDKE ZACZYNAM O 9:00 WTEDY NA CZCZO BIORE JEDNA PORCJE A TERNING ZACZYNAM O 11:45 TO CZY [...]
Od kwietnia zamierzam polecieć na cyklu z cm3 i saw, ale mam problem z dawkowaniem, z sawem problemu nie mam bo to zawsze 30min przed treningiem, ale wyczytalem żeby cm3 lykac 3 x po 4caps (rano przed sn, przed treningiem i zaraz po treningu), problem w tym że czasem wypada tak, że na silownie jade rano i nie ogarne lyknac tego 30min przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym o sprawdzenie diety i pomoc co dodać żeby uzupełnić bilans do ok 3500 kcal, czy jakieś produkty w diecie zastąpić jeśli tak to czym. Obecnie zacząłem trening FBW 5x5 na poprawę siły, którym ćwiczę 3x w tygodniu: A przysiad sztanga z przodu 5x5 wl 5x5 wiosłowanie w opadzie 5x5 pompki na poręczach 3 serie , max reps. [...]
wiatm!! cwicze z rana i jak to wszystko brac gainera bede bral 3x dziennie i mam problem jak to wszystko polonczyc zeby to jakos spox wyszlo.jak brac w dni ternigowe i jak dni wolne?? myslalem tak: kreatyne przed i po treningu i 30min odczekac 1wziasc gainera 2 przed obiadem 15 i 3 o 20 gdzies co wy na to???
Witam, jestem dziewczyną. Za 2 miesiące kończę 18 lat. Mam 150 cm wzrostu, nie rosnę od ok 12 roku życia. Mam z tego powodu kompleksy. Nie wyglądam na 18 lat, sprawy urzędowe będą dla mnie nie lada wyzwaniem. Odnośnie tego, czy mam jeszcze szansę urosnąć poprzez stosowanie hormonu wzrostu? Nie chodzi mi o wzrost mięśni, tylko i wyłącznie o to, [...]
cześć , okolo 2 lat temu zlamalem kłykiec lokciowy lewej renki (jestem leworeczny) nie moge do konca prostowac ani do konca zgina tej renki mialem zerwane miescnie i sciegna czy istenie jakis sposob zeby reka wrocila do normalnosci chcialbym chodzic na silownie ale lekarz mi zabronil
witam. zaczalem 2 mikrocykl czyli po 10 powtorzeń.po tych 2 tygodnich nic sie nie zmienilo .Pewnie to jeszcze za malo zeby cos powiedziec ,zrobie do konca ten trening ale nie wiem czy cos da. co o tym myslice ??? Moj HST to : wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2x wiosłowanie sztanga 2x sciąganie [...]
Witam jestem tu 1 raz. Nie mam sie do kogo z tym zwrócić wiec pisze do was. Moj problem polega na tym ze mam 25 lat i niestety jestem bardzo szczupły, jestem obecnie za granica i nie mam mozliwosci narazie chodzenia na siłownie, ale niedaleko jest sklep z odżywkami. Powiedzcie mi co mam sobie kupic zeby narazie nabrac tylko masy, czy lepiej bedzie [...]
90kg/192cm/cwicze kolo roku i chce cos wziasc na sile od nowego roku i tutaj moje pytanie czy branie tego zestawu jest sensowne ? (oczywiscie dieta na mase jest) jak ktos poleca inne suple to pisac. SP80 mass xxl Trec CM3 ZMA i jak to brac zeby mialo rece i nogi ? i ile puszek czego kupic na 1 cykl ? pzdr Zmieniony przez - Amarir w dniu 2007-12-16 [...]
Witam mam prawie 16.5 lat warze 65-70kg. Staż około 1.5 roku.Klatka (wyciskam) 80kg.Brałem kreatyne KTP Dete jako taką mam . I teraz chce zakupić jakieś białko około 90% I do tego jakąs kreatyne Dobrą. Możecie coś Mi doradzić ??? Dzieki z góry mam do przeznaczenia około 200-30zł. A i chciałbym cos takiego żeby bardzo ze mnie nie zeszło i [...]
Witam niedługo mam zamiar robić stojak na obciążenia taki jak na rysunku i własnie chodzi mi o te okrągłe punkty na których mają wisieć obciążenia gdzie je moge znaleść oczywiście zeby miały małą średnice.
Witam mam 17 lat i cwicze od grudnia 3 razy w tyg.W kwietniu mialem cykl kreatyny na ktorym przytyłem 5 kg ale potem spadlem 2 kg.Teraz aktualnie mam 186cm waze 92 kg i mam 39 cm w bicepsie.Chce przybac w bicepsie , wogole w na masie.Prosze zebyscie mi polecili co mam kupic jaki gainer czy kreatyne czy to razem,zeby fajnie ''przytyrac'' Chce kupic [...]
Witam. Po dwóch tygodniach od rozpoczęcia cyklu na jabłczanie dopadło mnie ostre zapalenie gardła, które skończyło się antybiotykiem. Szczerze powiedziawszy jest to mój pierwszy cykl prowadzony z głową, czyli z dietą i sensownym treningiem. Wkurzony na tą chorobę jestem strasznie, bo siłę i pompę czułem ogromną. Teraz moje pytanie, jak wrócić na [...]
Witam Mam problem z podejściem do aerobów. Pracuje 5 razy w tygodniu: 2x12h, 2x 6h i 1x9h (praca w markecie ciągle chodzę i stoję wiec nogi bolą po całym dniu), 3 razy w tygodniu trenuje siłowo (zawsze w te same dni nie ważne po ilu godzinach pracy jestem). Chce do tego dorzucić jakie aeroby w celu zwiększenia wytrzymałości i spalenia nie dużej [...]
Witam, spotkałem się z taką opinią, że podobno przy spożywaniu ziemniaków z mięsem się uwalnia z nich jakaś niekorzystna substancja. Osobiście raczej nie sądzę, żebym jeszcze o tym nie słyszał wcześniej i żeby to była prawda, ale zapytam. Słyszeliście o tym? Coś w tym jest czy nie? Aha, chyba coś z solaniną uwalniającą się z ziemniaków, jakoś tak [...]
Witam, Mam pytanie kogoś z większym doświadczeniem kreski chodzi o inse. Zazwyczaj brałem rano i po treningu ale interwały robiłem w dni pomiędzy treningami. Ze względu na wiek i brak czasu żeby dalej tak kontynuować, zmieniłem na 3 dni i robię 30 min interwałów po treningu (schody które uwielbiam). Teraz tak, kończę trening siłowy, insa, gainer, [...]
Kupiłem sobie "Gainer MCT" 5kg i Białko 80% które sprzedawca mówił żeby zażywać ok 35g przed spaniem. Czy gainera brać tyle ile gram braknie mi do dziennego zapotrzebowania na dane składniki (jeśli tak to kiedy ustale sobie dawkę to mam sie jej trzymać czy mogę stosować różne dawki w zależności od tego ile mi potrzeba do uzupełnienia diety?) czy [...]
Witam mam 16 lat 177 wzrostu waże 72 kg ćwicze jakiś czas i chce wziaść jakiegoś supla na siłe żeby weszło , niechce przybrać na masie, bo zależey mi na stosunkowo niskiej ale na sile mi zależy. zastanawiam sie nad Nitrobolonem nitrobolonem 2 i jakąś kreatyną... nie wiem co lepsze.. opinie są mieszane może ktoś coś doradzi? pozdro
witam mam do was pytanie... kumpel w szkole mi mówił że podobno rekord polski w podciąganiu na drążku jets 68 razy nachwytem i rece szeroko. Co Wy o tym myslicie? Bo jak to jets prawda to myśle zeby tego rekordu nie pobić:) A ile Wy sie podciągacioe razy na drążku? Pozdrawiam:)
