Media społecznościowe przeniosły fitness na zupełnie inny poziom. Aktualnie inaczej to wygląda, niż wtedy, gdy w branży dominowali kulturyści tacy jak Dorian Yates czy Ronnie Coleman. Nie trzeba też być zawodnikiem Mr. Olympia, aby zyskać sławę w branży, ponieważ branża fitness jest pełna młodych influencerów, zwłaszcza na TikToku i Instagramie. [...]
Był czas, kiedy mleko było po prostu mlekiem. Pochodziło od krowy, ewentualnie kozy... Dzisiaj nie dość, że mamy do wyboru mleko tłuste, półtłuste i chude, z laktozą i bez laktozy, to jeszcze pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Nie można też zapomnieć o mleku ekologicznym i tradycyjnym. Z czego wynika, że hasło "ekologiczne" stawia nas na [...]
Czy wiecie, które państwa uchodzą za najzdrowsze? Jednym ze wskaźników jest długowieczność i biorąc pod uwagę ten czynnik można wyróżnić pięć państw – Monako, Japonię, Singapur, Hiszpanię i Grecję. Co decyduje o tej niezwykłej długowieczności w tych krajach? Singapur Singapur jest kolejnym krajem obdarzonym długowiecznością – średnia długość [...]
Kulturysta i trójboista siłowy Larry Wheels, znany głównie z podnoszenia rekordowych i zwariowanych ciężarów niedawno podzielił się informacją dotyczącą jego stanu zdrowia. 27-latek jest obecnie na obozie treningowym i przygotowuje się do zawodów Strongest Man na Bliskim Wschodzie, które odbędą się w sierpniu. Wykorzystanie PED [...]
Joseph Baena, nieślubny syn legendy kulturystyki Arnolda Schwarzeneggera niedawno udział wywiadu Bradleyowi Martynowi. Mówił w nim między innymi o tym, że sprawność fizyczna dodała mu pewności siebie i jakie ludzie mają oczekiwania wobec niego, w związku z tym, że jest synem Schwarzeneggera. Baena niewątpliwie jest bardzo podobny do swojego ojca, [...]
Wydawać by się mogło, że ból mięśni i stawów wpisany jest w rutynę treningową. Istnieje pewne przeświadczenie, które wskazuje, że dobrze wykonany trening musi sprawiać ból. Wiele osób wstając rano, ocenia czy czuje dzień wcześniej trenowane grupy mięśniowe i na tej podstawie wyciąga wnioski, czy trening był udany. Niestety taka strategia nie [...]
Trening siłowy skonstruowany jest z ćwiczeń, które ukierunkowane są na poszczególne grupy mięśniowe tak, aby tworzyły pewną synergię ruchową. Oznacza to, że ich dobór powinien uwzględniać poszczególne sektory mięśnia, które nazywane są aktonami tak, aby w pełni uaktywnić cały mięsień. Podciąganie na drążku z wyskoku O ile wykorzystanie drążka [...]
Wszyscy słyszeliśmy o niebezpieczeństwach płynących z diety opartej na fast foodach. Przez wysoką zawartość soli, wiele zbędnych dla nas dodatków i rafinowane węglowodany, żywność ta nie sprzyja ani naszej sylwetce ani zdrowiu metabolicznemu. Nie trzeba badań, aby powiązać wzrost masy ciała, obniżenie poziomu zdrowego cholesterolu czy też [...]
Masz długą listę rzeczy do zrobienia i bardzo mało czasu? Obowiązki Cię przytłaczają i masz wrażenie, że z niczym nie nadążasz? Jeśli odpowiadasz twierdząco, to stres z pewnością nie jest Ci obcy. Istnieje wiele sposobów, jak sobie z nim poradzić np. za pomocą ćwiczeń, medytacji, głębokiego oddechu, odprężającej kąpieli itp. Nawet dieta ma duży [...]
Dobry sen jest bardzo istotny dla naszego samopoczucia. Kiedy się wyśpimy, to mamy nie tylko dobry nastrój, ale także lepsze samopoczucie fizyczne. Człowiek wypoczęty to szczęśliwy, zmotywowany i produktywny człowiek. Jednak osiągnięcie dobrego snu może być wyzwaniem, jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz stresujące chwile w swoim życiu. [...]
Ramon Rocha Queiroz pomimo tego, że był faworytem zawodów Arnold Classic 2024, nie zdobył drugiego tytułu Classic Physique. W niedawnym poście opublikowanym na Instagramie Queiroz podsumował swój występ i przedstawił swoje plany na przyszłość. Przed zawodami Arnold Classic 2024 fani spodziewali się zaciętej rywalizacji pomiędzy zdecydowanymi [...]
W dzisiejszych czasach coraz głośniej jest o różnych alergiach, nietolerancjach oraz dietach mających pomóc nam sobie z nimi radzić. Ostatnimi czasy na popularności zyskują diety takie jak paleo czy samuraja, a produkty "lactose free", "gluten free" oraz im podobne zajmują coraz więcej miejsca na półkach sklepowych. Wiele osób idąc za modą, często [...]
Pancakes są przysmakiem wielu ludzi na świecie. Jedni preferują te bardziej wytrawne, inni zaś na słodko. Możliwości jest sporo, wiele zależy od naszych zdolności kulinarnych, ale także tego, co akurat mamy w lodówce. Amerykański naleśnik... Pankejki zawładnęły Ameryką. Jada się je tam na potęgę z różnymi dodatkami. Placek ten to nic innego, jak [...]
Wirusy to niewielkie zakaźne cząstki, które infekują wszystkie formy życia. Są niezdolne do rozmnażania się poza komórką swojego gospodarza – żeby przeżyć, muszą dostać się do tych komórek. Nie mają one struktury komórkowej, nie posiadają organelli i nie zalicza się ich do organizmów. Postaw na umiarkowane ćwiczenia Umiarkowane ćwiczenia [...]
Okres redukcji tkanki tłuszczowej to trudny czas. Wymaga od nas silnej woli, rygorystycznego przestrzegania zaleceń dietetyka, zwiększonego wydatkowania energii, w postaci wykonywania dodatkowej aktywności ruchowej - i to mimo zniechęcenia, i zmęczenia wynikających z niedostatków energetycznych. Problemy z przyswajaniem mikroelementów W związku [...]
"Jak tylko będę miał to i to, to będę szczęśliwy" Brzmi znajomo? Masz poczucie, że powinieneś mieć więcej, żeby poczuć się lepiej, podróżować więcej, ubierać się lepiej i jeździć lepszym samochodem? Z pewnością już przekonałeś się, że wcale tak nie jest, ale mimo to ciągle dążysz po więcej. Na zakończenie... Zatrzymanie się i cieszenie się życiem [...]
Czy zjadłaś/eś już dzisiaj porcję zielonych warzyw liściastych? Szpinak, jarmuż, a może roszponka? Czy wiesz, że warzywa tego typu znajdują się na szczycie najbardziej odżywczych produktów w przeliczeniu na jedną kalorię? Dzięki zawartości błonnika, witamin, minerałów i fitoskładników są świetnym sposobem na zwiększenie gęstości składników [...]
Hafthor Björnsson odkąd wygrał pojedynek bokserski z Eddiem Hallem, poszukuje nowego rywala. Rozważał możliwy rewanż z Hallem, jednak dał jasno do zrozumienia, że nie jest to odpowiedni czas na to i szuka nowego przeciwnika. Trwa to już jakiś czas i wiele osób obstawiało, że będzie to Martyn Ford. Tymczasem pojawiły się głosy, że potencjalnym [...]
Góra-dół jest jednym z uniwersalnych rodzajów treningu, który można zastosować w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Niemniej należy pamiętać, że łatwo go zepsuć np. przeładowując sesję objętościowo.
Często spotkać można się ze stwierdzeniem, że przetrenowanie nie istnieje. Nie można jednak zaprzeczyć, że z ilością, jak i intensywnością treningów można przesadzić. Wbrew pozorom więcej nie zawsze znaczy lepiej. Skąd wiedzieć, że przesadziliśmy i przetrenowanie może dotyczyć właśnie nas? Poniżej znajdziesz siedem głównych symptomów [...]
