Czytałem na łamach M&H, że lepsze spalania tłuszczu na brzuchu uzyskamy gdy połączymy ćwiczenia aerobowe i siłowe, tzn najpierw np. biegi a zaraz po nich ćwiczenia na brzuch. Moja propozycja byłaby taka, żeby do tego dołączyć jedzenie samego białka przed i po treningu - aby przy tych ćwiczeniach spalany był sam tłuszcz a nie białko(czyli mięśnie) [...]
witam, mam pytanie odnosnie kininy, która często dodawana jest do toników, w internecie znalazłem taki opis KININY grupa niskocząsteczkowych polipeptydów oddziałujących na mięśnie gładkie i zakończenia nerwowe, np. bradykinina, cholecystokinina; rozszerzają naczynia krwionośne, przez co zmniejszają ciśn. krwi; także dawna nazwa cytokinin. Ma [...]
Witam Chcialbym zeby ktos pomogl ulozyc mi trening. Zaczyna robic sie cieplo wiec nie wiem co dalej robic. Wiem ze juz raczej nie bede mogl cwiczyc na maksymalnie duzych ciezarach ze wzgledu na pogode Moj dotychczasowe plany: 1 miesiac -przysiady 3x12 -martwy ciag 3x12 -wyciskanie na lawce 3x12 -wyciskanie na barki z przodu klatki 3x12 -sciaganie [...]
kolega, ktory nie ma konta na forum prosil zebym sie spytal za niego. skonczyl cykl na cloucie + mono 2 tyg temu i ma do zaaplikowania 150 tabsow mety(5 tyg 20g ed). po cyklu na saa chce wziac kreatyne z faza nasycenia i tutaj pytanie: moze zaczac cykl na saa 2 tyg po skonczonym cyklu kreatynowym? wtedy przerwa miedzy braniem kreatyny bylaby 7 [...]
Znalazłem tablice z informacjami ile co czego posiada. Ale nic nie wiem... Nie wiem czego unikać a czego szukać... Chcę poprostu wiedzieć, co mam zrobić żeby zgubić parę kilo a nie stracić na zdrowiu... Interesowało by mnie co robi: białko tłuszcze węglowodany Wartość energetyczna Odpadki Kwasy tłuszczowe nasycone Kwasy tłuszczowe [...]
Witam czytajac posty na forum zrozumialem ze robilem wielka szkoda dla swojego ciala...Mianowicie od pol roku chodze na silownie z 82kg przytylem do prawie 90... nie uzywalem do tego zadnej specjalnej diety zadnych odzywek. Poza bezmyslnym zmniejszaniem posilkow lub calkowicie ich omijaniem... Myslalem ze dzieki temu zrzuce tluszcz odkladajacy sie [...]
Bardzo proszę o bana lub inną karę dla użytkownika Adam999 - po raz kolejny otrzymuje od niego niechciane i obrażające mnie wiadomości. Przykład z przed chwili "Ale z ciebie pusta szmatka takie zdjęcia dodawać.. Żadna szanująca się kobieta by tak nie zrobiła. Reklamujesz się żeby przyjeżdżali do tej twojej latarni czy agencji?" Pozdrawiam
Cześć, od stycznia do czerwca schudłem (78 - 70) nie byłem świadomie na redukcji, poprostu aktywność plus poprawiłem jedzenie. Jakoś od początku wakacji do teraz już specjalnie zredukowałem (70 - 63) aktualnie wchodze na zero kaloryczne. Czy po paru tygodniach na zerze mogę wejść na masę ? Mały surplus żeby się nie zalać ostro czy przejść jeszcze [...]
Witam, na wstępie piszę, że poczytałem trochę forum, ale nie znalazłem odpowiednich informacji. Mój ojciec chciałby się w końcu wziąć za siebie. Brzuch chodował już dłuższy czas więc ma dość spory. Waga to 95kg. Wzrost 176 cm. Ma nadciśnienie i problemy z kręgosłupem w części lędźwiowej i szyjnej, także sam nie wiem jakie ćwiczenia mu doradzić. [...]
Witam Wszystkich! Na Waszym forum jestem nowy wiec prosze o nieco wyrozumialosci ;) Na silownie uczeszczam od 15 roku zycia z malymi przerwami a mam 21 lat i chce troszke zmienic swoj wyglad... Caly czas robilem mase i waga wskoczyla na rowne 100kg ;) Chce zaczac robic rzezbe ale... I tu pojawia sie moje pytanie... Czy Nie zaszkodze sobie i czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 180 Cel treningowy : nabranie masy, siły, wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : sporty zespołowe, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : brak konkretnej diety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: ławka płaska: 65kg, 50 pompek. [...]
Witam od 3 tyg mam problem z udem, robiłem w piątek iniekcje z 1,5ml bolda i 1,2ml enana w udo w weekend było wszystko dobrze, ale już w poniedziałek rano czułem ból w udzie.. czasami miałem podobny po strzałach w udo więc pomyślałem że przejdzie ale nic, udo napuchło, cały czas boli, smaruję nogę kremami biorę tabletki przeciwbólowe i nic nie [...]
Witam, wyjezdzam na 2 tygodnie na wyjazd. A tak sie sklada ze przydaloby sie odrobinke zredukowac tluszczyk, chociaz znowu b. duzo to go nie ma ;p Czy da rade zredukowac i miesni nie popalic robiac takie rzeczy jakie sie robi na wakacjach nad jeziorem: plywanie, bieganie, granie w pilke itp. ale nie bede niestety mial silowni zeby cwiczyc [...]
hej mam pytanko z czym mozna laczyc animal pump zeby byl lepszy efekt ja jem hmb i kretke do tego no ale planuje dokupic jakis izolat bialka, czy to dobry pomysl?? a moze macie cos lepszego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f67bdf0af31f4c0a8d3a21042f38a857.jpg
Mój przypadek jest dość skrajny. Przez ostatnie półtora roku zrzuciłem 30 kg, do wagi dziś- 72kg (21 lat, 177 cm wzrostu). Cały proces odchudzania skierowany był tylko na zdrowe żywienie, jak to na redukcji oraz jeżdżenie rowerem od czasu do czasu. Od dwóch miesięcy wziąłem się za siłownię, chodzę regularnie 4 razy w tygodniu (trening FBW) + 2 [...]
Mam do Was pytanie jako że jestem na redukcji ok. Miesiąc chciałabym się Was zapytać jak to u Was wyglądało? Tzn. wykupiłem sobie gotowca z Fabryki Siły na redukcję kcal mam 2300 i puki co na razie nie odejmują efekty jakieś też tam są wagowo z 82.5 do 79.6 ale teraz mam wrażenie jak by wszystko ucichło lub spowolniło. Mam zamiar redukować na [...]
witam mam pytanie co polecacie brac przy treningu na siłce oprócz odzywy i kreatyny troche juz cwiczyłem i chciał bym cos oprócz tego jeszcze cos jaies tabletki albo cos albo inny wynalazek prosze poradzcie co kupic zalezy mi na masie i przyroscie miesni co brac oprócz odzywy i kreatyny . I jeszcze jedna sprawa co mam polecic koledze zeby brał [...]
Czesc. Czy umiesnienie na brzuchu to sprawa genetyczna pod wzgleem wygladu , czy to zalezy od rodzaju treningu? Przyklad : ten pan ma taki brzuszek : http://i.wp.pl/a/f/jpeg/11644/faceci_EN_00118735_038.jpeg a ten pan ma cos takiego http://img364.imageshack.us/img364/3152/esefdefc9.jpg. Pytam sie poniewaz nie wiem jak uozyc trening . o ile to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie potrafię sam do tego dojść więc zgłaszam się tutaj. Mój staż na siłowni 2 miesiące, wiek 19 lat wcześniej treningi w domu drążek, brzuszki, pompki itp. 2x skończona 6stka weidera moje pytanie brzmi czego prócz masy, masy i jeszcze raz masy tutaj brakuje? Bardziej powinienem się skupić na barkach czy na klatce żeby wyglądać jak [...]
Cześć wszystkim Ok 20 min temu schodziłam ze schodów , zadaleko postawilam stope i mocno upadłam na prawą nogę. W pierwszej chwili mysłałam tylko o tym zeby nie obudzic rodzicow ale poczułam mocny ból w kostce. Doskakałam po cichu do pokoju i zobaczyłam ze kostka spuchła. Jak chodze to kuleje i STRASZNIE mnie boli a ruszac nią moge tylko do dołu i [...]
