SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja dla odchudzonego juniora

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 307

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 33
Mój przypadek jest dość skrajny. Przez ostatnie półtora roku zrzuciłem 30 kg, do wagi dziś- 72kg (21 lat, 177 cm wzrostu). Cały proces odchudzania skierowany był tylko na zdrowe żywienie, jak to na redukcji oraz jeżdżenie rowerem od czasu do czasu.

Od dwóch miesięcy wziąłem się za siłownię, chodzę regularnie 4 razy w tygodniu (trening FBW) + 2 razy w tygodniu biegam po 10 km i przez ten czas (2 miesięcy) przyjmowałem L-karnitynę. Dziś efekty są już całkiem fajne. Zostało mi troszkę do spalenia, ale chciałbym to połączyć z budowaniem masy mięśniowej, tak, żeby nie skończyć jako jakieś chuchro.

I moje pytanie brzmi: Jaka suplementacja w tym przypadku byłaby najlepsza? Na kreatynę pewnie jest jeszcze za wcześnie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6886 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36254
Najlepszą "suplementacją" w Twoim przypadku będzie odpowiednio zbilansowana dieta.
Rozpisz sobie dokładnie ilość składników odżywczych i wtedy ewentualne braki i niedobory uzupełnij odżywkami/suplami

Zawody siłowe dla młodzieży
http://www.mocni.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 33
Tylko czy rozpisanie diety skierowanej na budowanie masy nie przeszkodzi mi w spaleniu reszty tłuszczyku? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 152490 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200193
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6886 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36254
Dlatego nie można jednocześnie konkretnie budować masy i redukować - to się niestety wyklucza.
Mozna oczywiście próbować ale w takim układzie ani jedno ani drugie nie będzie porządne

Zawody siłowe dla młodzieży
http://www.mocni.net 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna

Następny temat

Białko czy warto brać bez diety ?

BF