Witam. Planuje nast cykl pojechac bez nandro dlatego pojdzie susta bold meta antek. Widzialem ze robia kicka z antka ale jak go niby potem przebic zeby nienstac w miejscu? Dlatego pomyslalem o kicku z mety a w polowie cyklu dac antka czyli zaczac od slabszego orala od antka inw razie stagnacji pojechac z antkiem po przerwie od mety. A wiec na [...]
Witam, szukam siłowni w okolicy Dworca Wileńskiego - macie coś do polecenia. Sam nie znam za bardzo okolicy, bo to dla dziewczyny (przeprowadziła się). Chce jej coś znaleźć, żeby zmobilizować do chodzenia, bo zanim sama coś znajdzie to... Fajnie jakby obsługiwali kart Benefit. Pozdrawiam Zmieniony przez - Maciej88 w dniu 2010-12-22 10:23:55
Witam chciał bym żeby ktoś kto sie zna na takich sprawach sprawdził moją dietę i napisał co jest w niej nie tak ;) Waga 70kg Wzrost 183cm I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek 10:00-12:00 Kanapki z wędliną, serem żółtym, ogórkiem i sałatą III-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 15:00 100g ryżu + starte jabłko i [...]
Witam Chciałem się was spytać o wpływ wyżej wymienionych czynników na zdrowie. Trenuje w piwnicy i mimo , że jest to w bloku to piwnica jest taka rodem z kamienicy (nie taka jak to w co niektórych blokach). I ostatnio jakoś zacząłem się zastanawiać czy takie rzeczy jak: Kurz , no wiadomo w piwnicy tego jest od cholery Wilgoć , kiedyś jak [...]
Od tygodnia wcinam gofry na sniadanie, a dzis pomyslalem, zeby do przepisu dodac banana i wlozyc mase do piekarnika :D Efekt jest super:P Nie widzialem podobnego przepisu, wiec postanowilem wrzucic :) Czas przygotowania : 20 min Nastawiamy piekarnik na 160 oC, a w tym czasie robimy mase, wszystkie skladniki wrzucamy i miksujemy Składniki: - 2 [...]
Witam. Proszę o ocenę, korektę ułożonego przeze mnie planu na podstawie przeczytanych tematów na forum. Dobre wskazówki miło widziane. Ostatnie 1,5miesiąca byłem na FBW po rocznej przerwie. Cel masa/siła Trening 3dni w tyg. Trening Push/Pull Push: -przysiady 4x8 czy może 5x5?? -prostowanie nóg na prasie 2x10 -dipsy 4s. mogą być zamiast WL? Bo [...]
Właśnie kończe cykl: M1T + Testenat + T. Propionat 5%. M1T brałem przez pierwsze 2 tyg. po 4 tabs. dziennie potem przerwałem ze względu na złe samopoczucie i wrzuciłem po 2 tygodniach przerwy znowu. M1T miałem 120 tab., Testenatu 20 styrzałów i T. Propionat 20 strzałów. Masy mi poszło jakieś 6 kg. Ale są dwie sprawy, które mnie martwią w 5 [...]
Proszę napiszcie mi jak zmierzyć dłoń żeby podac odpowiedni rozmiar rękawicy bramkarskiej!! Prosze!! SoGi!! Ja mierzyłem od początku dłoni do najdłuższego palca i mam 20,5 cm...jaki to ma być rozmiar 10 czy 9??
Witam. aktualnie ON w 5 tyg: 1-3 meta 20mg ed 1-4 susta 250mg e6d 5-8 susta 250mg e4d 6-7 winko 20mg ed 8-11 winko 30mg ed Okres bicia susty skrocilem bo waga stanela w miejscu. Przez pierwsze 4 tyg zrobilem 5kg i stanelo. Zrzucam tez troche zbednego fatu, ale cm tu i owdzie nie ida w gore. Myslalem, zeby na ostatnie 3 tyg cyklu dorzucic propa. [...]
witajcie forumowicze mam taki problem który chcę koniecznie rozwiązać, otóż...jestem szczupłej budowy chłopakiem, ważę nie wiele bo 90kg przy wzroście 192cm i mam 85cm w pasie. nie jestem zalany tłuszczem, może minimalnie ale bądź co bądź, mam suchą budowę. Mój problem jest taki,że mam wypchnięty ten brzuch w stylu piłki,tak jakbym sie nawciągał [...]
Witam trenuje już ostro z 2 miesiące hantlami,brzuszki papki i wgl.i przegrywam z moim bratem na rękę który nie trenuje wcale i jest chudszy 20kg mam 15 lat i ogólnie chciałbym go pokonać i po wakacjach kolegów w szkole.Macie może jakiś plan ćwiczeń żeby być silniejszym na rękę?Po południu bym robił moje ćwiczonka a wieczorkiem na rękę. Płeć: [...]
Witam. Potrzebuję Waszej porady. Ćwiczę 2 lata systematycznie. Od marca nie biorę żadnych suplementów tylko dieta. Wcześniej jakieś białko, mutant mass, beta alanina i aakg. No i teraz chciałbym wejść na cykl kreatyny mono z gainerem, białkiem, carbo, tauryną i nitrobolon 2 żeby trochę przy***** do swojego ślubu który jest w połowie października. [...]
Ćwiczę już na serio to od wakacji, biegam co 1 dzień ( w sensie np. pon, śr itp), a brzuch ćwiczyłem też co 1 dzień i z tym brzuchem skończyłem gdzieś miesiąc temu i zaczynam tak , że ćwiczę go 2 razy, bo podobno zła renegeracja, dietę się ogarnie, ale powiedzcie mi , bo na prawdę jem dużo białka i zdrowe rzeczy, staram się co 3 godziny, nie jem [...]
Hej, czy tłumacząc fryzjerowi jak ma zrobić taką fryzurę https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/581200_416138608493733_1640909259_n.jpg mam mu powiedzieć żeby włosy u góry zostawił długie i równej długości? bo zawsze skraca mi po bokach u góry zostawiając dłuższe jedynie na środku. No i pytanie numer dwa czy taka fryzura nie będzie [...]
Mam pytanie i nadzieje ze sie ktos orientuje w temacie. Otóz ...jaka jednostka wojkowa jest wg qwas najlepsza... taka zeby nauczyc sie czegos wiecej niz tylko picia i palenia ??? :) P.S. Prucz 25KP
Mam 16 lat, 189 wzrostu 70 kg wagi. Cały czas się zastanawiam czy mam położyć nacisk, żeby przytyć, czy utrzymać bieżącą wagę. Osobiście, kiedy walczyłem swój pierwszy sparring czułem komfort, ponieważ mam długie ręce i nogi, a mało kto ważący 70 kg ma powyżej 185 wzrostu. Opiszcie swoje warunki oraz co o nich uważacie. Bardzo mnie to interesuje. [...]
Czesc! Zaczne od konkretow: Wiek:18 Wzrost: 183 cm Waga 84kg Staz:3-4 lata Biceps:36 Klatka:109+ Talia: 88 chyba Udo: 63 Łydka: 42 Suplementy jakie zazywalem: Kreatyna Mega Caps 1250 Olimpa (dawno) Kreatyna Treca Creapure 1350 BCAA Aminostara Odzywki: Bialko Activlaba bodajze. Carbo rowniez tak mi sie zdaje Activlaba;D Jestem przy kasie w tej [...]
Witam ! Zaczyna sie mój 3msc przygody z siłownia. Masa idzie, wymiary też się zwiększa, postanowiłem dodać pare supli a mianowicie: - aminokwasy z glutaminami Activlab BCAA XTRA - 10g przed i po treningu - kreatyna Activlab Tricreatine malate pro - 6 tabsów po treningu (jedna kapsułka 1200mg) - białko Nutrend whey core 100 - 30g po treningu [...]
Siemanko, Zacznę od początku...Zawsze miałem problem z przybraniem masy (ogólnie, nie chodzi o same mięśnie). Ćwiczyłem 6/7 dni w tygodniu dość ciężko i zacząłem z wiekiem popadać w kompleksy. Ziomek polecił mi teścia, brałem pół roku długiego teścia. Oczywiście trzymałem michę i treningi dostosowane 3/4 dni w tygodniu - głównie siłka. Przytyłem [...]
