Aktualnie waze 80kg, 180cm wzrostu... podciagam się z 20kg x4-5 nachwytem czysto silowo... Chciałbym wystartować w zawodach za jakiś rok może dwa... Ale nie mogę znaleźć info żadnych... ktoś wie ile i z jakim ciężarem muszę się podciągnąć żeby myśleć o podium ? I czy jest ktoś kto by napisał coś więcej o takich zawodach? Czy sa jakieś kategorie [...]
Siema, jestem nowy i chcialbym sie dowiedziec kilka rzeczy. 1. Mam jeden biceps wiekszy od drugiego (lewy - 33,5 i prawy 32 a to jest silnieszy biceps). 2. Co zrobic zeby miec grubsze uda i lydki? 3. Jakie cwiczenia najlepsze sa na bicepsy? 4. Jakie cwiczenia najlepsze sa na poszerzenie plecow?
Witam..Mam taką nastepującą sprawę...Jestem bardzo chudziutki...Chciałbym przytyć..Ale nie bardzo wiem co brać...Nie mam praktycznie dostępu do siłowni, a chciałbym trochę przytyć w klacie i rękach...Ważne jest dla mnie żeby to było w niedługim czasie...Co możecie mi poradzić...?????
czesc otoz cwicze juz ok 5 miechow przez jakies 2 mischy jadlem massxll treca pozniewaz nie mialem za duzo kasy moin celem jest masa wz 186 waga 74 kg che wydac na misiac ok 250 zl przez 3 miechy cche pojechac na czym dobrym mam diete cwicze 3 razy w tyg czy mogly mi ktos cos dobrego polecic za ta kase?tak zeby starczylo na ok 25 dni bo co tyle [...]
Mam nastepujace pytanie Otórz bede robił cykl na cp+mono Tyle ze po tym cyklu zostanie mi jeszcze wiele gram mono To pomysłałem zeby zrobić wstepny przedcykl tak 2-3 tygodnie na samym mono aby sie kreatynka rozkreciła, a potem dodac cp i dalsze 50dni cyklu Powiedzcie mi czy to ma sens? Czy warto takie cos zasosowac?
Jakie cwiczenia pomaga zlikwidowac to cos co zaznaczylem na zdjeciu aby dol klatki tworzyl pozioma linie prosta? przenoszenie hantla za glowe? wyciskanie na skosnej glowa w dol? dalem w negatym zeby lepiej bylo widac ocb http://img511.imageshack.us/img511/5314/klataaki3.jpg http://img511.imageshack.us/my.php?image=klataa2ka6.jpg
Witam ten temat to tylko zeby przykował uwage na for :D A tak naprawde to chodzi mi czy taka rozpiska waszym zdaniem moze być : Poniedziałek Klata - Tric Wtorek Barki-Bic Czwartek: Plecy-Tric Piątek: Klata_bic Sroda Sobota niedziela wolne ???
Witam ;) mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac na brzuch ??? chodzi glownie o to ze niemam drazka ;/ i robilem ABS2 poziom a i 1 ale wydaje mi sie ze jest to zamalo... cwicze na mase.... znacie cos albo moglby mi ktos rozpisac jakies cwiczenia ??? najlepiej zeby bylo tam sporo na dolna czesc brzucha i na miesnie skonse gorne wsumie tez x)
witam, posiadam winstrol w tabletkach (cetabon 2mg) nie długo mam zamiar podjadac lecz jest taki temat ze według mojej rozpiski termin waznosci tych tabletek konczy sie 2tyg przed zakonczeniem podjadania.i mam pytanie czy normalnie jesc tak jak planowałem czy moze zwiekrzyc dawki tak zeby zmiescic sie w terminie waznosci. pozdro
ja mam ten sam problem. od 2 lat trenuje unihokeja. mam duże mięśnie na nogach, rękach . chciałabym sie tego pozbyc szczególnie na nogach,bo kiedys byłam naprawde szczupła. ale nie chciałabym tez ,żeby po zniknieciu miesni zostały mi jakieś flaczki na nogach również nadal chce grac . co robic.? ;d
Witam ! W tym temacie chciałbym dostosować się do treningu samymi hantlami, ponieważ narazie tylko to mam. Czy moglibyście mi powiedzieć przydatne ćwiczenia hantalmi, np. co najlepiej wykonywać. Tak żeby było można ćwiczyć tym bicepsy, tricepsy, klatke piersiową, barki, rozpiętki. Chciałbym jeszcze dodać że mam 2 hantle po 10kg, i chce sobie [...]
Witam, Mam 167 cm wzrostu i obecnie ważę 47kg. Muszę stosować dietę ze względów zdrowotnych, czyli zero drożdży, pszenicy i cukrów wszelkiego rodzaju (nawet fruktoza, laktoza). Jestem załamana, bo przez tą dietę ciągle chudnę i wyglądam już jak kościotrup. Proszę o radę co powinnam jeść, żeby przytyć nie spożywając wyżej wymienionych produktów?
Witam, skończyłem właśnie puszkę ZMA i nie ukrywam że pomogło mi w wysypianiu się, i nie miałem problemów ze wstawaniem po przespaniu 6-7 godzin. Kiedyś jeszcze miałem tribulus i też działało podobnie. Żeby zrobić odpoczynek od ZMA można wziąć DAA? mam 26 lat i czy jest sens prać takie suple jak DAA? będę lepiej sie po tym wysypiał? Pozdrawiam
Witam mam taki problem chciał bym mieć dietę która pomoże mi schudnąć bardziej chodzi mi o to żeby spalić tkankę tłuszczową biegam 3 razy w tygodniu i 3 razy mam trening kickboxingu nie mam żadnej diety prosił bym o jakąś dietę jeszcze powiem że mam skazę białkową ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 170
Mam 17lat 188 cm wzrostu. Mam zamiar chodzić na siłke i brać jakieś środki (nie mówiąc o starydach bo nie mam zamiaru ich brać!) Co możecie mi polecić?! Proszę o podanie mi jakich suplementów mam uzywać i rozpisanie mi diety. Mam 1 rok na to zeby przytyć normalnie bo jestem juz tak zdesperowany ze chyba po koksy siegne jak mi to nic nie da.... :( [...]
Witam. Czy są jakies przeciwskazania zeby cwiczyć bary i grzbiey jednego dnia?? Bo mój plan teraz wygląda tak : Poniedziałek : Klata , nogi Środa : Bic i tric Piątek właśnie bary i grzbiet Może tak być ?? Tylko ni eproscie zrbym pisał cos o sobie Suplementacja to już tradycja
Witam!! Zakupilem koncentrat bialka serwatkowego i chcialbym chociaz raz dziennie wzbogacic moje posilki tym sooplem i niewiem jaka jest najlepsza na to chwila? czy po treningu? czy na noc zeby sie zabrdzo nie obiadac to walnac szklane czy moze w inne pory dnia. pozdro
Witam zamowilem ostatnio odzywke TREC S.A.W . Brałem też niedawno doriana i probowalem tez nowy zakup,lecz nie czulem mocnej pompy.Wiem ze najlepiej czuc na pusty zoladek ,ale jutro bede mial mozliwosc dopiero isc na silownie w okolicach godziny 19 a glodzic sie nie bede , wiec prosze o rade...co dodać zeby poczuć jakąś wieksza pompe w polaczeniu [...]
Biorę exe zawsze dzień po strzale e3d. Jak lecę po pół symexu to jest za dużo, a ćwiartka za mało. Więc robię systemem, że po jednym strzale leci połówka, a po drugim cwiartka. Zastanawiam się jakby sobie rozbić to żeby była taka sama dawka i lecieć tą ćwiartkę po prostu co drugi dzień, bo ilościowo na jedno wychodzi, jedynie nie wiem jak [...]
