Witam, mój staż na siłowni to blisko pół roku. Od miesiąca jestem na redukcji i ćwiczę systemem fbw 5x5 trzy razy w tygodniu. Kaloryfer powoli zaczął mi się rysować, lecz uważam iż "kostki" są dość małe i chciałbym popracować nad ich rozmiarem. Na treningu A pod brzuch robię planki 3x 90 sekund, na sesji B skłony na maszynie 3x12. Myślałem żeby [...]
mam pytanie jakie sa cwiczenia dla kobiety na nogi. nie rozchodzi sie bynajmniej o to zeby miala ona 70cm w udzie. jak ktos sie zna to niech poda przykladowe cwiczenia z jakimis krotkimi opisami odn ich wykonania. z gory dzieki za odpowiedz
Witam. Tematów jest wiele podobnych ale lepiej zapytać się bezpośrednio o co mi biega - lepiej kupić 2x ClenBurexin, czy 1x Scorcha or 1xTighta ?? Czytałem ostatnio świetne recenzje Clen`a (m.in. że pozbywa się tłuszczu z narządów wewnętrznych itp.)więc mnie trochę to zastanowiło. Ale chcę wybrać najlepszy suplement. Sadełka jeszcze nie ma ale [...]
Witam! Na jednym ze sklepów doradzono mi, żeby zamówił zestaw OLIMP Gain Bolic oraz AONE Amino Maxi Tabs BV 136. Że jestem z reguły ostrożny chciałem zasięgnąc informacji od innego źródła, czy ten zestaw aby na pewno byłby dla mnie najlepszy, czy po prostu mają mały popyt na w/w towary. Jeśli potrzebne są jakieś moje dane to proszę pisać - ja [...]
Witam Pytanie jak w temacie - dodatkowo - jak żyć żeby takowe utrzymać. Głównie chodzi mi czy ktoś na forum ma jakieś artykuły bądź wie gdzie można znaleźć coś konkretnego na temat to bardzo bym prosił o podzielenie się informacją. Oczywiście google przeglądałem - zero konkretów. Pozdrawiam
Cześć! Prosiłbym was o poradę w sprawie mojego odchudzania. Jestem 15 latkiem op wzrosćie 175 cm. Gram dużo w piłkę nożna. Moje ciało nie jest bardzo otyłe ale wygląda na takie. Według wszelkich kalkulatorów masy jest prawidłowo ale dużo osób mówi mi że este m gruby ubity itd. Wynika to miedzy inny mi z moejgo lekkiego umieśnienia. Oczywiście nie [...]
Siemka mam pytanie, ale najpierw krotki zarys: silka 3x w tyg , dieta masowa jest (sprawdzona przes smpa niedawno) tylko teraz dodalem w 2x po godzince w dnt plywanie zeby sie nie zalac i wogole poniewaz lubie plywac/kondycja sie poprawi itd. Dozucam na wszelki wypadek bcca przed plywaniem. Tylko niewiem czy teraz niepowinnienem dodac kcal ? bo [...]
witam po cyklu na propku 1-8 100mg e2d kiedy i jak przybic hcg? mam tylko 5000iu 12 tabs clomidu i 30 tamox czy to wogole wystarczy? po odbloku jaki czas musi uplynac zeby zaczac kolejny cykl i czy prop 1-10 100mg e2d z dubol 1-8 50mg e2d ma sens?
czesc, moze na poczatek troche o mnie: wiek 25 lat wzrost 180 cm waga 95 kg (i spada Trenuje juz 3 miesiace jestem po ogolnorozwojowce, trzymam diete i biore clenburexin jako spalacz zeby zrzucic tluszcz. Cwicze 3 razy w tyg (wiecej nie dam rady) na kazdej sesji treningowej robie aeroby w sumie 40 min. (bieznia) Prosze was o ulozenie przykladowego [...]
Witam! Od jakiegoś czasu stosuję dietę na masę, w związku z tym mam pytanie, czy mogę tego kurczaka z ryżem jeść z jakimś sosem? dzisiaj po prostu nie dałem rady już tego zjeść, czułem że jeszcze jeden gryz i wszystko pójdzie z powrotem :) ewentualnie czym to zamienić żeby było zjadliwe? ryż na sucho już po prostu mi nie wchodzi, kasze i ryże [...]
Czy istnieje możliwość żeby ktoś z firmy VITALMAX lub bezpośrednia osoba przesłała mi plakaty(jeżeli macie jakieś na zbyciu)? Oczywiście za przesyłkę zapłacę. Proszę o odpowiedz. Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2010-10-27 23:49:50 Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2010-10-27 23:50:34
Witam. Robię swój pierwszy cykl na mono i planowałem na 8 tygodni. Niestety dopadło mnie przeziębienie i od czwartku do dziś nie ćwiczę, bo nie potrafię oddychać normalnie. Do wczoraj brałem jeszcze po 5g jak w dzień nietreningowy, ale nie wiem czy to jeszcze ma sens. Myślę że jeszcze ze 2 dni będę potrzebował by się wykurować. Przerwać cykl? [...]
Witam. Mam pytanie które mnie bardzo nurtuje i na które nigdzie nie znalazłem odpowiedzi takiej jaką oczekiwałem. Mianowicie jeżeli po masówce i następnie po rzeźbieniu uzyska się w końcu wymarzoną sylwetkę, to jeść trzeba zdrowo ok, wiadomo i żeby bilans na utrzymanie masy sie zgadzał oraz trening nie był za ostry, ale czy można zrezygnować z 5 [...]
Witam, od dłuższego czasu zastanawiam się nad zakupem kreatyny. Trenuję FBW 3 razy w tygodniu + treningi piłkarskie, obecnie staram się budować masę mięśniową, ale nie chcę też żeby mnie mocno podlało. Pytam o kreatynę ponieważ podnosi ona nie tylko siłę ale i ogólną wydolność, czy więc dla osoby grającej w piłkę może to być przydatny suplement? I [...]
Jest dziewczyna która dotąd stosowała dziwne diety niskokaoryczne, prawie w ogóle nie jadła tłuszczów, i teraz chciałaby wbić się na ckd. Czy powinna wskoczyć od razu w taką ilość kalorii zgodnie z założeniami diety, czy stopniowo zwiększać kalorie, bo grozi to otłuszczeniem? Czy może jakiś inny sposób jest, żeby przejść z takiego złego [...]
Witam Zauważyłem ostatnio ciekawy produkt firmy Physio Muscle "Nitro surge" Co sądzicie o składzie: Nitro Surge Prop Blend: 1,000mg L- Arginine AKG L-Citrulline AKG Creatine Ethyl-Ester Malate L-Tyrosine L-Taurine No i miałbym jeszcze prośbę żeby ktoś przetłumaczył mi jak to dawkować: For best results, take two capsules 30-45 minutes before meals, [...]
Witojcie Seby. Mam 14 lat i jestem trochę przygruby :< Potrzebuję jakiegoś protipa, jakie ćwiczenia wykonywać i ew. co ograniczyć i wprowadzić do diety, żeby zrzucić pozimowy tłuszcz i jednocześnie nabrać trochę siły i kondycji. Aktualnie jedyne "ćwiczenia" (jeśli można to tak nazwać) to chodzenie codzień do szkoły 3km w jedną stronę i trasy [...]
witam ulozylem diete (sam!); dane sa w dzienniku i problem jest taki, ze mam za malo wegli o ok. 70g i za duzo bialka o ok. 60g i nie wiem jak to skorygowac. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047038/czacha1353/dzien/2013-01-30 PS: czy sa pojemniki na jedzenie jakiejs dobrej firmy, zeby mialy przedzialke przez srodek i [...]
Witam, mam pytanie dotyczące treningu na siłowni. Mianowicie ćwicze w tygodniu 3xSTÓJKA i 2xPARTER. Dodatkowo 5xSIŁOWNIA + po kazdym treningu 20min aerobow. Robiłem teraz trening na siłowni GVT (ten 10x10) Jak to wszystko połączyć, żeby sie nie zajezdzac. Juz mam problemy ze snem :/ A może są jakieś specjalne ćwiczenia które przydałyby się pod [...]
Witam mam pytanie co do dawkowania metaxona maylaya tigera 10 mg. Waze 86 kg i bede brac 3 tabletki dziennie ale znajonmy powiedzial zeby brac trzy z rana . i jak do tego brac oslonke w jakich porach i ile razy dziennie . hepatil :)
