Witam Jeśli przyjmuje kreatyne i HMB to czy silnie obciążam nerki i wątrobe? Czy jest jakiś sposób żeby temu zapobiec? Ostatnio pod koniec dnia odczuwam lekkie bóle nerek które po pewnym czasie mijają, czy są jakieś substancje ochronne? pozdrawiam
No to jaja!!! Za co skasowales tego posta???Za to,ze wyrazilem opinie i sie wkurzylem??? To przeklnac sobie nie mozna??? Co to kurna???Przedszkole??? A Ty sie bawisz w jakiegos dyktatora???Husajn czy kiego hu...a??? Nie naruszylem zadnego regulaminu !!! No tego jeszcze nie bylo.Jestem tu juz pare lat,a Ty mi posta kasujesz. Nie chodzi o to,ze byl [...]
Witam wszystkich mam 18 lat cwicze 2,5 roku i moj rekord na klatke to 152,5 kilo, moja sprawa jest taka orientuje sie mniejwiecej jak co działa i jak zmienic trening ale chce tez poznac zdanie kto sie na tym zna, robilem treing dilowo masowy i wlasnie skoczylem faze podczas ktorej nabralem 8 kilo masy i 4 razy w tygodniu 2 razy kazda grupe w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 21 lat Staz: 12 miesięcy Wzrost 182 cm 'Waga 75-76 kg Witam, mam problem a dokladnie o odżywki białkowe. Chodzę już na siłownie od roku bez żadnej suplementacji diety jako tako nie miałem lecz trzymałem sie zdrowego odżywiania teraz chciałbym zasiegnąc po odzywki białkowe lecz z tego co wyczytałem na różnych forach to do odżywek trzeba miec [...]
mam problem z uzupełnianiem diety a muszę ją uzupełniać gdyż cięzko jest ją mi utrzymać. Mam taki problem że np gain bolic mi szkodzi. Nie piszcie tylko że można się do niego przyzwyczaić bo ja nie moge i od razzy goni mnie kibel. I musze kupic jakiś inny gainer tylko nie wiem jaki bo nie chce żeby sytuacja się powtórzyła. Dodam jeszcze że po [...]
siema kupilem na spole z kumplem 100 tabsow metki ale on zaczol miesiac wczesnie jessc to i teraz gdy to zjadl jego wyniki silowe obnizyly sie do poziomy w ktorym zaczal cykl a mi juz sie powoli konczy meta i chcialbym cobie kupic jakals odzyke zeby podtrzymac moje dotychczasowe osiagniecia, jak mozeice to poleccie mi jakals niedroga odzywke ze [...]
Wapstery na najlepszej stronie z dzownkami, logami, tapetami itd. w Polsce - www .wapster. pl W zamian za wpastery możesz sciągać dzwonki, tapety, mms itd. cena za 800 wapsterow to jedyne 5zł cena za 1600 wapsterow to 10zł itd. Ilość wapsterow nieograniczona Żeby je dostać na stronie trzeba zapłacic za 800 - 8zł a za 1600 - 16zł itd. Ilość [...]
Mam takie pytanko zakupilem sobie glutamine treca t6 i tam pisze zeby ja tak dawkowac w dni treningowe rano 2g po treninu 4-8 wieczorem 2g,a w dni nie treningowe co 6 godzin 2g. tyle tylko ze ja oprocz tego mam gainera prolaba w ktorym jest glutamina w ilosciach takich ilosciach ze po moich wuliczenianiach wyszlo ze na jedna miarke przypada 2,31 [...]
Siemka mam prośbę do któregoś chłopaków, aby zrobić jakiś post o rych wszystkich rodzajach kreatyn: CR,CP,XP,ester itd. nie mam o nich prawie żadnej wiedzy i myślę że dużo osób na SFD też skorzystało by z jakiegoś podwieszonego posta o tych kreatynach, czyli żeby napisać: dla kogo,przez ile,po jakim stażu, jaka cena,jak stosować itd. Co o tym [...]
ludzie czy mnie cos sie juz porobilo z glowa od koksowania czy moze 90% omy na rynku to wal jade sobie teraz spokojnie 1gr na tydzien omki i co i nic zero zalania zero spuchniecia rzezba sie robi zyly wychodza okupilem ome w aptece recepta od weta apteka na wsi i co po 500 mg chce mnie roz***ac na kawalki ryj spuchl waga po 2 t7ygodniach 3 kilo do [...]
Witam Mam 17 lat często po powrocie czy wyjściu do szkoły moja twarz zdaje się wyglądać jakbym całą noc i dzień ciężko pracował dlatego chciałbym kupić krem regenerujący do twarzy firmy NIVEA''SKIN ENERGY Krem do twarzy Q10''Jednak mam kilka obaw ponieważ mam trądzik nie jest on co prawda bardzo zaawansowany,jednak lekkie ślady są. I tutaj nasuwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek :17 lat Waga :70 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa:88 cm Obwód klaty:97 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tygodniu, bieganie od czasu do czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od września już nic, wcześniej aminokwasy Stosowane wcześniej [...]
Witam wszystkich sluchajcie od jakiegos czasu nie rosnie mi klatki pomimi diety + suplementacji. Mam do was pytanie chcialbym zwiekszyc intensywnosc na treningu klatki piersiowej (zwiekszam i tam powoli inne partie chce cos innego sprobowac) . Nie wiem ale wpadlem na taki pomysl robie na klatke 4 cw. i chcialem w kazdym cwiczeniu ale tylko w [...]
Od 6-ciu miesięcy rekomponuję- troche redukuję na enanie solo. Bf 16%. Przedłużam na kolejne +/- 5 miesięcy z celem 10-12%bf. Czytałem artykuły że przy redukcji naturalnie mozna wrzucać smiało nawet 3-4g białka, a na saa też można więcej niż normalnie bo przyswajalność lepsza. DietaAktualnie mam średnio B2.5g, czasem 2.0 jak "nie wchodzi" a w [...]
siamanko!!!! mam pytanie dotyczace treningu!!! nie wiem jak to jest i ktory trning jest bardziej efektywny!! mianowicie obecnie trenuje osobno duze partie miesni np 1 trening klata 2 trening plecy 3 trening biceps laczony z tricepsem i na koniec 4 trening barki robie tak poniewaz robir ciezkie traningi i np jak zrobie klate to juz nie mam [...]
Siemka. Zamierzam poddac sie suplementacji arginina i lizyna. Mam pytanie odnosnie dawki jaka bedzie najskuteczniejsza do wydzielania hgh dodam tylko ze od 1,5 miesiaca nie jem czekolady orzechow itd zeby byly najlepsze efekty. Zastanawiam sie nad 1. 2. 3. Do wszystkich dawek dodaje oczywiscie [...]
Zakupiłem kreatynę i mam parę pytań: 1. Czy samo połączenie z glukozą wystarczy jeśli tak to w jakich proporcjach ( chodzi mi tu o podział na dni treninngowe i nietreningowe) 2. Jak jest z ta woda na kreatynie, trzeba rzeczywiscie po 7 - 8 litrow dziennie wypic czy to jest za duzo?? 3. Lepszy jest plan 3 czy 4 dniowy? Myslalem zeby robic plan 4 - [...]
mam taka mala prosbe. Czy ktos moglby wypisac po kolei w punktach jak powinno sie ukladac diete ??? Tzn wiem ze najpierw policzyc bmi, potem zapotrzebowanie organizmu itd. ... ale chodzi mi o to co pozniej czy powinnismy wybierac te produkty na ktore mamy ochote, czy od razu tak dobierac produkty zeby ilosc bialka, tluszczow i weglowodanow [...]
Witam, mam 18 lat i jestem dosyć (żeby nie powiedzieć bardzo) chudy, powinienem mieć dość wyraźne rysy twarzy a tak nie jest. Mam wrażenie że tłuszcz głownie odkłada mi się na twarzy i brzuchu. Czy to normalne? czy rysy twarzy mi się jeszcze wyostrzą? Czy jeżeli zapiszę się na siłownie to tłuszcz jakoś mi się wyrówna i rysy twarzy będą bardziej [...]
