Trenuje Muay Thai od 2 miesięcy, wiem ze to krótko, możliwe że jeszcze mi się odwidzi, przestanie mnie interesować, ale na chwile obecną jestem tym po prostu zafascynowany. Treningi mam w pon-śr-pt po półtorej godziny. Są dość ciężkie, trener bardzo dobry. Ale dla mnie to trochę za mało. Powiedzcie mi co moge robić w dni nie treningowe, żeby mój [...]
Powiedzcie mi jak to jest na treningach sportow walki gdzie nie ma tej "duchowej" otoczki czy np. w muai thai boksie kickboxingu trener mowi wam zeby swych umiejetnosc uzyc tylko w ostatecznosci czy poprostu przekazuje wam nabyte doswiadczenie ??? "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
Plecy cwicze nastepujaco: Podciaganie na drazku szerokim uchwytem : 4x6p Podciaganie sztangi w opadzie: 4x10p Podciaganie hantla w opadzie: 4x10p Plecki bardzo fajnie rosna mi jesli chodzi o grubosc jednak motyle sa prawie niewidoczn,e, rozwisjaja sie bardzo slabo. Niestety nie mam wyciagu wiec tylko chyba te cwizcenia wchodza w gre bo od martwego [...]
Witam. Mam pytanie czy jesli ugotuje sobie ryz w torebkach i zalewam go zimna woda. To nie sciskac woreczka zeby wyleciala woda ??? Czy w tej wodzie sa jakies potrzebne substancje ??? Czy normalnie moge go wyzymac z tej wody ???
Przedwczoraj zrobiłem 5 serii po max ilośc powtórzeń z przerwami ok 1-2min miedzy seriami. Dzisiaj rano obudziłem sie i zobaczyłem kawałek za łokciem dużą (jak dla mnie) "kule", wcześniej było "płasko". Znajduje sie dokładnie "pod" bicepsem. I teraz dwie sprawy. 1. Od dwóch dni nie moge zgiąć ręki mocniej niż o kąt 90 stopni, bardzo mnie boli. 2. [...]
Witam! Wracam do treningów po ok. 2 letniej przerwie, do tej przerwy ćwiczyłem ok 4 lat, bez większych przyrostów, spowodowanych słabą dietą (a raczej jej brakiem). Od poniedziałku zaczynam, wszystko już dograłem - dieta+suple - z wyjątkiem treningu. Chcę zacząć HST, tylko nie wiem, czy wcześniej zrobić sobie ACT jeśli tak to jak długo? Myślałem [...]
Witam, jestem Daniel i mam 15 lat.. Mam lekka nadwage lecz trenuje boks i chodze na silownie... Mam kilka pytan.. Co jest i jak jesc aby redukowac tluszcz oraz zeby byla ona w jakims stopniu dobra na silownie ? Jak cwiczyc na silowni ? Boks mam w Poniedzialek, Srode i Piatek.. Inne dni moge spedzac na silowni.. Slyszalem ze zalozmy jak cwicze [...]
Zastanawiam się nad kupnem poręczy do dipów, chciałbym coś z marbo. Tylko myślę czy warto kupować coś żeby wykonać jedno ćwiczenie. Zastanawiam się nad tymi modelami http://www.marbo-sport.pl/product-pol-21829-Porecz-stacjonarna-do-cwiczen-MH-U101-Marbo-Sport.html I [...]
czesc wlasnie zamowilem opakowanie thermy pro ma huang.Czy ktos to juz stosowal jak to brac zeby jak najwiecej schudnąć?????i czy therma ma huang jest mocniejsza ,lepsza od thermy sida cardifolia????pozdrowka MEGA KOZAKY Z JASTRZĘBSKIEJ PAKY
Witam wszystkich forumowiczów. Na poczatku trochę o sobie. Maciek, lat 22, kocham sport. Dużo ćwiczę. 3x siłownia, 2x bieganie, 1x basen w tygodniu. jak jest ciepło oczywiście wskakuję na rower. Robię wtedy długie jazdy ok 40 - 50 km. Ale ostanio pomyślałem sobie zeby pojechac na wielką wyprawę Łódź-Wrocław (we wrocku mam rodzinę) oczywiście [...]
Trening 3 razy w tyg . staz 6 miesiecy. Plecy - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3serie na tym skosnym uchwycie ( rownolegloboczny?) i 3 serie na rostym(motyle?) Nogi - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3s UGINANIE NÓG NA STOJACO (lydy) 3s Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3s Gdzies tu [...]
Witam mam 17 lat ćwiczę od 4 miesięcy ważę 85kg wzrost 175cm. Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i zwiększyć masę mięśni żeby jakoś wyglądać. ćwiczę takim planem i proszę o porady co zmienić.. Poniedziałek brzuszki 5x20pow. brzuszki ze skrętami 5x20pow. wyciskanie sztangi 4x8pow. wyciskanie sztangi na skosie 4x8 biceps na sztandze łamanej 4x8 [...]
HEY mój kumpel ma dylemat...nie wie czy zacząć chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu ponieważ nie wie czy mu to coś da ponieważ gra w piłkę nożna 5 liga jak 5 ale jednak sa w tygodniu 2 trening i mecz i siętroche biega no i co mu doradzić zeby nie tracil kase na darmo...przedewszystkim boi sie bo jest zdeka chudy ułozyl sobie na zime (wolne od [...]
Ma ktos jakies doswiadczenia z tymi srodkami na wycince? Korci mnie by je wrzucic na koncowke redukcji, zeby obnizyc estrogen i sciagnac resztki wody z dupska i klaty (jestem endo). Czy jak skoncze brac 6-bromo i ATD, i estrogeny wroca do normy, to zaczne na nowo ciagnac wode?
Witam Chcialbym wejsc na redukcje, myslalem nad kupnem spalacza :) Obecnie jestem na cyklu kreatyny i glownie przybylo mi sily, o co glownie chodzilo. Cwicze trojboj i chcialbym zejsc troche z wagi ( waze 91 kg przy wzroscie 183) mam troszke tluszczu po masowaniu Moje propozycje 1. Universal Animal Cuts 2. Universal Super Cuts 3 3. Universal Fat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przychodzę z pewnym problemem, ale to zaraz, mam 18 lat 178 cm wzrostu, 74,5kg wagi a staż na siłowni to 1,5 roku. Przez wakacje nie chodziłem na siłownię przez co trochę się zalałem tłuszczem, przez te 2 miesiące przytyłem jakieś 3kg, w sumie to na brzuchu tylko to widać. Nie wiem teraz czy iść na IF'a np 2 miesiące żeby spalić tej tkanki [...]
Cześć. Czy miał ktoś doświadczenie z tetralysalem (tetracyklina/limecyklina) podczas cyklu? Lecę rok 250-300mg/week enan z mostkiem po 7 miesiącach trwającym 2 miesiące, podczas mostku 100mg/week. Chcę pozbyć się trądziku na plecach i barkach i dermatolog przepisał mi ten antybiotyk. Biorę go od ok. 3 tygodni i mam straszny zjazd samopoczucia, do [...]
no wlasnie mam takie pytanko: jestem na nisko w/w staram sie nie przekraczac 30 gram w/w dziennie bo zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej, ale nie usmiecha mi sie spozywanie tluszczy z powodu (wprawdzie malego ale jest) cellulitu na mojej pupci, skoro nie tluszcze a wegle tylko z warzyw to hmm nie za duzo pozostaje mi do jedzenia... oprocz [...]
witam mam 24 lata, 175cm wzrostu, waze 70kg, od jakiegos miesiaca robie sobie maly trening w domu zeby zlapac forme na lato, odzywiam sie w miare regularnie czyli 5 posilkow dziennie srednio co 3h, niestety sa to posilki niepelnowartosciowe jezeli chodzi o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilosci kalorii, bialka, wegli, tluszczu, dlatego tez [...]