Witam. Chciałbym kupić sobie jakiś rower treningowy ale mam na to jakies 300 zł więc nie wiem czy jest sens. Przeglądałem allegro i troche tam tego jest, jedne drogie inne tanie, ale czy jest jakiś sprzęt w takiej cenie który się nada do użytku? Poza tym widze, że w każdym opisie jest waga koła zamachowego, zrozumiem, że ma to coś wspólnego z tym [...]
Panowie Sam juz nie wiem co jest..Ale napsize od poczatku: Od pewnego czasu skarzylem sie an bol w okolicach lokcia.. napisaliscie mi zeby isc do lekarza..ok zjawilem sie..lekarka pytaa sie czy rpacuje cwicze..powiedzialem ze cwicze to podotykala w okolicach lokcia..i tyle powiedziala ze mzoe przeciarzenie dala mi amsc smaruje i tablekti jakies [...]
Mógłby ktoś mi napisać żeby zrobić pożywny "MIX".Zawsze po treningu mixsowałem 2 lub 3 jajka a teraz ma ochotę to zmienić tylko co dodać??Chodzi mi głownie o dostarczenie białka :)
Witam, mam 17 lat, ok. 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Na co dzień trenuję piłkę nożną (5 razy w tygodniu + mecz w weekend). W roku szkolnym mieszkam w internacie i jeśli chodzi o zastosowanie jakiejś specjalnej diety to całkowicie odpada, bo nie mam takich możliwości. Nie mam również możliwości chodzenia na siłownię, jedyna możliwość to zrobić to na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Moim celem jest poprawienie siły w przysiadach z obciążeniem, myślałem nad tym aby nogi ćwiczyć wyłącznie przysiadami. Nie wiem na ile mnie stać, ile mam siły w nogach, jaki ciężar jestem w stanie wziąć na barki i potem wstać z nim z przysiadu. Chciałbym tylko i wyłącznie ćwiczyć przysiady żeby wyrobić siłę ale nie wiem czy to jest [...]
Witam. Zamieszczam zdjęcie z przewodnika, które mi się spodobało. Potrzebuje tańszej alternatywy tego zestawu ale także dobrego. Ten zestaw na zdjęciu jest na 2 miesiące i kosztuje ok. 300 zł. Co dla mnie jest to za dużo, bo mam bardzo mały budżet ok. 100-200 zł Byłem u lekarza i jestem ektomorfikiem/hardgainerem Mam 19 lat 172 cm i ważę 58 kg, [...]
Cześć. Chciałbym sięgnąć waszych opinii. Czy warto zbijać prolke i estro do granicy widelek. Proporcjonalnie poziom estro z testa chyba nie wypada źle. Tylko martwi mnie troche ta prolka. Wziałem dziś 0,25 Dostinexu i 25 mg Aromasinu. Czy już przez resztę cyklu będę musiał kontrolować i systematycznie brać Dostinex, żeby trzymać prolke zaużmy w [...]
Witam Serdecznie Mam takie pytanie odnosnie tatuazu chodzi oto ze w wieku 15 lat mialem operacje na serce wymieniono mi moja zastwke na sztuczna i od tamtego zcasu nie mam z nia rzadnych problemow ale ostatnio mysle nad zrobieniem sobie tatuazu na bruchu a biore leki na skrzepliwosc krwi zeby nie robily mi sie zatory moj organizm praktycznie nie [...]
Witam, Od tygodnia jestem na cyklu Hemo rage UC + Storm + Bialko. Dieta dopieta na ostatni guzik 3g bialka na kilogram i 5l wody dziennie(tylko te rzeczy sa wazne w moim problemie). Nie ma co wnikac w szczegoly ale moj problem nie lezy do konfortowowych, aczkolwiek mam problemy z moczem.. Hemo rage UC biore przed treningiem, storma rano i po [...]
Witam ! Jestem nowy więc proszę o zrozumienie w zakładaniu nowego tematu. Nie wiem jak poruszać się po forum... Mam 24 lata i od 8 lat ćwiczę w miare systematycznie(wiadomo kontuzje,wyjazdy na wakacje itp) Mój problem polega na tym iż mam 198cm i ważę od prawie 2-3 lat 93-95kg... Pracuje fizycznie na 3 zmiany po 8h nie raz po 12h. Jem ile tylko [...]
W połowie lutego mam amatorskie zawody w wyciskaniu i przysiadzie. Chciałbym się do tego jak najlepiej przygotować, bo aktualne wyniki nie są zadowalające. Mógłby ktoś coś polecić? Ja myślałem nad 5x5, ale nie jestem do końca pewien jak to rozłożyć, żeby nie za bardzo się obciążać. Aktualnie jestem na pon- góra (WL, MC, Wiosło hantalmi, drążek [...]
Witam. Jak napisałem w temacie mam problem z rozciąganiem. Może zacznę od początku... O mnie: Wiek: 18 lat Waga: 57kg Wzrost: 162cm Szpagat turecki: brakuje 30cm Od 4 miesięcy trenuję Taekwon-do. Moim celem jest zrobienie szpagatu tureckiego. Jakby nie było, dość długo się nie rozciągałem (jakieś 6 lat), więc do szpagatu brakowało mi z 50cm. Teraz [...]
Witam! Na poczatek chce przeprosić jesli podobny temat juz był.A wiec przejdzmy do żeczy! Za 6 miesięcy znów mam "sprawdzian" z wyciskania sztangi leżąc. w tamtym roku tak samo na "sprawdzianie" podniosłem swoją wage 70kg.W wakacje troszke zwolniłem,schudłem niewiem jakim cudem 4kg i siła poszła o 5 kg w dół. Mógłby ktoś napisać mi jak mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od 6 miechów ćwiczę na siłce, od 3 biegam, a od 1.5 miesiąca siłka + bieganie non stop. Trening siłowy co 2 dni i bieganie w dni beztreningowe. To wszystko żeby zrzucić fat i zrobić mięśnie. Nie powiem bo nie idzie źle, od początku do teraz zrzuciłem przeszło 20 kg a mięśni przybyło bez porównania. Jednak to wciąż nie jest to. Barki, [...]
Zawziąłem się na te czworogłowe Ale po jakimś czasie dopadło mnie zniechęcenie, ponieważ po treningu na nogi w którym robię prostowanie nóg, a potem przysiady ze sztangą - mimo, że w trakcie ćwiczeń czuję napompowane czworogłowe - to na drugi dzień pojawiają się ostre zakwasy.......ale z tyłu na dwugłowych!!?? (ale co najgorsze - czworogłowe [...]
Witam. Mam mono i do wydania jakieś 200-250zł. Myślałem, żeby dołożyć do tego jakiś stack... 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 80-82kg 3 .WZROST: 176cm 4 .WYMIARY: (nie grają roli za bardzo) -Biceps: 36cm -Klata: 104cm -Udo: 62cm -Talia: 83cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ok. 1,5roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła w 3boju 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bcaa, [...]
Panowie sprawa wygląda tak ćwicze sam i raczej rekord klaty sprawdzam 1x na rok ostatnio w lipcu było to 115kg od 1 stycznia wziełem się za siebie i wygląda to troche inaczej zmienilem trening na 7 series w pow 12-10-8-6-4-2-1 z rozkladem 12pow 92,5kg 10pow 95kg 8pow 97,2k 6pow 100kg 4pow 105kg 2pow 110kg 1-2pow 115kg + oczwscie inne cwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moi drodzy, otóż jestem adeptem siłowni, jedyne co robiłem to cwiczylem z niecałe 3miesiace z rozna dieta, oraz z roznym treningiem (cw. bez planu) cwiczylem tak od listopada, do lutego, z przerwami i dlatego jest 3miesiace, nie cwicze juz 4miesiace, jedyne co robilem to domator przez jakies 2tyg, potem przerwa 1 tyg. i teraz chce zaczac [...]
Witam, trenuję takim planem Fbw juz prawie 4mc, przytylem okolo 6kg, ale od pewnego czasu juz widze coraz mniejszy przyrost niektorych partii. Chodzi mi głównie o barki, biceps, klatke. Myslalem zeby zamienic w zestawie B unoszenie sztangielek w opadzie na np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, na klate dać w A rozpiętki, ale na biceps nie mam [...]
