Zęby

Okej. Od poniedziałku kroi mi sie pierwszy cykl na: Olimp Creatine MegaCaps 150kaps (w razie czego dokupie) HMB Olimp 400kaps Activita HGH (regenacyjnie czy nie wiem po co, lykam bo mam) Białko WPC-80 jakies 1,2 kg Oczywiście dietka Cel: SIŁA + MASA Teraz proszę o rady, jak to wszystko dawkować zeby miało ręce i nogi, czym uzupełniać itp. Trening [...]

Kobieta, 19 lat, 172cm wzrostu, 63kg. Postanowiłam zrzucić parę kilo. Sama figura nie przeszkadza mi bardzo, uważam że jestem zgrabna, jednak skóra na pośladkach i udach nie jest już taka jędrna i to przede wszystkim chce zmienić! Od niedawna jem 5 posiłków co 3 godziny. Tylko obiad jest większym posiłkiem (to co mama przygotowuje czyli typowy [...]

witam, mam 17 lat od malego choruje na ginekomastia. grubasem nie jestem ale tez nie jestem szczuply. z cwiczeniami bede mial stycznosc po raz pierwszy wiec prosze o odnoszenie sie do mnie jak do totalnego idioty bo nie wiem o zadnych innych niz brzuszki, pompki itp :) chcialbym sobie wyrobic sylwetke do konca nastepnego roku szkolnego zeby jako [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 91 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca - trochę przy biurku trochę w samochodzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu silownia + 30 min aeroby po , 1x basen 30 min Odżywianie : bez [...]

Witam wszystkich! Mam mały a w zasadzie duży problem.. Mam 22 lata. Jestem niski 168 cm, ważę 100 kg.. To jest własnie tez problem. Przez ostatnie 3-4 lata zapuściłem się o te 30 kg głównie przez fast foody, jedzenie o późnych porach, brak sportu. I potrzebuję pomocy.. Wyglądam jak monstrum, ponad 100 cm w pasie. Otyłość brzuszna. Chciałbym [...]

czesc jak w temacie,chciałbym sie dowiedziec jak stosowac aminokwasy zeby przybrac na miesniu.czytałem ze biorac aminokwasy mozna schudnąć ale mi na tym nie zalezy.Mi zalezy na masie.wiec prosze o wskazowki jak odpowiednio uzywac aminokwasow.(3X dziennie podczas posiłków i od razu po treningu?) pozdrawiam mateusz

Witam Mam 20 lat, 173 cm wzrostu i 82 kg wagi. Ćwiczę od ponad 4 lat, jakiś mega wycięty nie jestem ale ulany też nie. Progres siłowy na bieżąco. Treningi 4 razy w tygodniu. Przyszedł maj miesiąc zaliczeń w wojsku i pojawia się problem. O ile podciaganie bieganie sprint, koperty skok w dal itp idzie ponad przeciętnie o tyle bieganie na 3km jest w [...]

Witam. Mam problem z Masą :/ od 6 miesięcy trzymam diete, aktualnie okolo 3.5k kcal I mass mięśniowa nie rosnie :/ chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Jedynie co zauważyłem to to, że na brzuchu odłożył sie tłuszcz :/ i brzuch jest caly czas wzdety jak balon(moze od ilości jedzenia bo jestem szczupłej budowy). Mam 20 lat,186cm wzrostu i 74/75 [...]

Witam serdecznie wszystkich w niedziele wyjeżdżam na konsultację szkoleniową (testy) Kadry Polski do lat 17 (U-17) która odbędzie się w Pustyni k/Dębicy !!! Chciałem się poradzić jak się najlepiej prygotować do tego zgrupowania, żeby wypaść tam jaknajlepiej !!! Pod względem psychicznym jak i fizycznym !! Czy ktoś ma jakieś rady !!! Bardzo prosze o [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 enan. Prop i wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA [...]

witam! mam w domu hantelki, drążek do podciągania sie, ciężarki przypinane do konczyn, gumę ,,terra band" - jak mogę ćwiczyc na tym biceps? do tej poru robiłem to tak 8 serii po 10-12 powtórzeń na stojąco, siedząco, z ,,supimacją" (czy jakoś tak) nadgarstka... Czytałem na sfd, ze trzeba zmieniac trening zeby miesnie nie przyzwyczaiły się... ja juz [...]

Witam, Panowie podpowiedzcie mi czy coś takiego jest w ogóle możliwe bo przyznam, że nie mam wiedzy w tym zakresie a być może coś mnie ominęło... Na siłownie chodzę od wielu lat i jak większość z nas w okresie zimowo/jesiennym robię masę natomiast im bliżej wakacji tym bardziej myślę o redukcji. Problem w tym, że w tym roku nie zdążyłem zrobić [...]

Cześć, witajcie, potrzebuję pomocy. Bardzo intensywnie zaczęłam trenować. Robię codziennie godzinę na rowerku i 2 godziny ćwiczeń (zazwyczaj cross-fit i jakieś intensywne interwałówki). Zależy mi na rozpisaniu supli, bo nigdy tego nie robiłam, a organizm powoli nie funkcjonuje tak jak dawniej. Mam 24 lata i całkiem dużo mięśni już teraz. Zależy [...]

Yo. Zastanawiam sie ktory z tych cykli bedzie lepszy. Jakie odzywki do tego zeby efekty byly lepsze i jaki odblok? Po za tym po pierwszym cyklu zauwazylem ze jestem troche podatny na gineko... 1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: cos ponad 100 UDO: nie wiem TALIA: nie wiele 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami [...]

Witam a wiec problem polega na tym ze juz nie mam jak cwiczyc na silowni wiec bede cwiczyl w domu i chodzi o to ze mam nawet dobra rozpiske ale jest ona nie odpowiednia do mojego sprzetu ktory mam w domu :p a jest miedzy innymi Laweczka regolowana z rozpietkami i uzadzeniem do cwiczenia nog 2 hantelki sztanka prosta 2x10 kg 2x5 kg 6x1,25kg i [...]

Na samym poczatku chcialbym uprzedzic ze mam system operacyjny w jezyku rosyjskim i nie moge uzywac niektorych liter takich jak "u zamkniete " itp. Przejdzmy do rzeczy ... W tej chwili mam 16 lat . Cwicze na silowni juz 11 miesiecy i w tej chwili przebywam za granica na wakacjach (czyli mam przerwe) . Chcialbym sie przygotowac do przybrania masy [...]

Dzień dobry jestem nowym użytkownikiem nie wiem czy mozna w dwoch działach zakładać ten temat ale napisze i nie wiem cz w dobrym dziale umieszczam to pytanie jeśli w złym to prosze o poprawienie lub napisanie jakiejś uwagi więc , trenowałem siatkówkę i po trochu Aikido , pare treningow kung fu lecz doszedłem do wniosku ze tak naprawde podoba mi [...]

Hej wszystkim nie wiem czy tu dobrze piszę jak coś to mnie poprawcie . Chodzi mianowicie o przybranie massy mam 22 lata może to śmieszne ważę 59 kg może i to przez moją głupote narkotyki ale i w ogóle mam szybką przemianę materii, a co robie żeby przytyć no właśnie i tu są schody moją pracą jest tak wstawanie o 6 rano i praca do 20-21 no ale nie [...]

WITAM JESTEM TU OD PARU LAT ALE NA FOTKI PRZYSZEDL CZAS DOPIERO TERAZ TAKIE ZWYKLE FOTKI SEZONOWY PRZEGLAD MASY WAZE TERAZ KOLO 96 życie jest zbyt krótkie żeby być małym

Tylko rozkminka. Jak bierzemy metan np. co 3,4 h zgodnie z polowicznym rozkladem to podwyzszamy sobie caly czas w ciagu dnia jego stezenie w organizmie zaczynajac od dosc niskiego. Jesli przyjmiemy rano naszą dużą dawke dzienna to osiagamy duze stezenie w godzinach wczesnych a zarazem wysoki anabolizm ktory spada w ciagu dnia. Ale tak w toeori to [...]