Zęby

siema mam wyciąg gótny i dolny i nie wiem jak zrobić żeby zrobić na dolnym wyciągu prostowanie nóg w siadzie, lub uginanie nóg w leżeniu? wiem że można tylko nie wiem jak przyczepić stabilnie nogi do linki wyciągu gdyż mam tylko dwa drążki szeroki i wąski, także jak biorę wąski pomiędzy stopy to mi wylatuje... macie jakieś pomysły???

Zacząłem trenować po kilkuletniej przerwie od miesiąca. Mam 30 lat, 180 cm. i 82 kg. Trenuję 4 razy w tygodniu wieczorem ok. 20.00. Jak używać poniższe odżywki, żeby były skuteczne i nie powodowały niebezpiecznych skutków. Whey Supreme Amino 2000; Glutapure 1000; Creapure Creatine; CLA (ULTIMATE).

Kolega powiedział mi o dobrej diecie jaką jest przerywany post niestety nie wiem za bardzo o niej i czy jest ona skuteczna i o co w niej chodzi wiec moja prosba polea na tym żeby ktos mi powiedział o co w takiej diecie chodzi i czy pomogła by mi w zrzuceniu kilogramow bo to co mi powiedział wydało mi sie ciekawe

Witam, mam pytanie. Ma ktos moze jakis wzor na obliczenie jakie wymiary powinien miec krazek/talez zeby wazyl np. 10kg ( chodzi mi tu o beton) albo jakie wymiary wy robilisci i ile to wazy ? Z gory dzieki za odpowiedz

witam mam prozbe czy mogłby mi ktos to rozpisac stanazolin depot 50 i testopilin propionate stasia mam 16ml a propa 10ml moze cos do tego dozucic chodzi mi o czysta mase tak zeby mnie nie zalalo zabardzo .Pozdrawiam WIEK:20 WAGA:85 WZROST:174 WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:100 UDO:- TALIA:- STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwa 4 miechy DIETA-jest [...]

czy jest duża różnica pomiędzy tymi dwoma stackami. ćwiczę prawie 3 lata. oczywiście cel masa ;). zależy mi na jak najlepszych efektach ale i żeby za dużo $$ nie wydać. Co bardziej polecacie. ostatnio miałem cykl na mono olimp mega caps. :) i jestem bardzo zadowolony.

Witam Wszystkich. Potrzebuję trening na siłe. Ćwiczę BJJ i troche MMA. Bardzo mi zależy żeby nabrać tej siły... jakieś ćwiczenia bez cieżarow moze... mam 2 hantle w domu. W klubie ćwicze od 3-5 razy w tygodniu. Z Góry dziekuje i czekam na odpowiedzi... Pozdrawiam,

w chinach kung fu uczą się od małego szkraba ja mam 13 lat i do tego horą nogę... chciałbym nauczyć się kung fu ale dla mnie to chyba nie możliwe żeby jakoś wymiatać... Jest może jakis styl w którym kopie się nisko?? z góry dzięks

Witam chłopaki. Mam pytanie odnośnie dobrego startu na siłowni. Mam 21 lat 93 kg wagi i wzrost 187cm. Zaczynam chodzić na siłownie i chce żeby z tego były jakies efekty!! Tylko musicie mi pomóc jak prawidłowo sie odzywiać jak ćwiczyć itd.. Masa juz mi wystarczy lekko pasuje zrzucić brzuch i ćwiczyć na siłe bo czasem jej brakuje.. Jakie odżywki [...]

czy ome mozna kuc w biceps ?>:P)ile razy w tygodniu >?:P) czy przed siłownią czy po >?:czy lepiej sie kuc w tyłek >?:P)czy ktos mi w tym pomoze ? bo pierwszy raz chce to wziąc a a nie wie m jak za bardzo sie za to zabrac zeby nie robic tak jak mój kolego ze brał ome a nic nie urusł

Siema. Mam zamiar na wakacjach po treningu kręcić aeroby ok. 20 min. Kupiłem aminokwasy i białeczko. Moglibyście doradzić kiedy je wrzucić okołotreningowo ? Myślałem o tym,żeby bezpośrednio po siłowym wziąć aminokway i potem po aerobach węgle+białko. (W czasie siłowego popijałbym carbo). Czy taki układ pasuje ? Z góry dzięki :)

Witam. Dostałem ostatnio ten produkt i zastanawiam się nad braniem go na noc ze wzgeledu na cynk w składzie, ponieważ biore apteczne zma myślę ,żeby zastąpić cynk właśnie tym boosterem. Aczkolwiek dawkowanie na stronie producenta jest "3 kapsułki między posiłkami" co by oznaczało ,że raczej w trakcie dnia a nie na noc. Co o tym myślicie?

Cześć potrzebuję jakiś dobry spalacz ( będę go łączył z mocnymi ph ) który da fajne pobudzenie i będzie dobrze podkręcał metabolizm tylko żeby nie zamulał i nie hamował apetytu bo zamiast masy będzie wiór...co polecacie ?

Witam Zamierzam dokupić taki wyciąg do ławki http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-gorny-i-dolny-do-lawki-w004.html.Chciałem zapytać osoby posiadające taki wyciąg czy dobrze się na nim ćwiczy tym bardziej,że nie da się doinstalować do niego blokady żeby trzymany nogi podczas ćwiczeń pleców. pozdrawiam

Przy podciąganiu na drążku moje nogi mimowolnie lecą do przodu, czy to proste czy splecione. Unoszą się najbardziej przy końcowej fazie podciągania. Ruch jest jednostajny i nie czuję, żeby pomagał mi w podciąganiu siłowym, jednak z boku wygląda to inaczej. Które mięśnie muszę rozwinąć, aby pozbyć się tego problemu?

Witam proszę o pomoc w ocenie diety, pracuje tylko w nocy wiec wyglada tak a nie inaczej teida. Co mam dodać :) Chce napisac sobie dwie żeby była różnorodność. Musze dopisać jeszcze jeden posiłek na godzine około 6:30 jak jestem z pracy w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b825fcaa0b9c4d6f992cda1eb49b87d2.png Zmieniony przez - JaroO w dniu [...]

będę jezdził w trasy na cały tydzien poza polske(więc biezące zakupy raczej odpadaja ze wzgledu na cene) i zastanawiam się co jeśc...myśle ,że do słoika wrzuce ryż, ugotowanego kurczaka, marchew czy inne warzywa, dodam oliwe i przyprawy i niby ok. % takich na 5 dni. Ale co można zrobić ,żeby ten słoik mi wytrzymał cały tydzien? jak to [...]

Miesiąc temu postanowiłem w końcu wziąść się za siebie. Niestety nie mam dostępu do siłowni, ani czasu. Żeby nie było nie ćwiczę tylko tego, ćwiczę wszystko. Ale do problemu : Ćwiczę klatkę z tym filmikiem http://youtu.be/G7QcI3KmZD4 jednak w trakcie ani po treningu nie czuje mięśni klatki, czuje tylko zmęczenie w rękach. Robie ćwiczenia [...]

Witam, od jakiegoś czasu odczuwam lekki ból przy walce z cieniem w prawym barku, dosłownie leciutki. Towarzyszy przy tym strzykanie. Moglibyście podać mi jakieś ćwiczenia na wzmocnienie barków, żeby uniknąć jakiejś przykrej kontuzji ? :)

Witam. Niedługo zaczynam mój 2 cykl, z poprzedniego zostało mi ok.200g kreatyny (Trec) i zastanawiam się co by do tego można dodać żeby efekty były trochę lepsze (dieta oczywiście jest) (na cykl przeznaczam około 100zł) jakieś sugestie?