Mam do was wielką prosbę kupiłem se z kumplem Mete Rosyjską 5mg. Chce wziąść tylko 50tabsów i nie wiem jak i kiedy i ile tego mam brać? Waże 70kg 180cm wzrostu i staż 8 miesięcy, prosze nie pisac ze to za wczas tylko ile dziennie mam brać żeby efekty były BDB, czego dużo jesc (tylko mi tu nie pisać jakis głupich diet) przy których zbankrutuje :D [...]
Witam wszystkich. Mam do was ogromna prośbę. Musze przygotować się do testów na Wyższą Szkołę Oficerską Sił Powietrznych na studium oficerskie. Wymagania to bieg na 3000m , podciąganie ok (20 razy), brzuszki w 1m ok 80. Prosze spróbójcie rozpisac mi jakis trening który pomógł by mi się do tego przygotowac bo narazie jest strasznie (Na szczęście [...]
Witam Mam 16 lat, waze 95 kg i wzrost 185 cm. Chiałbym abyście pomogli mi ułozyc plan treningowy, diete jestem w trakcie ukladania i zaczne stosowac od poniedziałku ( tutaj male pytanie ile kcal powinienem miec diete ? ), na siłownie mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu (poniedziałek, sroda i piatek/sobota) to tego planu trenigowego chcialbym [...]
Zaczolem brac omke kupilem 3op i do tego 200 metki(bulgarskiej) zrobilem dzisiaj jeden strzal z 1ml mysle o tym zeby brac omke co co dwa dni po 1ml co o tym sadzicie czy lepiej wziasc ja co 4 dzien 1-2-3-3-3-2-1 przez 28 dni wiem ze 3ml to troche duzo ale chce byc duzy cwicze juz 2 lata waze 89,5 wyciskam 130 mam 42cm w rece 62cm w udzie i 99 w [...]
Witam, kumpel dał mi takie opakowanie tabletek CLA, 150kaps po 1.400mg (całosć 210g) firmy Peak Performance Products S.A. (Niemcy) Jest napisane zeby brać od 1 do 4 kaps. codziennie (duze i czarne) Wiem do czego to jest, ale moze mi ktoś powiedziec jak to dawkować? Wg tego co napisali czy jest jakiś inny sposób? Z góry dzięki
proszę o pomoc. mianowicie chodzi mi o jakis wzor, kalkulator, cokolwiek zeby obliczyć moje zapotrzebowanie na tłuszcz(dieta na przybranie masy) . nie pogardzę też kalkulatorem obliczającym zapotrzebowanie kaloryczne w diecie na mase itp. ( kozystalem ze wzoru ktory znalazlem w gigantycznym poscie na tym forum ale wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie [...]
Witam ostatnimi czasy jakieś 2-3 lata strasznie się spasłem Moja Waga to 91,2 Kg przy Wzroscie 174,5. Chciał bym teraz zacząć trenować tylko nie wiem od czego i na co myślałem o rzeźbie i troche masie (Klatka Piersiowa Na Mase Brzuch na Rzeźbe za duży już się w sumie zrobił) Ogolnie wyćwiczyć swoją sylwetke żeby wkońcu nie wyglądać jak Utuczony [...]
Witam! Mam twardy orzech do zgryzienia. Mianowicie...mam dietę dopracowaną pod siebie lecz chce się wspomóc suplementami. BCAA+ proteiny+ koktajl herbalife(Formuła 1 koktajl Herbalife 550g). To ostatnie ma mi zastąpić od czasu do czasu jakiś posiłek - niestety nie zawsze w pracy mam czas na posiłek. Czy łączenie tych 3 elementów ma sens? Czy to [...]
Witam. Lecę już na towarze prawie 5 miesięcy. Myślałem o odbloku za jakiś miesiąc (już powoli podnosze kcal i zmniejszam czas cardio żeby przejść na jakościowa mase). Odblok miał by trwac jakieś 3 miesiące i powrót na bombę. Lepiej mostek z 2 miesiące i lecieć do zimy? Co sądzicie? Wtedy bomba łącznie trwała by jakieś 17 miesięcy. Test enan 1-9 [...]
witam was! mam pytanie odnosnie sztuk walki. korci mnie zeby zaczac walczyc w ktorejs z nich. tylko nie wiem czy 17 lat to jednak nie jest za pozno. chodzi o to czy jak pojde do jakiejs szkolki to czy beda mnie od poczatku wszystkieog uczyli z jakims podobnie do mnie laikiem czy jak? nawte nie mysle o zadnych zawodach tylko dla siebie...dla [...]
A wiec mam już prawie 18 mieszkam od niedawna w Lublinie i niemoge sie zdobyć na odwage żeby zaczać trenowac jakaś sztuke walki. Chciałbym sie zajać boksem lecz nielubie dojadów i powrtów nocami najlepiej by mi pasowało coś koło mosiru i koło samochodówki tam na Lubliniance. chciałbym aktualnych informacji co i kiedy sie dzieje w tamtych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenowałem już trochę i postanowiłem pierwszy raz spróbować wspomóc się jakimiś suplementami. Zaznaczam że buduję masę. Bardzo ważne jest dla mnie sprawność , stawy itp dlatego też taki zestaw jaki zaraz przytoczę. Dużo czytałem żeby nie marnować czasu wam ale jednak czytałem o wszystkim z osobna a mam pytanie czy mogę to wszystko brać w [...]
Witam. Chciałbym zacząć mase z planem Push Pull Legs, niestety muszę jeszcze czekać pare tygodni (kontuzja), żeby wrzucić Legs do planu więc proszę tylko o ocene dnia push i pull 4 x w tygodniu. Mam jeszcze jedno pytanie co do maszyn, czy jeżeli mam ochotę i widzę fajną maszynę na siłowni dajmy na to hammera mogę zastąpić nią dane wyciskanie? I [...]
Witam :) Podaczas długie weekendziku opalałem się na wodą. W poniedziałek jak przyszedłem do szkoly wszyscy mówili na mnie murzyn :D Wszystko było ślicznie,l ecz mam pewien problem ponieważ pare dni temu zaczęła schodzić mi z pleców skóra :< I teraz pytanie do was. Co powinienem zastosować, żeby skóra przestała schodzić i czy jak słoneczko znowu [...]
Witam mam pytanie bo zastanawiam się czy lepiej brać jabłczan kreatyny czy jakiegoś gainera?? Celem ma być głównie masa, ale nie moge się zdecydować co wybrać a wole sie upewnić niż wydać kilka dyszek bezmyślnie... a tak poza tym to jaki gainer jest najlepszy teraz?? Tylko też żeby cena nie była zbyt kosmiczna Miałem sporą przerwę w tym wszystkim [...]
Witam. Za jakiś tydzień planuje rozpocząć cykl HST. To bedzie juz 3 w przeciagu ostatniego roku. Z 1 bylem bardzo zadowolony, z 2 srednio ;]. Chciałbym zeby ten byl nastawiony na ręce ( wiem ze jest to dosc nietpowe w hst ). Nie mniej myśle że cwiczylbym tak: mc/przysiad ławka wycisk na barki podciaganie wiosło dipsy ugianie ramion z lamanym [...]
A więc trenuję już 2 lata ;) Wszystko idzie ok. Ale mam pytanie czy ten trening klatki jest OK... Wyciskanie na płaskiej 5 serii po 8 powtorzen Wyciskanie na skosnej( raz do góry raz na dół.. zmieniam co tydzień)5s po 8p Wyciskanie na maszynie(wąsko) 3 serie po 10 powtorzen duzym cięzarem Butterfly 4s po 12 pow Co sądzicie? Z góry dzięki. Trening [...]
Ja też mam zamiar przybrać na masie. Przez to, że pracuję fizycznie zdarza się, że zjem tylko kilka kanapek dziennie. wstaje o 4 rano, coś przekąszę (lub nie) i następny posiłek spożywam dopiero około godziny 16. Często już później nic nie jem. Przez pracę nie mam czasu jeść tyle ile trzeba, ani ćwiczyć. Wczoraj się ważyłem i szok, 71 kg przy 188 [...]
Cześć, mam dwa pytania o zachowanie organizmu. Moje zero to 3100, redukja 2600. Wiadomo na ujemnym czuję, że mam mniejsze możliwości, jeżeli chodzi o ciężary. 1. Chodzi o kwestie praktyczne czyli jak od dłuższego czasu utrzymuje 2500, a jednego dnia zjem 3500, to następnego dnia w waszym przypadku macie więcej siły na trening? Czy potrzeba [...]
Witam gadalem ostatnio z kumplem ktory jest w us i prosilem go zeby kupil mi jakis dobry srodek termogenny i kupil taki bajer Cytodyne Xenadrine RFA-1 ,przyznam szczerze ze widzialem duzo spalaczy ale ten widze pierwszy raz.Czy ktos go stosował,jakie efekty,jaki skład??pzdr.
Odblok czy mostek?
