Witam Panow i Panie. Otoz, chcialem zapytac, jak mam trenowac, zeby nie rosnac jak kulturysta, czyli nie byc wielkim jak Coleman tylko dorobic sie czegos Tu TAKIEGO (mniej wiecej). Wiem, ze 60% pewnie zalezy od odpowiedniej diety, nie bede tworzyl dwoch tematow, wiec prosze o podanie mi tutaj ogolnego zarysu treningu, nie chodzi mi o konkretne [...]
Witam. Jestem zupelie zielony:). Mam 16 lat,180 cm wzrostu i jestem dosc chudy, 70kg. Nie wiem jak zaczac trenowac, jakie robic cwiczenia. Chcialbym troche przytyc, zrobic sie "szerszy w barach", poprostu chce byc troche wiekszy, ale takze chcialbym zeby moje miesnie byly ladnie zarysowane i widoczne. Prosze o jakies porady jak mam trnowac, dodam [...]
Mam troche mięsa ;) wyjechałem omka 500 i deka 400 /tydz i tak jeszcze 4tyg ;) i pozniej chce poleciec tylko nie wiem w jakiej kolejności i w jakich dawkach a mam jeszcze: 9amp tetstopin 100 (2ml) 9amp dubol 100 (2ml) 100 tabs winka 15 amp wina depot 2x Boldki 10ml 2x trenbole 2x clenbuterole Biore 1 tabletke provironu dziennie ... on juz jestem [...]
Witam Byłem dzisiaj z kolegą aby kupił sobie suple i facet w sklepie powiedział że carbo powinno się przyjmować tak że: masę ciała mnożymy przez 2 otrzymany wynik dzielimy przez 3 i tyle gram carbo powinniśmy przyjąć przed treningiem, drugi raz w trakcie i 3 raz po treningu np: osoba ważąca 80 kg 80x2=160 160/3= 53,3 wniosek taka osoba powinna [...]
Elo. W tym dziale jeszcze nie byłem, ale zaczyna mnie ciekawić ten sport. Mam kilka pytań. 1) Wyczytałem że uścisk to też ważna rzecz w armwrestlingu więc czy trening ściakczem takim jak ten: http://sciskacze.pl/Sciskacz_Heavy_Grip_200lb_90kg-3.html pomoże mi coś osiągnąć? 2) Mam hantel 15 kg i jest dla mnie lekki, gdybym dokupił jeszcze 10kg, [...]
Siema , chciałbym was poprosić o ułożenie mi jakiegoś planu ćwiczeń pod sztuki walki (MMA) ćwiczę siłowo już okolu 2 lata ;mierze 178cm i ważne mniej więcej 71 kg .Posiadam taki sprzęt jak barierki do dipów ,drążek ,sztangę z ławka(do tej pory ćwiczyłem na niej 3 serie po 10 ) hantle posiadam , skakanka,robiłem tez pompki z łańcuchem na plecach , [...]
Siema, przymierzam się do 1szego cyklu i myślę że zrobię go tak: 1-7 prop 75 mg e2d 1-6 winstrol 20mg ed (rano i przed tr) nie zależy mi na żadnej bombie chce znacznie poprawić jakość treningów, czy taki cykl będzie ok? Jaka suplementacja jest obowiązkowa przy takim cyklu żeby wszystko było ok? I co na odblok, przez ile czasu brać clomid? Hcg [...]
Witam. Nowy! Chcialbym uzyskac porade od kogos doswiadczonego, rozchodzi sie o to ze mam kilka centymetrow w pasie za duzo chcialbym to zrzucic po kontuzji kolana przestalem cwiczyc i od tamtego momentu przytylem okolo 10 kilo. Jestem zdeterminowany zaczelem cwiczyc w domu zeby troche sie rozruszac ale rozchodzi sie o to jak uzyskac najlepsze [...]
Siemano, może od początku. Wiek: 15(niedługo 16) Waga : 65 wzrost : 170 Aktywność fizyczna (4x w tyg cardio + 3 x w tyg trening domatora) po domatorze lekkie cardio. Moim celem jest lekka redukcja i później przejście na mase. Ogólnie mógłbym juz przejść na masę ale nie chce zostawiać tak mojego aktualnego brzucha (chce go zredukować do końca ). [...]
Witam. Chciałbym prosić o rozwiniete odpowiedzi osób doświadczonych i specjalistów. Interesuje mnie coś takiego jak stworzenie własnego planu treningowego we własnym pokoju, pokój mam duży na 20m2(chciałbym kupić jakiś nie bardzo drogi sprzet, żeby sobie ćwiczyć i udoskonalać technike, wytrzymalość, siłe uderzenia tak na własna reke nie zapisujac [...]
Zakupiłem kreatynę i mam parę pytań: 1. Czy samo połączenie z glukozą wystarczy jeśli tak to w jakich proporcjach ( chodzi mi tu o podział na dni treninngowe i nietreningowe) 2. Jak jest z ta woda na kreatynie, trzeba rzeczywiscie po 7 - 8 litrow dziennie wypic czy to jest za duzo?? 3. Lepszy jest plan 3 czy 4 dniowy? Myslalem zeby robic plan 4 - [...]
witam mialem juz 2 cykle z clenem. 1 raz samym. ladnie dzialalo 2 raz clen + eca dzialalo super, z tym ze hardcore i nie wiem jak to przezylem i teraz planuje jeszcze raz. myslalem zeby wziasc to z t3 ale im wiecej o tym czytam tym bardziej sie boje.pozatym niemam pojecia jak to rozpisac. co byscie polecili do clena? moze jakiegos spalacza bez [...]
Witam mam dość nietypowe pytanie. Otóż pragniemy z moją narzeczona mieć dzieci będę próbował żeby doszło przez najbliższe 3 miesiące do zapłodnienia. Ale za 2 tygodnie planuje cykl na Cp+Hmb+Białko+Glutamina+Carbo. Zadaj pytanie prosto z mostu: Czy podczas cyklu na tych suplach co podałem moja sperma będzie miała takie same plemniki jak bym ich [...]
Witam grupe. Tak jak w temacie, chciałbym aby mi ktoś doradził jakim systemem stosować T3. Aktualnie nie mam ankiety gdyż przez kwarantanne przestałem ćwiczyć i ulało mnie jakieś 5 kg za dużo, oczywiście na brzuchu. I zbędne komentarze o szkodliwości środka proszę zachować dla siebie, interesuje mnie najlepszy sposób korzystanie ze środka, duzo [...]
Witam wszystkich serdecznie :) od razu do sedna przejdę. Plan zajęc sporowych: Poniedziałek : Siłownia : Klatka + cała łapa ( bic,tric,przedram) Wtorek:Muay Thai Środa:Przerwa Czwratek:Muay Thai Piatek:Plecy + Barki Brzuchy robię regularnie co dwa dni ABS A moje pytanie brzmi : Jak to zgrac żeby nie zgubic mięśni które staram się budowac i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. jak w temacie napisałem chciałbym zacząć zabawę z siłownią tak na poważnie. I chciałbym uzyskać trochę porad od was ponieważ nigdy nie trenowałem w ten sposób. Mam 17 lat 173 cm wzrostu 67 kg Jestem w ciągłym treningu 3 lata trenuje sztuki walki I chce teraz rozbudować bardziej ciało żeby to jakoś wyglądało. Ponieważ [...]
Czesc Laze sobie na slownie, raczej dla zdrowia i kondycji niz sportu. Mam 31 lat i 162 cm wzrostu i waze z 62 kg :) :). Ostatnio wpadlem na pomysl zeby cwiczyc troche bardziej "zdecydowanie" cwicze 3-4 x w tygodniu po 1.5 - 2 godziny i nawet to lubie ;) czy przy moim wzroscie jest szansa na 75 kg i normalny wglad? nie jak balon? Czy znacie kogos [...]
Powiedzcie mi co do poprawy no i czy dalej z masa a na wiosnę drobna wycinka żeby to jakoś wyglądało czy jak?? z góry dziękowa Wzrost 173 waga z 1,5 miesiaca temu 77kg a wymiarow nie znam staż w listopadzie dwa lata ale na poważnie z 1,5 roku Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-11-26 22:10:25
jak w temacie . miałem niedociśnienie musiałęm pompować żeby trzeźwo patzeć . teraz mam nadciśnieni i puchnie mi szybko bania i to w najmniej oczekiwanych momentach . ratowałem się prestaarium ale łeb mi dalej puchnie tak że wole nie trenować. co radzicie z libidem róznie planowałem cykl na omce samej tak leczniczo ale z tym nadcisnienim to [...]
Witam , zakupilem TRIBULUSA firmy SWANSON i SARSAPARILLE SMILAX ROOT rowniez firmy SWANSON , niewiem jak to stosowac , na TRIBULUSIE jest napisane : JEDNA KAPSULKA DZIENNIE , a na SARSAPARILLE SMILAX : JEDNA KAPSULKA 2 RAZY DZIENNIE . Prosze o pomoc , dodam , ze do sniadania biore ZEN SZEN KOREANSKI , a przed drugim posilkiem biore [...]
