Zęby

czy można zagotować wiecej owsianki po czym ja zostawic zeby wyschla i dopiero sobie ja nakladac ? zeby nie trzeba bylo gotowac za kazdym razem

Hej, witam wszystkich :). Krótko opiszę mój przypadek: Aktualnie mam 25 lat i nic nie biorę, przygodę z SAA zakończyłem w sierpniu 2017 roku bodajże. Zrobiłem odblok i wszystko wg rozpiski. Nie rozmyślałem nad tym, ale czułem, że nie jest tak jak przed braniem czegokolwiek i nic z tym nie robiłem, nawet na to nie wpadłem, po prostu myślałem, że [...]

jestem zalamany. coraz bardziej pogarsza mi sie zwrok, wiem ze to z mojej winy;/ 2 lata temu bylem u okulisty i od tego czasu mam okulary (lewe oku -0.75 prawe oko -1.25) jestem krótkowidzem. teraz wzrok mi się pogorszył, w okularach widze troche gorzej, a bez.... masakra. spedzam na kompie okolo 6godzin dziennie (nałóg) Od 2 lat okulary zakladam [...]

Moje obliczone BMR, które uwzględnia 3 razy w tygodniu trening siłowy (Split) i aeroby 15 minutowe po każdym treningu oraz 3 razy w tygodniu półtorej godzinny trening sztuk walki wynosi 3358 kcal. Mój wzrost to 185, a waga 86kg, jestem Endo po 4-5 miesięcznej redukcji około 14 kg. Teraz powoli wprowadzam więcej węgli i ogólnie kcal, żeby nie [...]

Poniedziałek: Klata + Triceps Klatka: (Ciężar dobrany na 70% - 80% CM ) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie x 10 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 serie x 12 powtórzeń 3.Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 4 serie x 10 powtórzeń 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Witam mam takie nietypowe pytanie . Ile razy mniej wiecej trzeba 60 kg podniesc zeby na swoj max wycisk wycisnac 70 kg . a ile 70 kg zeby wycisnac 80 kg

Witam Tutaj jest moj post odnosnie odzywek ale wpierw musze ulozyc diete a wiec to robie, podaje to bo jest tam troche napisane o mnie ale chaotycznie http://www.sfd.pl/Co_wybrac_-t675724-s2.html# 68kg waga 174cm wzrost wiek 16 duza aktywnosc fizyczna cel diety : masa ektomorfik Moj tydzien wygladalby tak: 4x treningi na silowni po 90min 4x [...]

Siemanko, Najpierw ankieta, Wiek: 20lat Wzrost: 178cm Waga: 72/75kg Staż: 9mc-y Cel: masa/siła Dieta: Jest na mase Suple:Creatin mc+Cell Pump 450g+Crevolution+Carbonox 4kg+Mutant Mass 6,8kg+Omega3 Wyciskanie: 90kg 1raz Przysiad: 120 2razy Martwy: nie siłowałem sie na rekord ale pare ruchów setką zrobie Biceps: 37cm Udo: 60cm Pas: 83cm słabo ale [...]

Niedziela:Klatka z tricepsem klata 2x wyciskanie gora i plasko 12 10 8 przenosy 12 10 8 butterfly 12 10 8 triceps: -Francuskie w lezeniu 10 8 8 6 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10 8 6 -pompki na poreczach 3x max(czy nie beda ingerowac za bardzo w klatke, dac co innego? Serie 10 8 6 czy lepiej 12 10 8) (Wczesniej [...]

Witajcie! Jestem na forum nowa. Jest już tak źle, że musiałam zasilić Wasze szeregi z nadzieją na pomoc osób bardziej doświadczonych. Ale od początku. Męczę się z bólem kolan od kilkunastu lat. Każdy lekarz mówił, że moje bóle to przeciążenie (trenowałam pływanie, później biegałam dla przyjemności, a następnie były wycieczki górskie). Parę [...]

Mam problem z brakiem sił w obu udach. Wstaję z trudnością z pozycji siedzącej, też zawsze jak siadam, to podpieram się czegoś, żeby delikatniej usiąść. Gdy chodzę czuję jak mięśnie czworogłowe są cały czas napięte. Już od 10 dni mam ten problem, przez pierwsze 5 dni nie uprawiałem żadnej aktywności fizycznej, cały czas czuję zmęczenie w nogach, [...]

Ten post chcę zadedykować osobom które tak jak ja mieli plan zrobienia dobrego mięsiwa za pomocą jednej hantelki oraz pompek, tudzież innych ćwiczeń wykorzystujących wagę własnego ciała. Ileż to jest takich osób które myśli że jak zrobi np. 10 serii po 10 powtórzeń machania hantelkiem w podporze o kolano, a później zje pajde chleba z dżemem to [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: <1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 cykli (test, nandro, tren, wins, meta) 8. TRENING: pp+legs 9. CEL CYKLU: poniżej szczegółowo opisany 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam! Jestem 35-letnią mamuśką z dużą nadwagą, która nie potrafi wrócić do racjonalnego odżywiania się i zmobilizować się do rozpoczęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Po ostatniej ciąży mam jeszcze +20 kg czystego tłuszczu, a już wcześniej miałam nadprogramowe sadełko przy braku mięśni (wielokrotne stosowanie diet odchudzających i brak [...]

Witam. Mam takiego jednego powalonego nauczyciela, który jest kompletnym świrem na punkcie coli. mówi,ze to wyniszcza organizm, pali od środka, wogóle pieprzy jakieś głupoty. Czy picie coli zupełnie poza treningiem, nie na siłowni, nie odstawiając oczywiście mleka czy innych napojów, szkodzi? moze to głupio brzmi, ale nie wiem, czy mam się [...]

witam... tak sie zastanawiam ktory winstrol w tabletkach jest teraz najpewniejszy... Zalezy mi na tym zeby nie trafic wala :) przeczytalem juz sporo na ten temat na tym forum...lecz od wszystkich wypowidzi jakie tutaj znalazlem minelo juz sporo czasu. Tak wiec postanowielm zapytac...co jest teraz najpewniejsze jesli chodzi o tabsy winstrolu [...]

o mnie: Na imię mam Kuba, w tym roku kończe 18 lat. Na siłowni ćwiczę od października 2007 r. czyli ok. 1.5 roku. Moim celem jest uzyskanie wysportowanej sylwetki - nie zależy mi na wielkiej masie. Pozdrawiam:) Waga: 89kg Wzrost: 180cm Ramię: 39cm Udo: 64cm WL: 100kg Fotki: Dieta: nie mam nic rozpisanego, diete opieram na jajkach, odżywce [...]

Czy żeby przytyć i przede wszystkim się nie zalać lepiej zwiększyć węglowodany czy tłuszcze? Zależy mi na przytyciu 3kg i żeby brzuch pozostał taki jaki jest teraz :-)

Siemanko. Estradiol zbiłem za mocno. Jaka Dawka HCG będzie dobra żeby podnieść poziom estradiolu? Dzisiaj wypada mi dzień bicia HCG, ile walnąć jego żeby mi poziom podskoczył?

Witam Panowie i Panie jaki spalacz tłuszczu polecacie. Chodzi o to żeby w miarę dobrze pobudzał żeby dobrze kilogramy po niem leciały.