Czesc, zaczne od tego ze gram w pilke dla przyjemnosci jakos 2x w tygodniu po 1,5h, i przejde od razu do rzeczy: chce miec silniejszy strzal, nie zebym mial jakis bardzo slaby, mam normalne uderzenie, ale chce tak kopac zeby bramkarz sie bal bronic jak trenowac, tylko kopanie, kopanie, kopanie? heh jak was wkurza ten post to nie go jakis [...]
Witam chcialbym zeby ludzie ktorzy sie na tym znaja powiedzieli czy to bardzo zle wyniki??Wyniki badania: Niewielka rotacja kregoslupa.Poglebienie lordozy.Przestrzen L5/S1 nieznacznie zwezona od tylu.Na blaszkach granicznych trzonow L3 i L4 widoczne guzki Schmorla jak po przebytych zaburzeniach kostnienia. Lekarz badajacy: Czyzynski Jan
Cześć. Otóż sprawa wyglada nastepujaca. Po okolo pol rocznej przerwie poszedlem na silke. Po cwiczeniach na nastepny dzien ledwo co zginalem i podnosilem rece, bol byl ogromny, utrzymuje jeszcze do dzisiaj, lecz jest juz troche mniejszy, ale jeszcze nie moge wogole dotykac klatki bo strasznie boli. Mija dzisiaj 4 dzien od wyjscia na silownie a bol [...]
CHODZE NA SILOWNIE JUZ PRAWIE ROK, LECZ CIAGLE JESTEM ZAWZIETY!!! CHODZE 3 RAZY W TYGODNIU: PON- KLATA, BICEPS SR -BICEPS, GRZBIET, PIATEK - BARY I NOZKI:) NIE TRZEBA BYC GENIUSZEM ZEBY ZAUWAZYC ZE ROBIE JEDEN MIESIEN W TYGODNIU, CHCIALBYM WIECEJ, LECZ NIE WIEM CZY MOGE , I TU JEST UKRYTE PYTANIE SKIEROWANE DO WSZYSTKICH FANATYKOW [...]
chcialem sie zapytac jak bardzo trzeba sie starac zeby spalic miesnie na brzuchu aktualnie trenuje dosc moze dziwnie ale wydaje mi sie ze nie jest to bardzo zly trening rano 2s30p brzuszkow naczczo potem na treningu 1 serje 6 weidera 8 p kazdego cwiczenia trenuje tak codziennie brzuchol poza niedziela ( chyba ze jeszcze niedziele doloze ) nie moge [...]
Elo! Jestem po złamaniu kości udowej, leczonym gwoździem śródszpikowym. Mialem rehabilitacje i juz chodze o własnych siłach.Pewne problemy mam z pracą kolana, chrupie, itd.Czasem czuje blokade przy wyproście nogi a rzepka tańczy troche.Czy glukozamina tu pomoze czy moze jednak kolagen?? Jakiećwiczenia na poczatek zeby wzmocniec sile nogi, bo chyba [...]
siema Mam taką sprawę Od poniedziałku zaczynam cykl z no xplode mutant mass i 100tab mety 10mg. no i skończę go na początku marca. I chciał bym coś odrazu wziąść żeby spadków nie było. Ale i w kwietniu chciał bym zrobić cykl z odżywek A jak bym przez marzec brał odzywki np jakieś stacki kreatynowe ten cykl w kwietniu chyba nie miał by sensu bo [...]
witam, posiadalem juz kilka cyklow kreatyny za soba, jak i dwa na sterydach, jednak zostaje do zimy na odzywkach wiec mam zamiar zakupic jakas kreatynke, bialeczko, odzywke na pobudzenie przed treningiem ( cos z azotem ). Po tym cyklu mam zamiar uderzyc w spalacz tluszczu z bcaa, bialeczkiem i z czyms jeszcze, zeby nie spalic miesnia. troche juz [...]
Witam. Od pół roku ćwiczę masówkę w domowych warunkach, trening ułożony, dieta też. Masa poszła do góry, ale nie tylko mięśniowa :( Na brzuchu i na bokach odłożyło mi się trochę fatu. Myślę że to od nadmiaru tłuszczów w diecie (1.6g/kg), teraz zmniejsze tłuszcze do 1g/1kg + do treningów dołącze bieganie. Chciałbym nadal kontynuować trening na [...]
Witam.Robię coś podobnego do tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif Tylko, że na wolny ciężar i chciałem oparcie mieć pochylone w dół (kiedyś w siłowni na czymś takim ćwiczyłem i było super). Mam więc dwa pytanka do "projektu", który zrobiłem. 1. Jaka powinna być długość siedziska, żeby się wygodnie siedziało? Całe udo [...]
Witam! Na starcie chciałem powiedzieć że trzymam dietę w 100% a suplementy mają być tylko jej uzupełnieniem. Ważę 84kg. Tak więc chciałem się zapytać o zestawienie następujących supli: Białko: FA Whey Protein, (do zmiany) proszę o propozycję jakiś z w miare sensowna cena. Aminokwasy (BCAA) FA AMINO 5000 Vitargo: Vitarade vitargo Witaminy: tutaj [...]
Witam,odrobine mi się plany pozmieniały i chciał bym się w miare jak najszybciej odblokować, za 17 dni mam wylot z kraju, byłem na cyklu deka 1ml co 7 dzien i prop co 2 dzien 1ml,deke zrobiłem 10 tyg a propa nadal lece jest już 12 tydzień,w ostatnim miesiącu dorzuciłem enanthat żeby zobaczyc ja na niego reaguje w dawkach 2 ml co 4 dni(4 dni temu [...]
Witam Mam 28lat 190cm aktualnie 121kg. Niedawno wyleczylem zakazenie Helicobakter pyroli i przy okazji wyszlo ze mam zawyzone wyniki aspat i alat spowodowane Wirusem HBS/WZW. Czekam obecnie na wizyte u lekarza w tej sprawie a do tej pory postanowilem dorzucic do diety NAC Lecytyne oraz probiotyki zeby pomoc watrobie. Multiwitamine ZMA Omege [...]
Witam. Chciałbym poprosić o radę. Trenowałem 4 miesiące treningiem typowo masowym, ale dopadła mnie 1,5 miesiąca temu kontuzja i musialem niestety przerwać. Mam pytanie, jak teraz zacząć, jakim treningiem? Jak go sobie ułożyć, żeby odzyskać siłę, bo czuje jej spadek i wiem że poprzednim planem nie dam rady ciągnąć teraż. Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, ostatnio pojawily mi sie rozowe plamki na klatce piersowej???? POnoc moze to byc kiła... JEsli tak to co ??? czym moze grozic nieleczenie... Czy da sie to wyleczyc 100%. Ile czasu potrzeba na leczenie ?? Jakie badania trzeba zrobic zeby byc pewnym ????
Witam Z gory przepraszam najmocniej jesli zly dzial, jesli tak to bardzo prosze o przeniesienie. Problem dot.kontuzji zerwania pomiedzy pacha a klatka piersiowa wlokien (?). Mianowicie, robilem klatke na lawce prostej i przy drugiej seri przy 9 powtorzeniu cos mi sie zerwalo i niestety nie moglem juz nic robic, nawet 10 kg podniesc to stalo sie w [...]
Witam! Przez około 6 miesięcy cwiczenia na siłowni, bawiąc się dietą tak żeby zdobyć jak najwięcej mięśnia i spalić jak najwięcej tłuszczu, doszedłem do 16-17% BF'a. Wcześniej robiłem jakieś 4 miesiące FBW i 2 splita, teraz czas na redukcję. Myślałem nad czymś takim: poniedziałek, środa - tabata (mój ulubiony trening na redukcji) i w sobotę [...]
Z jakiego profilu wykonać ławeczke? Projekt chce coś w tym stylu http://i40.tinypic.com/1793s7.jpg tylko zamiast tych profili co trzymają równowagę dam płaskie blaszki, bedzie lepsza stabilizacja i w połowie ławeczki będzie jeszcze jedna noga, która będzie dodatkowo podtrzymywała jej środek. Chodzi o to żeby jak najtańszy był materiał, czyli [...]
