i sorka jak sie powtarzam ale niemam zbyt duzo czasu na neta wiec i czasu zeby grzebac po archiwum malo. wiec od jakiegos czasu stoi mi masa w miejscu na niskim poziomie wiec prosilbym o kilka porad oprocz zwiekszenia kalorii. glupie pytanie to takie czy moze to juz jest max choc malo. czy istnieje mozliwosc ze masa nieskoczy chocby niewiem co [...]
Juz dawno myslalem zeby trenowac sztuki walki. Skrecilem kolano i nie moge grac w pilke nozna az do wyleczenia kolana, ale jestem wstanie biegac, skakas. Dlatego szukam takiego sportu, ktory moglbym trenowac i miec jakis "papier" z tego(najlepiej taki, ktory przydalby mi sie do wojska lub policji podczas rekrutacji. Ulatwilby mi dostanie na wyzsze [...]
Ostatnio przeczytałem, że dobrą metodą na rzwój siły jest tzw. piramidka na drążku. Trzeba na początku robić 9 serii kolejno 1 2 3 4 5 4 3 2 1 powtórzeń. Dla zaawansowanych można zwiększyć ich liczbę. Co wy na to. Ja robię od tygodnia i chyba jest ok ;) I jeszcze jedno : co ćwiczyć, żeby na rękach chodzić i z 10 pompek pionowych zrobić. [...]
Wylukalem sylwete kolesia w necie, ktora mysle jest bardzo dobra a zarazem nieprzesadzona. Powiedzcie mi tylko panowie (ewentualnie panie specjalistki)czy ten koles musial jechac na "konkretnych" dopalaczach, zeby to osiagnac?? A moze to poprostu komputerowa obrobka, zrobila z kolesia idealnie symetrycznego cfaniaczka??
siemka mam nadzieje ze nie powtorzylem tematu ja szukalem odpowiedzi na moje pytanie ale nie znalazlem wiec zakladam temat. Chodzi mi o to ze gdy uderzam w worek to potem mam popękaną skore miedzy kostkami. Po tygodniu codziennego boxowania juz sie nie da w nic uderzyc bo poli jak cholera. Co powinienem kupic zeby jakos ochronic dlonie. Ale nei [...]
Witam wszystkich ;) Mam taki mały problem moja dziewczyna chce zacząc ćwiczyć na siłowni ma diete "IF" stosowaną przez Warszawski Koks i innych ... Ale teraz ma dylemat co do PT chce głownie wyrobić łydki , biodra i uda oraz zrobic cos z plecami i piersi oczywiście :) i teraz do was takie pytanie jaki trening "Split " "FBW" czy cos innego i [...]
Witam Zastanawiam sie nad kupnem gainera, tylko ze cos mi mowi ze to sie miesza z wodą i wychodzi z tego jakby mleko. Ja mam taki problem, ze nie moge pic mleka, a jogurty jak juz jem to co jakis czas, jakbym jadl co dzien czy dwa to kiepsko by bylo z moim zoladkiem, dlatego prosze napiszcie mi jaka to ma konsystencje jak juz jest gotowe do [...]
Witam mam problem trenuje już 2 /3 lata przerwami z powodu ciężkiej choroby niestety widze , że moje mięśnie ramion (biceps , triceps) stoja w miejscu .tzn . siła trochę poszła ale mi chodzi akurat o mase . Zastanawiałem się czy nie trenować ich raz w tygodniu łącząc w superserie a nawet oddzielnie (wcześniej trenowałem 3/ 2 razy w tyg.) a jeśli [...]
Siema wszystkim. Wracam do zabawy po 9-iu latach i nie wiem od czego zacząc :d cel jest taki zeby wygladac chodz troche tak jak na zdjeciach pod wypowiedzą . Czyli przyrost masy,a te troche tluszczyku samo zleci ;) do dyspozycji mam skromną silownie domowa, czyli sztangielki, sztanga, obciążenie i ławke z mozliwoscia roznych skosów (postaram sie [...]
Hej, szukam pomocy w wyborze odpowiedniego pistoletu chukowego do samoobrony, chciała bym żeby nie był za drogi. Znalazłam takie coś https://www.militaria.pl/tm/rewolwer_hukowo-kinetyczny_major_eagle_2,5_czarny_p29010.xml Warte jest to tych pieniędzy czy można znaleźć coś lepszego??
Witam ! Bardzo serdecznie ! Mam 23 lat od 4 lat cwiczylem bardzo intensywnie ale od 1,5 roku przerwalem treningi i wieksza czesc zeszlo ! Od 1 czerwca zaczynam prace na kopalni ,jak wiadamo bedzie ciezko. Chcialbym zeby ktos ulozyl mi trening najlepiej 3 razy w tygodniu oprocz nog bo na nogi nie moge dzwigac ciezarow i tak dostane po dupie . moja [...]
cwicze od 2 lat+ 4 lata judo, mam 183cm wzrostu, waze 97 kg, w bicepsie mam 46,5 w klatce 120 cm i wyciskam 140 kg ,w pasie 97 cm. Niby ok ale mecza mnie duze piersi po prostu tluszcz odklada sie na nich zwlaszcza na dole, probowalem diet ale nic nie daja, nawet jak startowalem w zawodach (judo) w kat wagowej do 73 kg i bylem dorzezbiony to i tak [...]
Witam! Mam do Was ogromna prosbe. Otoz od 4 lat trenuje sztuki walki, co oczywiscie doprowadzilo do zbytniego rozwoju nog a zaniedbania gornej partii ciala. Od 3 tygodni cwicze codziennie w domu (poza sob i niedziela) po treningu lub innych zajeciach (treningi mam 3 razy w tygodniu) za pomocą hantli (2x 10kg, skręcane, mozna maksymalnie zrobic [...]
Witam serdecznie cwicze 3ci rok, pomyslalem sobie ze pasowalo by w czerwcu popracowac nad definicja, nie ukrywam ze waze malo bo jakies 7 dych, zawsze ciezko mi bylo o kolejne kg, tluszczu tez raczej nie zawiele, i sobie tak mysle zeby nie przesadzic i nie zniszczyc tego co juz osiagnalem jakims naglym obnizeniem ciezaru kosztem powtorzen. moze w [...]
Witam. kiedys trenowałem pon-wt i sr-pt ,póżniej z braku czasu pon,śr,pt i ten rozkład był super dla mnie.Teraz niestety obowiązki(dziecko,rodzina)moge trenować w pon,pt,sob,niedziele(te dni mam do wyboru,żeby było 3x na tydz)i mysle tak: pon,pt,niedz będę trenował.Moje pytanie jest takie że martwi mnie ta przerwa od pon do pt....czy to moze [...]
witam.nie wiem czy ten dzial ,jak cos prose o przeniesienie. Mam problem. Mam 17lat , trenuje 2x w tyg Muay thai ,mam basen 1raz w tyg i 2 razy w tyg silke. Na treningach MT gdy przeciwnik uderza mnie na uda po prostu bola mnie ,slabe mam ,nie wytrzymale .Chaialbym je wzmocnic, zeby byly mocne wytrzymale, zebym tak uderzen nie odczuwal (zarowno po [...]
Heja, Mam do was prośbę, mianowicie, mam 17 lat, 192 cm wzrostu, 70 kilo wagi. Wiem, za***iście mało jak na moje gabaryty, stąd moja prośba. Czy ktoś kto zna się na rzeczy mógłby podać mi przepis na jakiś fajny koktajl, który mógłbym codziennie stosować aby nabrać szybko masy? Wiem, powiedzie, żeby kupić białko itd. Ale ja jakoś nie mam [...]
Witam. Sprzedam nowy perfum Chanel Allure Home Sport. Dostałem go na imieniny, niestety dostałem też drugi perfum, który wybrałem. Ten jest mi nie potrzebny, szkoda żeby stał nieużywany parę miesięcy. Jest to pojemność 50 ml, perfum oryginalny został kupiony na stronie perfumeria za 240 zł}:-( jeżeli ktoś jest zainteresowany to mogę wysłać mu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem tutaj "świeży", oraz ogólnie niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią. Kończę treningi ogólnorozwojowe i od kwietnia chciałbym zacząć suplementację. Zakupiłem sobie Universal Storm, który zacznę brać od 1 kwietnia. Co powiecie na dodanie do tego Carbo i Thermo Speed? Będzie to "grało" razem? Jak tak to proszę o pomoc jak to [...]
