Witam. Pisze do Was z prośbą o pomoc w ułozeniu diety lekko strawnej. Ostatnimi czasy mialem problem z trzustka i zoladkiem, a co za tym idzie masa i obwody leca w dół a ja nie moge tego zniesc :( zalecenia lekarza to: nie jesc smazonego, pieczonego, tlustego, pikantnego, pieprznego, zero fastfoodow, i ogolnie dieta LEKKOSTRAWNA. a mnie szlag [...]
Witam. Stało się! Dopadła mnie stagnacja! Chciałbym uzyskać kilku rad odnośnie zmiany planu lub przerwy między treningami.. Od ponad roku mam przepuklinę pępkową, nie jest to co prawda coś nie wiadomo jak strasznego, ale uniemożliwia mi to kilka ważnych do rozwoju mięśni ćwiczeń jak np.: wiosłowanie sztanga w opadzie (plecy), jakiekolwiek [...]
Witam. Mój staż na siłowni to 2,5 miesiąca. Najpierw trenowałem ACT przez 6 tygodni a następnie FBW przez 4 tygodnie. Ale nastąpiła przerwa jakieś dwadzieścia kilka dni. I stąd moje pytanie czy dalej się skupić na FBW? Moim celem jest masa bo ważę jakieś 73 kg przy 176 centymetrach wzrostu. I czy powinienem robić zwykłą masówkę czy też Carbo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od dłuższego czasu planuję pójść wykupić karnet do siłowni. Problem tkwi w tym, że nie wiem jak się zabrać do ćwiczeń na siłowni. Gram w piłkę, więc potrzebuję wyrobić sobie trochę siły, żeby móc z łatwością przepchać przeciwników lub np. wygrać bark w bark, mogłoby to również dać mi więcej pewności siebie na boisku. Moim atutem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od jakiegoś czasu odczuwałem nieprzyjemny ból i strzykanie w kolanach. Z tego powodu udałem się do lekarza i wykonałem badania krwi, które mogłyby zdiagnozować jakiego składnika brakuje dla mojego organizmu i wykryć przyczynę tego bólu. Niestety, a może właściwie to stety badania wykazały, że wszystko jest ok, a lekarz tylko to [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : Redukcja póki co Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2400kcal teraz, ~220g B ~200g W ~90g T Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : witaminy, kwasy omega [...]
Aloha! W planach kolejny cykl...nic nowego Rozwazam sobie wszystkie mozliwosci, co do srodkow, dlugosci trwania itd. Myslalem wczesniej nad propem + superka + wino, celem cyklu mialoby byc kilka kg miecha, przy jakims spadku zbednych cm z pasa w miare mozliwosci. Taki typowy cykl przed wakacjami Co do dawek, prosilbym o Wasze opinie. Czytalem [...]
Słuchajcie dawidm podesłał mi ciekawy pomysł na nową stacjonarną poręcz z linii Kelton HEAVY - głosujcie w ankiecie i piszcie w temacie co myślicie o tym pomyśle. Jeśli zainteresowanie będzie duże wprowadzimy ją do sprzedaży :) Pomysł na poręcz dawidm "Interesowałyby mnie poręcze w stylu tych z Hotel&Spa (stacjonarne) [...]
Witam, Jestem w 40 dniu cyklona. Zacząłem od JABŁCZANU z XPANDEM ale ten drugi środek niedawno mi sie skończył a poza tym mnie w...wiał wiec postanowiłem zakupić coś mocniejszego. Jednocześnie po Waszej poradzie zamieniłem sobie jabłko na MONO a tak sobie bo miałem resztki. Ale wracam na jabłko bo chyb a mnie lepiej czesze albo nie wiem. Nie [...]
Witam..Na wstępie chciałem powiedzieć ze jestem tutaj pierwszy raz ,co nie znaczy że nigdy nic na te tematy nie czytałem..Wręcz przeciwnie ,bardzo dużo czytam ..Jeżeli chodzi o mój staż, to myślę że ok 1,5 roku by wyszło, gdyby wszystko zsumować ;) ale to nie istotne ..Kiedyś ćwiczyłem na wolnych ciężarach potem trochę na prawdziwej siłce z [...]
Witam mój staż na siłowni ok 5 lat z przerwami wzrost 180 cm,waga 90 kg. Przez cały staż treningowy nie szalalem zbytnio z dietą przestegalem podstawowych zasad posiłków przed i po treningowych lekka suplementacja bcaa białko witaminy. Wymiarów nie podam bo się nie mierze przybliżone rekordy mc-190 (czuje że dałbym rade 200) Przysiad-140 6 razy [...]
Panowie i Panie pytanie do Was: Wejście na masówkę zacząłem z wynikiem 700kg x 1 w siadzie na początku pazdziernika, teraz robię serie 80kg x 8 a wczoraj udało mi się zrobić 90 x 6 Ćwiczę, w miarę regularnie. Problemy zdrowotne czasami wykluczają mnie z treningów na 2-3 tygodni. po tym okresie wracam do treningów i nie czuje się osłabiony, z [...]
Cześć, jestem nowym użytkownikiem tego forum, dość młodym i chciałbym zaczerpnąć porady ludzi którzy się znają ode mnie bardziej :) Mianowicie chciałbym zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, której trochę się nazbierało ... Mam 17 lat, ważę 85 kg przy 1,83 wzrostu. obwód w pasie około 95 Mianowicie chciałbym zrobić coś ze sobą, nigdy nie bawiłem się [...]
Za bardzo nie wiedzialem gdzie włozyc ten temat. Niektorzy cwiczacy sztkuki walki obojetnie jakie po tym jak zaczynaja chodzic na takie cos czesto chce sie sprawdzic w warunkach ulicznych i czesto prowokuja rozne sytuacje zeby zobaczyc jak umiejetnosci zdobyte na treningu zadzialaja w "ulicznych" warunkach. Jak to jest u was ? czy na poczatku [...]
Witam. Ćwiczę już kilka miesięcy. Przerabiałem ostatnio plan FBW(był sprawdzony na forum). Jednak ćwiczyłem nim trochę czasu i poprostu efekty stanęły w miejscu, chciałem od razu przejść na Splita, ale jakoś wyszło, że musiałem zrobić ponad miesięczną przerwę od siłowni. Moje pytanie brzmi czy moge od razu zabrać sie za splita-jakaś uproszczona [...]
jade teraz omke solo 3 tydzien 250 e3d chce pociagnac ja przez 10 tygodni bo wtedy akurat wpadnie wieksza ilosc funduszy i co dalej myslalem zeby dac npp+winko+propa cos takiego 1-10 omka 250mg e3d 10-16 npp wlasnie nie wiem jaka tu dawke dac 10-14 prop 100 e2d 14-18 prop 150/200 e2d 11-17 wino oral 30/40 ed a no i clen efka od 10 tygodnia [...]
Witam. Otoz zaczalem trenowac na silce 1 wrzesnia :P Narazie mam ogolno rozwojowke lecz teraz mam zamiar rozpisac jakis inny plan :P Moim priorytetem jest MMA. Dietka oczywiscie jest :P: 1.Mleko 200g Platki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze 150g Orzechy wloskie 50g B 43/ T 69/ W 93/ Kcal 1168 2. Chleb razowy 50g Twarog poltlusty 70g B [...]
Mam 14 lat i od dwóch lat boli mnie kolano. Pierwszy lekarz powiedział że nic mi nie jest, następny że to chondromalacja i dał mi wtedy 4 rodzaje tabletek po kolei, ale to nic nie dało. Obecny lekarz także mówił, że to chondromalacja, dał mi 4 zastrzyki z kwasem hialuronowym, później zrobił mi USG i stwierdził zapalenie ciała hoffy i dał blokadę i [...]
Wiek: 27 lat Waga: 77.5kg Szacunkowy bf: 25% Aktywność: 2x treningi sztuk walki (Sanda) 2x 2-3h wspinaczki na ściance 2x bieg powyżej 30 minut 1-2 trening obwodowy z ciężarami 3 lata regularnego uczęszczeania na siłowni po czym długa przerwa. Teraz aktywność jak powyżej Poza białkiem stosuje l-karnityne Z kalkulatora zapotrzebowanie kaloryczne [...]
