Zęby

Siemka. Mam jakies 176cm i 76 kg wagi naczczo pod noc kolo 79, cały czas byłem zapalencem zeby `urosnąc` teraz mi to przeszło i bardzij chce isc w sylwetke sportową. I tu moje pytanie czy lepiej robic standardowo masa i redukcja czy moze trenwoac, jeśc zbilansowanie i biegac po treningu ? Czy to w ogole ma sens ? Nie besztajcie mnie , ale taki [...]

Witam, mam małe gino pod sutami byłem u lekarza rodzinnego i dostałem skierowanie do androloga, tylko wszędzie gdzie dzwonię to nie ma androloga. Ktoś podał by jakieś namiary ( Legionowo, Warszawa) tak żeby przyjął mnie z tym skierowaniem

Mam pytanie "co brać razem z Kreatyną Olimp-u w tabletkach"żeby się lepiej wchłaniała mam na myśli środki nie drogie!!TAkie domowe Mówisz i masz!!!

Witam Mam pewien problem rano nie mam poprostu apetytu, co moge rano jesc? Moze jest jakis sposob na rozszerzenie zołądku??(Niby kwas cytrynowy z owocow cytrusowych rozszerza zołądek, to prawda? I po jakim czasie rozszerza albo jak dlugo? :D) I co polecacie zeby jesc rano??

Nie pasuje te pytanie do zadnego dzialu ale jak juz jestem w suplach to napisze i niechcialbym zeby znow sie ktos czepial. Ostatnio zauwazylem ze co raz bardziej brakuje mi sily podczas treningu(3,5 miesiaca cwicze) i moze jakas przerwa na regeneracje? 1-2 tygodnie?

Witam Moja waga waha sie od 59-62 kg. CHodze na treningi krav-maga raz w tygodziu po 2 h i ju-jitsu&mma 2 razy w tygodniu po 1,5 h, raz w tygodziu piłka galowa po 3 h, ponad to cwicze na silowni 3 razy w tygodniu. I mam pytanie czy waga jest w prost proporcjonalna do siły? i co mam robic zeby przytyc przynajmniej do 66 kg.

Od dłuższego czasu na śniadanie jem omlet ze 100g płatków owsianych i 3 jaj. Niestety zanim skończę go jeść, minie 30 minut, co jest stratą czasu. Czy znacie jakiś szybki zamiennik omleta z płatków owsianych i jaj, żeby można go było szybko zjeść?

Siema mam 17 lat i pilnie potrzebuję schudnąć mniej więcej 10KG. Wzrost 193 Waga 98 Tryb życia teraz nic nie robię wcześniej grałem w koszykówkę ,ale zastosuję się do wszystkich waszych ćwiczeń. Potrzebuję Diety + ćwiczeń ,nie przepadam za rybami więc jeśli można to żeby nie było jej dużo .Pozdrawiam i z góry dziękuję wszystkim Dawid :)

Witam mam 17 lat i wracam na silownie (domową). chciałem żebyście mi doradzili jak zacząć po rocznej przerwie żeby nie mieć cholernych zakwasów, w czasie przerwy często biegałem czasem systematycznie jak się przygotowałem do zawodów dużo biegałem po górkach wcześniej ćwiczyłem prawie dwa lata na sucho i teraz tez tak chce przed przerwą podnosiłem [...]

Witam mam pytanie kupilem kreatyne powder formotiva na opakowaniu jest napisane zeby dawkowac 1 raz dziennie naczczo,przed lub po treningu w proporcjach 6g.... czy ktos wie cos wiecej na ten temat? Bo po moich obliczeniach jak puszka ma 480g to cykl trwal by az 80 dni.... bardzo prosze o pomoc.....

czesc, nie znam sie na odzywaniu. od razu mowie;) pare pytanek mam, np. jak chce sie schudnac to, co najlepiej jesc? bialko? sole mineralne i weglewodany za co sa odpowiedzialne? tzn. na co sa? zeby nabrac masy to chyba najlepiej, jak najwiecej wartosciowych tluszczow, tak? prosze o wiecej info czytalem podwieszone, jakby co

Witam, wczoraj kupiłem sobie pierwsze suplementy w moim życiu, Creatine i Mass XXL Trec`a. Na opakowaniu jest napisana dawka jaką należy zażywać, poczytałem i wyszło mi że kretki i mass xxl starczy mi na +/- 20 dni. I tu jest moje pytanie czy moge sobie zmniejszyć dawki? Bo nie zabardzo stać mnie żeby co 20 dni wydawać 100 zł.

Czym zastąpić pierś z kurczaka . Mam go w swojej diecie ale mojej mamy ani taty nie ma w domu a sam nie potrafie ugotować . Co najlepsze żeby zastąpić Kurczaka tylko bez gotowania ? Mam już w swojej diecie 2 razy dziennie ryba więc i ona odpada

Mam pytanie,czy to że wypiłem te syrop może mieć znaczenie na to żę teraz łatwo tyje?Przed nim nie było tak łatwo a po nie stanowi to problemu wrecz odwrotnie odkłada sie za dużo..z dnia na dzień wystarczy że pojem wiecej.Piłem to rok temu i teraz biore testosterol+biosterol zeby zobaczyć czy to coćś zmieni

Witam.Nie pisze na tym forum często i ptosze o zrozumienie jezeli żle temat umieszcze.mam21 lat i chce zacząć porzadnie ćwiczyc.rok temu cwiczyłem i przestałem,ale to amatorsko było :(teraz mam 185cm wzrostu i wazęm jakieś68kg.prosze o porade jakie odzywki bedą najlepsze żeby w miare szybko i ładnie przybrac na masie mięśniowej. pozdro.prosze o [...]

Z kalkulatora wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie to 2773 kcal. Odejmuje od tego 500 i żeby schudnąć potrzebuje 2273 kcal. Moje pytanie jest takie, czy jeśli rozpisze sobie diete tak, że przez 6 dni w tygodniu będę spożywał 1900 kcal, a 1 dzień 4000 co mi da średnią 2273 kcal na tydzień to będzie dobrze?

Siema mam 16 lat i waze ok 52 kg cwicze juz ze 3,5 miecha i mam dostep do pełnej siłowni , plan potrzebny mi jest na 3 razy w tygodniu ,jestem dosyc szczupły wiec przedało by sie zeby był to trening na mase (bez zbytniego obciązania kręgosłupa) z góry dzieki

witam, pany:D:D: 3 czerwca jade na miesiac do anglii i nie bede mogł chodzic na siłownie:(( znacie mzoe jaksi spoeob na podtrzyman ie tego co do tej pory wypracowałem, mzoe jakeis proste cwiczenia cos jak pompki prosze o pomoc kasy zbytio nie bedzie, ale mam 4 kg serwatki 13% białka i bede to wpierdzielał zeby sie troche upascD::D:D

Mam mały problem. Robie dzis injekcje w udo jak zawsze, aspiracja wszystko ladnie powietrze, zaczynam wbijac wbilem okolo 0,2 ml i sok wyplynal na powierzchnie. Wyciagnelem zmienilem igle, mysle wbije w inne miejsce, igla wchodzi wszystko ladnie wpuszczam sok a on nie idzie wcale. Czy to znak zeby dac odpoczac udom i robic w inne miejsce?

witam panowie.. Na wstępie nadmienię iż taki ze mnie fighter jak z koziej dupy trąbka .Nie bardzo potrafię się bić , jeśli muszę się bronić działam instynktownie. Nie jestem jakimś bykiem ale cos tam w srodku mi podpowiada , żeby coś ze sobą zrobić. Z szacunku do siebie , pewności siebie i hartu ducha i ciała. Jestem z Torunia podpowiedzcie cos. [...]