Panowie specjaliści niedawno mój kumpel zwierzył mi sie ze swojej dawno skrywanej choroby otóż (nie wiem czy tak sie to dokładnie nazywa ) ma kifoze piersiową czy jakoś tak.Jego lewa pierś jest normalna dobrze zbudowana i pełna natomiast prawa na wysokości mostka (tu chodzi mi o ten rowek między lewą a prawą piersią)tak po środku jest wklęsła.Nie [...]
Witam Wiem, że podobne tematy są na forum, lecz chciałbym prosić o indywidualną pomoc. Mianowicie, Zawsze miałem "słaby" nos, lecz nigdy bez przyczyny mi nie leciała krew. OD jakiegoś pół roku nieustannie mi leci krew. Biegałem po lekarzach rodzinnych, byłem też u laryngologa i jedyne co słyszę to bierz cyclonamine i rutinoscorbin. Wszystko było [...]
Witam, od poniedzialku planuje ostro sie wziac za diete i odchudzanie. Juz od jakiegos czasu pomalu probuje sie do tej diety dostosowac i na obiad przygotowuje sobie potrawy na parze (uzywam do tego parowaru) jednak nie sa one zbyt smaczne, glownie dlatego, ze sa bardzo suche (np. kura lub indyk). Czy znacie jakies gotowe sosy badz przepisy na [...]
Witam Wracam po krotkiej przerwie. Przez ostatnie 2tygodnie praktycznie nie moglem trzymac diety, a do tego poziom kortyzolu sprawil ze zgubilem w sumie 4kg...... Obwody nie poszly w dol za bardzo glownie w bicepsie zgubilem 1-1,5cm Wakacje czas zaczac i mysle nad kilkoma cyklami. Mam juz zakupiony UN Sterol Complex, ale mialem wystarczajaco [...]
Witam :) prosił bym o pomoc w ułożeniu dla mnie dietki i godzin o której mam to jeść. Moje dane Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 180 Jak widać trudności z nabraniem masy więc chciałbym dietkę żeby przybrać. Wiem jedynie że liczy się (2 białka na kmc + 7 węglowodanów na kmc + 1,5 tłuszczy na kmc) ale nie umiem sobie z tym [...]
Czesc wszystkim!:) chcialbym zeby mi ktos ulozyl jakis dobry plan, bo ja niestety nie zabardzo sie orientuje:/ Chodzi mi glownie o plan na przyrost masy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: Kickboxing, 3x w tygodniu [...]
Witam Jak w temacie. Myślę żeby robić sobie takie kotlety na PAM w posiłku V . gdy załóżmy posiłek przed treningowy to kurczak i ryż brazowy i warzywka. potreningowo to samo ( nie patrzac na bcaa,carbo i wpc). potem VI posiłek wlasnie znow ryż brązowy i kurczak no i ten V myśle żebym mógł do ryżu dać kotlet na PAM zrobiony z mielonego miesa - to [...]
Słuchajcie zawsze robiłem ćwiczenia kondycyjnie, Hitty, interwały, a nie mam doświadczenia z aerobami. Mam na telefonie pulsometr na mierzę tętno w czasie spoczynku wychodzi mi 35-40, a jak zaczynam aeroby ( np.na worku bokserskim, steper, walka z cieniem, rower) robiąc je dość mocne dochodzi maks do 85. Z tego co czytałem jak mam 35 lat, więc [...]
chce zaczac moj pierwszy hst. co do serii to myslalem nad tym zeby: 15stki - 1 serie, 10tki- 2 serie, 5tki - 3 serie tak jak zalecal ktorys z panow = "lepiej dolozyc niz odjac" pozatym tak zalecacie poczatkujacym a to moj pierwszy taki plan. maksy jesli trening bedzie ok sprawdze w tym tygodniu, a obciazenia oblicze z kalkulatorem. wtedy tylko SD [...]
dostałem właśnie puszkę kreatyny z olimpu 1250 mg 400 kaps. Mam 17 lat 10 mśc treningów za sobą z mała przerwą. Waze 74 kg mam 185 cm wzrostu. Będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie i w związku z tym mam kilka pytań . Na ile cykli mam rozłożyć ta puszkę ? Liczyłem i wyszło mi że żeby zjeść całość potrzebuję cyklu 10 tyg. A to chyba za dużo . [...]
Witam, Mam 24 lata, trenuje siatkówkę. Moim problemem jest nadmierna potliwość całego ciała. Po zwykłej rozgrzewce jestem zlany potem i muszę zmieniać koszulkę (mam przygotowane 4 koszulki na trening), mimo to nie ma mowy żebym mógł zrobić np. pad żeby wybronić piłkę bo wtedy parkiet jest mokry. Robiłem badania krwi, tarczyca, cukier wszystko ok. [...]
Witam!! Przegladalem pewna stronke /nie wiem czy moge podac jej adres ale narazie tego nie czynie/ i zobaczylem kilka bardzo interesujacyh produktow: NaNo Vapor, Superdrol NG, advanced PCT, Ecysten, 2x M1-BOL, i 17-BOL, chcialbym kilka slow komentarza co do owych produktow, jesli ktos cos wie wiecej an ich temat orocz tego co wyczytalem na [...]
Ostatnio wziąłem sie za redukcję.Dużo sadła mam odłożonego w okolicach brzucha.Miałem zamiar robić, aerobiczną 6 Weidera,niestety jak się okazuje mam za słabe mięśnie brzucha,i przejdę przez 6 ćwiczeń,ale z dużymi przerwami i w dodatku mam straszny ból brzucha. Pomyślałem,aby przez jakiś czas robić klasyczne brzuszki,(z czasem stosować jakieś [...]
Cześć w czwartek byłem na hali i miałem ubrane getry piłkarskie. Po 1.5h gry czułem że coś jest nie tak ze stopą, w szatni zobaczyłem co to było... odparzyłem sobie spory (ok. 4x4cm) kawałek skóry. Aby tego uniknąć (odparzania się skóry) mogę nosić skarpety zwykłe pod getrami? a może są jakieś inne sposoby żeby skóra się nie odparzała w getrach [...]
dobra, moze dla mnie, ale: http://www.fit.pl/gwiazdyfit/jaroslaw_dymek,121,19,19,1133,3378,0,0,0.html Jak wygląda przygotowanie do takich zawodów? W jaki sposób się trenuje, czy trzeba przestrzegać jakiejś specjalnej diety? - W naszej dyscyplinie sportu dieta oznacza jeść dużo i smacznie. Nie musimy liczyć kalorii, nie musimy specjalnie dbać o to, [...]
Witam dzisiaj byłem na siłowni i już przy pierwszym ćwieczniu (rumunski martwy ciag) bolał mnie kark. Powinienem był już wtedy odpóścic, ale nie ... zrobiłem prawie cały trening. Skutki tego są takie że już w szatni po treningu nie mogłem ubrać koszulki bo przy podnoszeniu rąk i ruszaniu głową miałem silny "paraliżujący" ból w karku. Dodam że [...]
Cześć ekipa, jest gdzieś "przepis" albo bardziej sposób jak zrobić polewę z serwatki? Żeby była nie za gęsta, nie za rzadka - idealna np do polania naleśników... wiele razy widziałem coś takiego w przepisach słodkich, ale sam tego nie potrafię zrobić, tzn nie wiem jakie proporcję. Załóżmy, że chce zrobić polewę na twaróg z jednej miarki (porcji [...]
Elo, wpadło mi w macki t4 :D wczoraj wzielem 50 rano i 50 wieczorem dziś 100, i automatycznie po 4blisko godzinach automatycznie odczuwam gorąco, przyspieszenie rece lataja nawet głodny nie jestem, przyznam ze sie nawet lekko niepokoje :D w dodatku czuje jakby cale cialo mi glaskalo :P a wszystko jest takie cięzkie. chodze po chacie ciesze [...]
witam, w sumie niedawno zaczalem troszke cwiczyc, chyba z jakis miesiac - poltora temu, mam 17 lat, ok. 172cm wzrostu, waga ok. 58kg. Cwicze co 2-3 dni 8x20 pompki, 3x20 brzuchy, 4x25 ekspander, 3x20 na reke sztangielki i troche przysiadow, ale tego nie licze :). Zastanawiam sie tez nad przezuceniem na silownie i zakupieniem jakichs srodkow [...]
