Witam. Kupiłem sobie Nitrobolon w kapsułkach i monster Mass. Może ktoś mi doradzi jak to stosowac żeby były najlepsze efekty. Mam 16 lat 172cm wzrostu waże 50kg. Dziekuje za pomoc
Witam. Mam do Was pytanie. A mianowicie czy wykonując codziennie 50 pompek, przysiadów, i brzuszków można dojść do dobrej siły, dobrego wyglądu, szybkości i ogólnej wysokiej sprawności fizycznej? Czy aby być sprawny fizycznie i dobrze wyglądać musi być siłownia? Oczywiście ze chciałbym chodzić na siłownie, ale u mnie w miasteczku jest jedynie taka [...]
witam! mam pytanie jak mam lykac (zeby bylo dobrze ) te odrzywki: trec l-glutamine trec whey protein trec mass xxl wiem ze troszke na latwizne ide ale jesem noobem zrozumcie aha. odrzywki moge sobie dokupywac systematycznie, mam 16 lat waze 65 kilo przy wzroscie ~180cm i wczesniej nie braem zadnych supli. to chyba tyle mam nadzieje ze pomozecie [...]
siema mam takie pytanie ,mam za soba 3 czy 4 cykle tylko ze byly dlugie. Teraz planuje od wrzesnia zrobic sobie taki delikatny cykl i myślałem zeby trwal 4 tygodnie 1-4 meta 30 mg ed 1-4 prop 100 mg e2d pozniej clomid tylko tak własnie sie zastanawialem czy propa dac co 2 dzien czy moze codziennie po 100 mg? jak myslicie? mam 22 lata,waze 85 [...]
Chcialem sie dowiedziec jak sie nauczyc stac na rekach i jakie cwiczenia trzeba robic zeby nie wkladac tak duzo wyilku przy staniu na rekach bo probowalem nauczyc stac na rekach przy pomocy sciany ale trenuje jakies 2 tygodnie i utrzymuje sie jakies 5 sekund i zaraz mnie znosi a co dopiero bez pomocy sciany prosze o jakies wskazowki na ten temat i [...]
Witam, jestem pływakiem i chciał bym się dowiedziec, jakie odżywki/suplementy powinienem zażywac, podczas bardzo ciężkich treningów przed MP, aby się dobrze przygotowac i się nie zajechac. Treningi mam 2x dziennie. 1. Co będzie dobre na poprawienie siły i wytrzymałości? 2. Co dobrego, aby organizm szybko się regenerował itd? Fajnie by było [...]
Chodzę na siłownie normalnie 3x w tygodniu i ćwiczę tak : Wt: Klata, triceps, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby Czw: Nogi, barki, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby Pt: Plecy, biceps, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby Moim celem jest redukcja, są wakacje więc chciałbym sie zapisać na siłke 5x w tygodniu dla [...]
witam:) chcialbym prosic aby ktos mi pomogl w obliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego. mam 20lat, 174cm wzrostu, waze 74kg, moja aktywnosc fizyczna to trneing 3 razy w tygoddniu a jest on taki: -10 minut rowerka -wymachy skony itp -trneing silowy -20minut rowerka lacznie wszystko wynosi 60minut. oprocz tego jestem endomorfikiem. ile mniej [...]
Cześć 2 miesiące temu zaczeły się u mnie mocne problemy ze spaniem z czego pojawiła się też nerwica dlatego zrobiłem badania hormonalne. Zawsze miałem dość niski poziom testosteronu ale ostatnio jest jeszcze gorzej. Co myślicie można by zrobić żeby to jakoś ruszyło? Wyniki hormonalne: Estradiol: 7 pg/ml norma 11-43 Prolaktyna: 7,3 ng/ml [...]
Czy po przerwie 10-dniowej od treningów, przy stażu 7 miesięcy, jest sens bawić się w lżejsze treningi, czy ta przerwa jest zbyt mała żeby była istotną, i lepiej od razu powrócić do poprzedniego planu którym wcześniej sie trenowało? Niedawno założyłem podobny temat. Polecono mi lekkie FBW przez 6 tygodni a potem ciężrze FBW, tylko problem w tym że [...]
Witam, słyszałem ostatnio o takim jakby "wspomagaczu" do ćwiczeń na spalenie brzucha i chciałbym zapytać doświadczonych czy to w ogóle ma sens.. Podobno jak sie przy robieniu brzuszków, a6w czy abs nasmaruje brzuch jakąś maścią rozgrzewająca albo założy jakiś pas żeby lepiej grzało to szybciej sie spala tkanka tłuszczowa - możliwe?
witam, robilem badanie na bolerioze westrn blot IgG. ogolnie wyszło negatywnie ale jest pare plusów na wynikach i o nie chciałem zapytac. babka w labolatorium mowi zeby isc do lekarza a moj lekarz nie wie i odsyła do lekarza od chorob zakaznych. podaje wyniki z plusem: Bolerioza IgG antygen p 41 (pierwsza strona- reszta same zera, interpretacja [...]
Cześć, Od miesiąca lece testa 250mg e4d cypio i deke dluga 200mg e4d do tego leci hcg 600-700iu e4d i pol tabletki exe e4d . Zbadałem hormony po tym miesiącu i wyglądają tak jak na zdjęciu . Zastanawiam się czy wrzucić cabaser pół tabletki żeby zbić prolke w widełki czy zostawić jak jest , co myślicie? Tak samo zastanawia mnie kwestia estro na [...]
Siema !! Mam 17 lat , ćwiczę 5 miech ,ważyłem 63 kg teraz waże z 71 kg w bichu przybyło z 5cm , a na klate wyciskałem napoczątku z 50 kg teraz około 62 kg, co mam robić jak trenować żeby jak najszybciej mi wchodziło tak zebym mógł więcej wycisnąć, jak myśliciech czy w ciągu 1 miecha z dobra dieta i treningiem no i dobre białoeczko czy doszedłbym [...]
Witam. Czy trenując biceps do armwrestlingu robić pełne powtórzenia, czy połowiczne? Moim problemem jest to, iż ta grupa mięśniowa (biceps) jest słabszy od nadgarstka i przedramienia. Co powinienem zrobić, żeby zniwelować dysproporcje w sile? Jak ułożyć trening? Robić podstawowy,siłowy trening z małą ilością powtórzeń...?
Witam chciałbym sie czegoś nauczyć a nie siedzieć przed komputerem postanowiłem wybrać Muay Thai wydaje sie być najlepszym stylem walki dla mnie tylko jest problem ponieważ klub MT w Bydgoszczy jest zamknięty w wakacje. Jak mógłbym sie przygotować do 1września żeby na początek coś już potrafić, ćwiczyć przeczytać jakąś książke?. Dodam że ćwicze na [...]
Potrzebuje jednej dobrej solidnej złożonej odżywki przed treningowej, cel to szybsza regeneracja, pompa(nabicie) i wieksza woskularyzacja, żeby starczyła. Jakie odżywki brać pod uwagę, co byście doradzili? Nie zalerzy mi na mocnym pobudzeniu
Witam mozecie doradzic jedna sprawe jak niemam mozliwosci zjedzenia w porze obiadowej podstaw. ryz kurczak itd czy moge to zastapic zupa np. pomidorowa albo barszczem itd ? i jeszcze jedno ost niewyrabiam sie z hajsem na podst. produkty do diety wiec czym to moge zastapic zeby tyc a nie malec moga byc kanapki albo cos innego waszym zdaniem moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam pewien problem i mam nadzieję, że pomożecie mi go rozwiązać. Mianowicie nie wiem w jakie dni dowalić sobie bieganie ( ważne dla mnie, bo chcę przygotować się na testy sprawnościowe ). Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek: SIŁOWNIA Plecy - Biceps Wtorek: SIŁOWNIA Klatka, SIATKÓWKA Środa: SIŁOWNIA nogi Czwartek: GRAPPLING Piątek: [...]
Stak. Pre Workout
