Witam :) Chcialbym aby moje miesnie skosne zewnetrzne brzucha byly nieco mniejsze zeby byc nieco wezszym w talii. Trenowalem ostatnio A6W iale po skonczeniu tego treningu chcialbym jeszcze popracowac nad brzuchem zeby zrobic sobie fajny szesciopak na brzuszku jednak moje miesnie skosne zewnetrzne sprawiaja ze mam dosc szeoka talie. Co na to [...]
Czy gdy cwicze 1h codziennie od pn do soboty to te efekty też bedą ? Nie chodzi mi o to , ze jak bede cwiczyc nie wiadomo ile h to odrazu bede rósł , ale chodzi mi o to czy to nie za dużo.Ćwicze codziennie 2,3 partie razem 1h , 1h 15 min.Na treningu dosyc sie napeco gdy wracam do domu to mokry jak świnia , normalnie sie regeneruje po treningu [...]
Witam, chciałbym sie zapytać jak mam golić sie na szyi zeby włoski pozniej nie wrastały ... powoduje to u mnie zaczewienie na calej szyi po goleniu i delikatne krostki, co bardzo nieestetycznie wyglada zwłaszcza w moim wieku (16lat) ... uzywalem i maszynek elektrycznych i jednorazowek (wilkinson) i nic .. uzywam balsamu po goleniu i zelu do [...]
Witam niedługo chcę zacząć cykl ogólnie to na razie przygotowuje się do niego :) Będzie to mój w sumie drugi poważny cykl a pozostałe były bez przemyślenia było ich 3 :/ 1 powazny : 1-8 boldek 200mg co 4dni 1-8 t.enan 250mg co 5dni Wiem ze cykl powinien byc dłuzszy chcialem dojsc do 12 tygodnia ale niestety musiałem przerwac go w 8 [...]
Witam, otóz zostalem wukluczony z treningow na 5 tygodni z powodu pekniecia 5 kosci srodrecza i posiadam gips :D Postanowilem dobrze rozpisac diete, ale dla pewnosci zadam pytanie, czy takie zestawienie jak ponizej jest ok. wiek: 17 wzrost: 184 waga 84 bf nie duzy, jest b. dobrze Celem jest ogolnie wzrost masy miesniowej, zeby sie nie zalewac. [...]
A wiec tak jestem tutaj nowy i mam do was pare pytan. Mam 19 lat waze 57 kg i mam 170 cm wzrostu, moj problem polega na tym iz nie moge nabrac jakiej kolwiek masy zeby moc przerobic to na rzezbe, cwiczylem pol roku temu ale niestety nie ma wrecz wogole jakiegos polepszenia. Mam do was koledzy prosbe abyscie mi pomogli dobrac moze jakas specjalna [...]
Widziałem wcześniej podobne kalkulatory oparte na excelu, ale zrobiłem taki, gdzie wszystko robi się z automatu (zamiast kopiować i wklejać produkty wystarczy podać numer wiersza), a do tego można sobie zdefiniować potrawy, żeby było mniej wpisywania. Nie planuję stałej diety, tylko na bieżąco wpisuję co jem, i wtedy widzę ile składników danego [...]
Witam , najpierw może mała ankieta z mojej strony. Mam 20 lat , na siłowni ćwiczę 4 lata i niedawno zacząłem przygode z dopingiem. Brałem przez ostatnie 70 dni winstrol po 50 mg z genoteca dziennie , rano 25 mg i wieczorem tak samo. Potem od razu oxa najpierw 20 mg dziennie przez tydzień , potem 20mg rano , 10 mg wieczorem a potem do końca 40 mg ( [...]
Witam Ułożyłem piosenkę na temat firmy Kelton Troche z nudów, troche żeby jakąś reklamę zrobić i żeby była wzmianka o naszym spamie Więc: Tekst, muzyka i wykonanie: Grabek777 Opracowanie graficzne reklamy: Lukaszzz http://www.youtube.com/watch?v=ltDjAWYkYwM
Zacząłem cykl metka 100tab. 10 mg alpha pharmy. początkowo miałem zamiar wziąć tylko 50 tab po 10 mg dziennie żeby zobaczyć jak mój organizm na nią zareaguje. po 25 tab, pozytywnie się zaskoczyłem wszystko idzie do przodu i prócz lekkiego poddenerwowania wszystko jest ok. co myślicie o zwiekszeniu dawki do 30mg ed? zaznacze tylko że mam 27 lat [...]
Witam Serdecznie Celem jest wycięcie sylwetki + siła Chciałbym się poradzić Mam Zakupione 20ml Prop, 190Wino (tab/10mg), 200 Clen'a 2xHCG + Clomid Wcześniejsze moje Cykle Sam Metanabol dawno temu i dwa lata temu stanazolol solo. Ogólnie powiedziano mi żeby stosować Prop 100mg/co 2 dzien Wino codziennie 30mg ( pod potem zwiększyć dawkę do 40mg) [...]
Cześć! Mam na imię Bartosz mam 30 lat. Waga: 81 kg Wzrost: 180 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód pasa: 91 cm Obwód klatki piersiowej: 110 cm Od miesiąca przygotowuję się do testów sprawnościowych wojskowych, które są za około dwa miesiące. To co chcę osiągnąć to: * Podciąganięcia nachwytem > 10 razy - najlepiej 12+ * Bieg na 3 km - 12 minut Na [...]
witam ostatnimi czasy "olałem" troszke siłke , jadłem co popadnie i przybyło brzuszka :) za tydzień wyjeżdżam za granice także wiadomo wiąże sie to z brakiem dostępu do siłki. myśle nad jakimiś ćwiczeniami na brzuch , chyba na spalanie najlepszy ABS II co sądzicie ? i chyba w takich warunkach tzn. za granicą nic wiecej sie nie da. myśle zeby [...]
Mam kilka pytan dotyczacych tego wyczynu: 1.Ile czasu potrzeba zeby wycwiczyc szpagat nogami do przodu,a ile nogami w bok ? :)) 2.Jesli juz sie uda wycwiczyc to czy trzeba potem caly czas cwiczyc zeby utrzymac tą umiejetnosc czy to juz zostaje ? 3.Czy dzieki szpagatowi zadaje sie wyzsze ciosy nogami ? 4.Jakie sa najlepsze cwiczenia na szpagat ? [...]
Mam słabe mięśnie lewego ramienia, zwykle pod koniec każdej walki muszę trzymać już rękę bezwładnie zwisającą bo nie jestem w stanie jej utrzymać w górze, nawet na tyle żeby była garda. Jestem wysoki i walczę na dystans więc lewy prosty jest mi niezbędny. Znacie może jakieś ćwiczenia którymi można zwiększyć wytrzymałość barków ?? Taka jeszcze [...]
TO BOXER NAPISAŁ DO WAS DRODZY MODERATORZY: Witam! Dzisiaj o poranku zostałem zbanowany. Chciałbym tutaj wyjaśnić całą zaistniałą sytuację. Otóż cała systuacja rozgrywa sie w poście "Jak zostac prawdziwym dresiarzem". Sprzeczkę zaczął Tajfun wyzywając wszystkich ludzi chodzących w dresach od "parów w dresach". Ja też nie zachowałem dyplomatycznego [...]
witam wszystkich. mam problem ze swoim brzuchem od dluzszego czasu i myslalem, ze jest to spowodowane zlym odzywianiem lecz po przejsciu powiedzmy na diete a raczej zdrowa zywnosc nie zauwazylem kompletnie zadnych zmian. schudlem ze 100 kg do 93 kg (obwod w pasie luzem przy 100 kg wagi wynosil mi 97 cm a teraz przy 93 kg wynosi 95 - 2 cm, nie [...]
witam nie mam pojecia jak policzyc sobie zapotrzebowanie na białkja kalorie itp nie wiem ja sobie ułozyc diete zeby zrobic rzezbe szczegulnie stracic opone z brzucha prosze o pomoc !!!! waga 88/89 kg wzrost 182 pas 96 chodze na siłownie 4 razy w tygodniu na 18 + biegam około 30 min moj pierwszy posiłek jest o 6 rano przewaznie twarug chudy z [...]
Witajcie, Mam 36 lat, 2 tygodnie temu zaczęłam trenować cokolwiek. Wcześniej przez lata nie robiłam praktycznie nic, siedzący tryb życia, pracy itp. Mam 168cm, ważę 68kg. Mam raczej proporcjonalną sylwetkę, dramatu nie ma. 3 lata temu dość mocno schudłam (13kg) i od tego czasu trzymam wagę, jednak utrzymuję również bardzo niskie spożywanie kalorii [...]
Boxer niechce mieć bana i napisał nawet list
