Siema. jestem na cyklu z omki(w sobote ostatni zastrzyk)+ winko(zaczełem w zeszłym tygodniu). na omie trochę się obtłuściłem. Wykombinowałem że na 3 tygodnie(do odbloku) dodam do wina propa i efke,obetne węgle,dodam aeroby,więcej ruchu ogulnie. Co o tym sądzicie? i jaką dawke propa żeby utrzymać mięśnie-50mgc2d styka czy 100mgc2d będzie lepiej? [...]
Siema , trenuje łącznie ponad 2 lata na początku siłownia teraz street work out . Moje pytanie jest następujące , mój organizm b. nie toleruje tłuszczu powyżej 50g dziennie , kiedy spożywam ponad z automatu moja waga wzrasta a jak sie podnoszę lub robie inne ćwiczenia czuje że mam zapchane żyły przez co bardzo szybko sie mecze . Chciał bym nabrać [...]
Od wczoraj 5-10 min po zakończeniu treningu zjadam banana oraz 30g WPC na wodzie. Do tej pory od razu po treningu piłem samo WPC. Chciałem was zapytać czy kombinacja banana i serwatki po treningu to dobry krok? Do tej pory banan lądował w mojej porannej owsiance, ale przesunąłem go na okres potreningowy żeby w tym pierwszym posiłku było jak [...]
Zapiepszyłem ome dziś w udo i jednak w porównaniu z np prolo boli mnie mocno. I teraz jedni mówią że boli jak enan i żeby walić w udo a inni że nie bo boli. I teraz mnie ciekawi czy poprostu zastrzył tak wyszedł(bo tak samem bywa) czy jednak lepiej omy w udo nie robić??? Jak prolo po 2ml wpuszczałem to nie miałem nigdy takiego bólu.
Witam, czy ktos z Was stosowal badz stosuje jakis porzadny termogenik? Szukam czegos konkretnego na planowany niedlugo mini-cut (4 tygodnie). Z tym, ze nie chce sie pchac w stymulanty za mocno, aktualnie bazuje na dawce kofeiny 200mg i wystarcza. Myslalem nad Animal Cuts albo Black Bombs, jednak w obu sporo kofy siedzi. Aktualnie mam jakis [...]
Mecz o wszystko obu druzyn, ktora przegra ma po ptokach w tych ME.. Kibicuje Rosji, niech te ME beda turniejem niespodzianek ale patrzac realnie Portugalia bedzie gryzla trawe zeby wygrac ten meczi bardzo prawdopodobne ze tak sie stanie.. P.S. Thomas staram sie wysluzyc Cie troche z obowiazkow
jak długo moge biegać z rańca (biegam na czzo pije tylko kawe i zapodaje 30mg efki) zeby nie przesadzic nie doprowadzic do przetrenowania bo teraz biegam 60 min i czuje ze mógłbym więcej tylko nie wiem czy jest sens ??? cel treningu utrata fatu+kondycja. nie wiem czy biegac 4 razy w tygodniu i zwiekszac czas stopniowo nawet do 2h czy moze lepiej [...]
czesc cwiczylem przez 2 lata, regularnie przez rok, mialem diete plan treningowy, wszystko szlo ok, ale pozniej sprawy sie tak potoczyly ze wypadlem z obiegu na ok 10 miesiecy, przez ten czas wogole nie cwiczylem, mialem zero diety, masa spadla mi jakies 12kg, o sile, obowodach i kondycji juz nawet nie chce mowic. Od jakiegos tygodnia probowalem [...]
co mozecie napisac o tym stylu walki czy jest godny uwagi czy warto zaczac treningi czy moze wybrac cos innego na co sie zwraca szczegolna uwage w taekwondo i jak sprawdza sie taekwondo w samoobronie na ulicy na razie chodze tylko na silke od 4 lat i mysle sobie zeby zaczac jeszcze taekwondo, czy to dobry pomysl mialbym plan aby 3 razy w tygodniu [...]
Mam problem żeby zmeczyc czworogłowy uda dwugłowy pięknie łydki cacy ale nie czworogłowy.Problem w tym ze nie moge rozbic przysiadów bo bardzo mnie bolą kolana po treningu więc w gre wchodzi tylko prostowanie siedząc (nie mam dojścia do suwnicy). Mam prośbe czy ktos mógłby poradzić jak zmęczyć uda moze jakies wstepne zmeczeni mięsni ale jakim [...]
Mam pytanie wiem ze bylo wiele tego typu tematow mysle ze moj jest troche inny. Wiec Mam Storm 756g shocka 1kg bialko met-rx 2,2 kg i vitargo kolo 3kg.Problem w tym ze nie wiem jak dawkowac storma poniewaz w DT biore rano storma przed treningiem shocka i kazdy by powiedzial zeby wziasc po treningu ale ja po pije vitargo pozniej bialko a po [...]
No więc tak. W sobotę 8 stycznia mam bal gimnazjalny. Wszystko już kupione i w ogóle, ale problem leży w moich umiejętnościach tańca. Nie mam zamiaru iść na bal tylko po to, żeby sobie postać pod ścianą. Teraz jak tak pomyślę to nigdy nawet nie przymierzałem się do tańca. Najbardziej chodzi mi o taniec w parze z dziewczyną. Tak myślę, że samemu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chcialem prosic o pomoc w ulozeniu diety. Cwiczylem jakies pol roku i z grubasa zaczalem jakos wygladac, teraz mialem pol roku przerwy ale chce zaczac z powrotem. Płec: Mężczyzna Wiek: 16lat Wzrost: 175 Waga: 70kg Obwod klatki:107 Obwod talii: 81 Obwod ramiona(biceps):38 Chcialem sie spytac czy na diecie bialkowej beda dobre wyniki [...]
Siemka jestem na 10tym tygodniu enana i 2gim wina, mam zamiar pociagnac 2-4 tyg (9 ml) i zlamalem na worku dzisiaj reke (przyj**alem w sciane) prawa ręka pod palcem wskazującym, mam szyne zalożoną nap*****la strasznie. Mam pytanie odnosnie jakie moge robic cwiczenia zeby nie obciążać dloni, np dzis robie klate i barki i nie ma ch**a pojde napewno [...]
Chcialbym zapytac o trening na plecy mam ulozony plan (czuje ze te plecy mi wchodza) jednak chcialbym dolozyc do treningu wioslowanie sztanga w opadzie i martwy ciag czy taka kolejnosc moze byc? Pozdrawiam "jak sie nie ma co sie lubi to sie za****a zeby to miec" - drazek 5xmax - martwy ciag 2 serie rozgrzewkowe 3x8-10 - sciaganie drazka wyciagu [...]
lecę 4 tydzień na trenie ace(100mg co 2 dzień) i propie(100mg co 2 dzień). Wcześniej był cykl master prop ok.10 tyg. i most 8 tyg na propie(50mg co trzeci dzień).Od jakiegoś czasu zle samopoczucie sennosc,początki gino i wogole lipa jakas.wczoraj zrobiłem badania i wyszło,że prolaktyna norma do 15 u mnie 22,estradiol norma do 60 u mnie 175.Mam [...]
Witam ważę 80 kg trenuję 6 razy w tygodniu. 3 razy siłownia i 3 razy basen po 50 minut , niedziela wolna. Posiadam Suplementy Vita-min multiple Sport + MZB+ Joint T5 pack + selen, moje pytanie dotyczy tego czy ten zestaw brany w dawkach Vita-min -po 1 kapsułce raz dziennie po głównym posiłku + Joint t-5 pack + 1 selen oraz przed snem 2 kapsy [...]
Witam, mam 15 lat, wzrost 163, 43kg waga, aktywność fizyczna: gram w piłkę nożną do 2-3 godzinek dziennie, a problem tkwi w mojej niedowadze. prosilbym o pomoc w dopasowaniu jakiejs łatwiej diety do zrealizowania i zeby waga drgnela bo na prawde powolutku idzie do góry :/ przez 4 miesiące przytyłem ledwo 7 kg:(. 7:00 śniadanie: 2 jajka, 2 kanapki, [...]
witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniej kretyny dla mnie, wiec mam 18 lat 178cm wzrostu i wazę 85 kg na siłownie chodzę 2 lata z małymi przerwami. To będzie mój pierwszy cykl z kreatyna i niemoge zdecydować się miedzy monochydrantem a jablczanem, zależy mi na sile tak samo jak i na masie. [...]
