Witam, Szukałem,czytałem i tak na dobrą sprawę nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Przed treningiem XP natomias szukam jakiegoś stack-u potreningowego,żeby uniknąć łądowania samego mono ale jednocześnie nie pobudzać się już bardz po treningu bo dość puźno trenuje. Ze względów finansowych może t być suplement do 100zł. Mozecie coś [...]
Witam. Mam 13 lat, 185 wzrostu. 8 lutego wyjeżdżam na 5 dniowy obóz koszykarski, który jak co pół roku organizuje mój klub. Chciałbym się dobrze przygotować, bo jeszcze nie ''przeżyłem'' nigdy obozu w całości, bo na pierwszym naderwałem łydkę, na drugim wybiłem dwa palce, trzeci przeżyłem w całości, ale byłem mocno zajechany a na czwartym dostałem [...]
Witam, nie mogąc znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie w szukajce, postanowiłem napisać nowy temat. Mam 16 lat. Na rowerze jeżdżę niemal od zawsze. Dzisiaj jednak podczas 50 km wyprawy gdy wpadłem w piach moje kolano znowu mnie zawiodło... Od ładnych kilku lat, w prawym kolanie co jakis czas odczuwam ból. Powstaje on na wskutek [...]
Witam! Robię ostatni szlif mojej siłowni i chciałbym poradzić się was, jakiego koloru użyć do pomalowania jej, żeby był jak najlepszy klimat. W tej chwili jest jak na zdjęciach w linku poniżej, czyli biały, wybrudzony już kolor. Myślałem nad czerwonym, ale nie wiem, jakis taki nie bardzo.. Chodzi mi o piwniczny klimat, taki oldschoolowy wręcz. [...]
wkoncu podjelem jakas konkretna decyzje z tegosz wzgledu ze kwalifkuje sie na hrt, postanowilem sprobowac wejsc na jakis konkretniejszy cykl bo i tak juz gorzej nie bedzie niestety 1-12 cypio 400 ew 1-12 bold 400 ew 6 hcg 2500iu e3d odblok 14 hcg 2500 iu e3d 14-17 clomid 50 ed czy wygloda to w miare? i jeszcze pare pytan czy pod koniec tego [...]
Prosiłbym o informacje dotyczące odżywek dla kobiety..szukalem w wyszukiwarce lecz wszystkie dotyczą redukcji.. kobieta lat 20 wzrost 165 cm 49 kg ćwiczy tylko aerobik co 2 dzien.. i wyszła z propozycją czy mogłaby zakupic węglowodany aby dodać do posiłkow..chce zwyczajnie przybrać na wadze....a moje pytanie czy to co dla chłopa to moze byc dla [...]
witam .. rozpisałem sobie trening ww metoda .. wyglada on mniej wieej tak ; dzien 1 klatka metoda 5x5 aktywne opuszczanie 2x1 100-105%cm skos gorny 8.8.8 ze zmiana ciezaru skos dolny 8.8.8 ze zmiana ciezaru dzien 2 pelcy mc 12.10.8 wisoslwanie sztanga 12.10.8 wyciag 12.10.8 biceps uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12.10.8 uginanie [...]
Witam. Jestem kompletnym laikiem. Prosze o wyrozumiałość. chciałbym rozpocząć proste ćwiczenia, żeby poprawić swoja kondycję i poprawić sylwetkę. Mam 17 lat (Wzrost 186, waga prawie 90kg.)na lekcjach wf'u zawsze szło mi słabo i zajmuje najczesciej ostatnie miejsca oprócz skoku w dal. W wakacje oprócz picia piwka z kolegami :P jeździłem troche [...]
maciej0906 Wysłana - 2 listopad 2010 00:25 / zgłoś naruszenie regulaminu Witam, Z góry chciałem przeprosić za umieszczenie tego tematu w tym dziale. Po prostu nie wiedziałem, który będzie odpowiedni. Mieszkam w Warszawie, mam 19 lat, 172 cm, ok. 57-60 kg wagi, nie mam praktycznie żadnego stażu treningowego oprócz tego, że na W-Fie w [...]
mam zamiar zaopatrzyć się w jakiś booster przedtreningowy i szamać go na off'ie przed kolejnym cyklem saa. w co celować obecnie najlepiej. chodzi mi o booster z minimalną ilością kreatyny, bo będę do tego stosować także mono kreatyny osobno. ostatecznie może być on nawet bez niej w składzie. chodzi mi o dobrego kopa-pobudzenie i chęci do treningu [...]
niedługo zaczynam masówke i sie zastanawiam jak rozłożyc trening. Bede trenował3 razy w tyg. i myślałem zeby było tak: poniedziałek- uda i łydki i barki sroda- klata i bic piątek- plecy i triceps i przedramiona Co wy o tym myślicie?? Czy bedize dobrze? i teraz takie pytanie czy moge cwiczyć brzuch tyle dni i w te dni co nie mam trenigu na siłce [...]
Od dłuższego czasu mam problem z dojściem do odpowiedniego pozoimu wody w organiźmie. Zaczęło się od testu wydolnosciowego gdzie dowiedziałem się, że wszystkie parametry mam b.dobre poza poziomem wody. Zakupiłem sobie wagę, która ma zaszyte funkcje (oprócz wagi) pomiaru poziomu tłuszczu, wody oraz masy mięśniowej. Wiem, że takie pomiary nie są [...]
Witam, korzystałem z postu Qazara żeby ułożyc diete i mam problem w wyliczeniu zapotrzebowania otóż to: mam 75 kg wagi * 24 godz= 1800kcal 1800 * 1.5( najwiekszy wspolczynnik aktywnosci)= 2700 kcal + 500 kcal na mase = 3200 kcal :)( mysle ze tu jest dobrze) jedzmy dalej............"Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal [...]
siema. Waże 83kg. wzrost 171. talia 84 klatka 120 biceps 41 Raczej mam tendencje do zalewania. na cyklu mam problem z zarciem dużej ilości węgli; odstawiłem orale wogole na bok. niebawem startuje z cyklem tren+prop+omka. mam skłonności do zalewania więc diete taką ułożyłem: waże 83kg: 1. 5.00 50g owsianki, 50 musli, 200ml mleka, 30g WPC OSTROWIA [...]
Witam! Mam 19 lat, 182 cm wzrostu i waże 61kg. Mniej więcej mój dzień wygląda tak: 6:40 wstaje, zęby, przepakować się i szkoła, 10:00 kupie 1-2 drożdżówki + woda 15:00 powrót ze szkoły, obiad, 2 dania, zupa+ schabowy +sałatka ew ryż (ziemniaków nie lubie) 19:00 kolacja, 4-5 kromek z szynką, serem, czasem kiełbasa albo jajecznica, zdarzy sie że nic [...]
witam wszystkich jak w temacie prosiłbym o pomoc w rozpisce tego cyklu być moze był podobny temat, prubowałem znaleśc ale jednyne co znlazłem to tamaty pozakładane przez małolatów którzy nie mają zielonego pojęcia o tym , same głupoty pwypisywane dlatego zaznaczam juz na wstępie o porady prosze tylko osoby z kilku letnim [...]
Witam. Mam 14 lat, 173cm wzrostu i trenuje pchnięcie kulą. Mam w tygodniu 4 siłki. Jedna tylko na nogi, jedna na górę(klata, plecy, ręce), stacje siłowe i mieszaną(nogi i góra). Mam je w takiej kolejności jak napisałem, dzień po dniu. Na piątym treningu mam rzuty piłkami lekarskimi. Robię przysiady (sztanga z przodu do 55kg, z tyłu do 65-70 kg), [...]
Witam, mam problem. Dotyczy on tego, iż jestem bardzo szczupły (192 cm wzrostu; 68 kg wagi). Jem normalnie. Nie za dużo, nie za mało. Miałem pewien okres czasu (jakieś pół roku), kiedy jadłem bardzo dużo. Nic nie pomagało. Chodziło mi o to, aby najpierw przybrać na wadzę (co kompletnie mi nie wychodzi!), żeby później zacząć jakieś ćwiczenia. [...]
Często podczas redukcji zdarzają się tzw. dietetyczne "skoki w bok", które im częstrze tym bardziej świadczą o źle ułożonej diecie, lub słabej jeszcze woli. Jednak nawet przy dobrej diecie może się coś takiego zdarzyć, czasem można też spotkać planowaną akcję luźnego posiłku w celach "psychicznego oddechu". Pytanie: czy to napad głodu, czy tzw. [...]
"Skok w bok"
