Jestem ektomorfikiem, kończe trening i zastanawiam się w jakiej kolejności i z jaką przerwą brać następujące suple: monohydrat+dextro , aminokwasy ,gainer z dużą ilością węgli.Teoretycznie już pod koniec treningu czuje się jak dętka więc żeby nadrobić glikogen szybko chce wypić gainera a z tego co wiem nie jest dobrym pomysłem łączenie krety z [...]
Jestem na diecie na samym początku piłem normalnie herbatę z cukrem,później ograniczałem cukier a na samym końcu piłem gorzką,przez całe wakacje piłem wodę mineralną ale ta z czasem mi się zbrzydła .. co mogę pić na diecie ?? żeby nie było za dużo kcal i ww ?? gorzka herbata oczywiście nie ma kalorii?
Witam Was Mam pytanko Ten rok mam przervchany plan i najbardziej pasowalo by mi cwiczyc przed szkołą tylko nie wiem co zjeść zeby za razem bylo sniadanie i posilek przedtreningowy. Taka sytuacje mam wlasnie tylko w srody jak na chwile obecna Rano koło 6.00 wstałbym i zjadł o 7 juz mógłbym cwiczyc na 8.20 powinienem skonczyc wiec 9.20 juz [...]
Witam wszystkich, potrzebna mała pomoc w uzupełnieniu ankiety do pracy magisterskiej, nie chce wklejać po kolei po wszystkich forach żeby dymu nie robić a piłka nożna najbliższa memu sercu i nie tylko memu w tym kraju wiec zapytam pomożecie? :) http://www.***************/interankieta/51dea23248cfca89b73ab71ba90eefc9.xml z gory wielkie dzieki dla [...]
Kumpel wpieprza metke 50 szt. i znalazł gdzieś taką rozpiske 5 dni po 1 nastepne 5 po 2 5 po 3 5 po 2 5 po 1 to wychodzi 45 i potem te 5 które zostaje 2 dni po 2 i 1 dzień 1. Nigdzie tu czegoś takiego nie widziałem nie wprowadził go ktoś w błąd? jeśli jest na 50 inna rozpiska podajcie mi póki nie jest zapóżno bo dopiero 4 dzień je. Nie pisze ile [...]
Jak powinien wyglądać waszym zdaniem trening na siłowni. Jeżeli ćwiczę boks 1,5 godziny przez 5 dni w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu treningi areobowe po 30 min. Jeśli chodzi o siłownie to zależy mi przedewszystkim na tym aby nie stracić muskulatury a jednocześnie żeby moje mieśnie niebyły przemęczone na treningach boksu .Jak więc waszym zdaniem [...]
Witam ponownie panowie!!!W zwiazku z licznymi zapytaniami uzytkownikow forum o metanabol i meczenia nas takimi glupimi pytaniami w stulu ,,czy urosnie mi lapa o 2 cm" albo ,,ile wejdzie mi po mecie" chcialbym prosic wszystkich co sa po cyklu mety zeby napisali jak sie czuli na cyklu, ile zbudowali, jakie byly efekty. Moze te spostrzezenia i rady [...]
Znalazłem sobie fajne rękawiczki na Allegro, dobra cena, ale mam jeden problem. Jak się mierzy rozmiar dłoni? I jakie są granice rozmiarów S, M, L itd... Bo nie wiem jaki rozmiar mam brać a to ważne, bo mają usztywnienia nadgarstów i chciałbym, żeby były one w odpowiednim miejscu na ręce. Liczę na Waszą pomoc i pozdrawiam.
Witam. Waze 66kg mam 183cm wzrostu cwicze 4 miesiace spozywalem juz bialko a pozniej kreatyne.Teraz chcem połączyć białko i kreatyna tylko sie zastanawiam czy zamisat kreatyny nie lepiej kupic nitrobolon. Chcem przybrac na masie cwicze regularnie na profdesjonalnej silowni. prosze o odpowiedzi tylko nie odsylajcie mnie do innych tematow bo to nie [...]
Jesli mam w diecie potrawe, gotowany kurczak i samo mieso wymieszane z ryzem, to czego moge dodac dla smaku zeby nie stracilo na wartosci? Zastanawialem sie nad jakims gotowym sosem czy cos takiego ale nie mam pojecia ;s jakies pomysly? Jesli zly dzial to wielkie sorry, zastanawialem sie czy tu czy do "odzywianie" ale to mi bardziej jakos pasowalo [...]
w poniedziałek idę na badanie testosteronu myślę ze mam mniejszy niż przeciętny zdrowy facet ze względu na to ze jakiś czas temu brałem doping i nie odblokowałem się ale mogę być w błędzie i może być normalny a ja bym wolał żeby badania pokazały że jest go jednak za mało zna ktoś metody
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc ostatnio trochę przybrałem w tłuszczyk w okolicach brzuszka, a oprócz 3 wf-ów/tydzień + 1h basenu/tydzień nie uprawiam regularnie sportu. Chcę uwidocznić mięśnie brzucha, które na 100% mam dobrze rozwinięte. Stwierdziłem, że będę biegał, jednakże idzie zimniejsza pora roku, w LO mam urwanie głowy i ogólnie, muszę dużo zakuwać. Czy Orbitrek [...]
Ćwiczę z ciężarem własnego ciała (kalistenika)...a przynajmniej próbuję ćwiczyć. No i mam pytanie czy posiadając lewą rękę/stronę dość konkretnie słabszą jest możliwe poprawne wykonywanie ćwiczeń typu pompki, podciąganie bez powiększenia tej "wady"? Pytam bo wydaje mi się że mimo pilnowania symetrii ruchu (patrze żeby obie ręce wykonywały taki sam [...]
Zakupilem Cell Pump'a i od razu pojawil sie problem. Z tego co czytam na forum, to proponujecie go brac rano i przed/po treningu, tak zeby odstep miedzy porcjami byl ok. 8 godzin. Dlatego tez mam 2 pytania: 1) o jakich porach nalezy go brac jesli sie cwiczy rano tzn. wstaje, jem sniadanie i za jakas godzinke zaczynam trening? 2) czy po treningu [...]
Witam , chciałem się zapisać z kolegą do szkólki czy jak to inaczej nazwać bokserskiej , ale nie chcę zostać bokserem ...Chciałbym kilka razy w tygodniu wybrać się , stanąć przed workiem i naparzać w niego , tak żeby się wyżyć i wyrobić troche ręce , wie ktoś czy jest takie miejsce we Wrocławiu ?? jak tak to proszę o namiary...
Witam! Mam pilne pytanko, otóż chciałbym się dowiedzieć z czym mam brać m-staka, żeby były "dobre osiągi". Zależy mi na Sile. Na ferie (14 dni) wyjeżdżam na obóz Judo, mój staż to 10 lat; wiek 17 lat; Wzrost: 173 cm; waga: 60 kg. Prosze o porady
Witam. firma w ktorej chce zaczac plywac robila mi badania, m.in. EKG i przez to nie chca mi wystawic świadectwa zdrowia i przez to nie moge plynac :/ RBC - 5.90 norma 3.80-5.80 HGB - 17.1 norma 11.0-16.5 HCT - 50.6 norma 35.0-50.0 w poniedzialek ide do kardiologa bo mnie wyslali. co o tym sodzicie? co powie lekarz? sa jakies leki czy metody zeby [...]
witam mam taki dylemat teras zaczałem cwiczyc na mase ale przytym robic brzuszki czy da rady zrobic mase a przytym podrzezbic brzuh?? w dodatku cwicze brzuh tylko na wieczór wykonuje 10 serii po 30 powturzen i po tych brzuszkah pije 0.4l mleka czy to dobre wyjscie??/ pic po brzuszkah na noc mleko(bije sie o laktoze i zemi sie na brzuhu odlozy [...]
Siemka wszystkim, od razu rzycze Szczesliwego Nowego Roku! Mam do Was pytanie. Jakiego Fat Burnera użyć najlepiej zeby zgubic zbednego tluszczyku (troche duzo sie go nagromadzilo ostatnio). I jakie tabsy z efedryna badz kofeina brac do tego. Jak sie nazywaja, gdzie je mozna dostac i jak brac. Dodam tylko ze na silownie przeznaczam tylko jeden [...]
Witam! Chcialbym sie was poradzic, co najlepiej cwiczyc zeby powiekszyc obwod w pasie? Bo jak widac na focie mam takie troche wciecia w talii :/ Troche mnie to drazni. Na silownie cwicze juz z 8 miesiecy, ale przyznam sie ze nigdy nie cwiczylem brzucha (lenistwo). I nie wiem za bardzo co najlepiej cwiczyc. Czy ABS pomoze cos, czy moze raczej [...]
