mam problem. na studniowke zakladam czarna sukienka ze srebrnymi dodatkami- jaka koszula i krawat dla mojego partnera? klasyka czy moze cos bardziej wyszukanego? chce zeby nie bylo to nudne i banalne
Witam wszystkich. Mam pytania. Mam nadzieję że pomożecie. Mam 16 lat, waga 69kg, wzrost 176cm. Ćwicze 3,5 miesiąca. Wczesniej ważyłem 63kg. Klata przed 61kg/teraz 90kg Martwy ciąg 120kg/160kg. Biceps 30cm/35cm. Brałem białko 1kg trec mass xxl. No i teraz pytanie. Czy mogę brać teraz jakieś odżywki czy nie?? Diety nie mam i narazie nie chce mieć. [...]
Hej! Mam plan zrobić miesięczny most bez teścia. Celem jest pobudzenie endo. Obecnie schodzę z cyklu Mix+Deka+Bold zejście przed mostem trzytygodniowe samym Propem żeby się przeczyścić z długich estrów. Po moście uderzam Mix+Tren Enan. Na moście poleci Kreta Mono, Clomid, HCG, TAD i się zastanawiam nad Oxą. Pytania: - Czy Oxa nie przyblokuje mi [...]
Witam! Na wstępie zaczne... 16lat 180cm 70kg Na siłownie bede chodził 3x w tygodniu (postanowione i nie do odwolania) Niektorzy mowią ze na odzywki za wczesnie... i zeby zaczął dietę, lecz nikt nigdy nie powiedzial mi jaka mam diete stosowac. Prosze Was o pomoc. I wypowiedzcie sie jeszcze w jednym zdaniu jak to z tymi suplementami! BRAC CZY NIE?! [...]
Jestem obecnie na redukcji i planuje zakup paru odżywek : omega3, vitaminy i minerały, dorian, cm3, bcaa - i tu pytanie czy jest jesszcze cos co mozna by dolozyc do tego zestawu cos co dziala i warto kupic i drugie moje pytanie co po cyklu ? mysle zeby jesc doriaana z cm3 przez 6 tygodni po tym czasie, cm3 przez 3 tygodnie z aakg i beta alanina [...]
Część. Jestem nowy i od razu przejdę do tematu który wg. mnie jest istotny: Ważę 130kg i mam 180cm wzrostu, w tym problem że nie bardzo mam czas trenować, jedynie w domu 1h dziennie i to na tyle. Stwierdziłem że dobry będzie do tego steper, rowerek i jakiś plan treningu. Na razie zacznę od kardio żeby zbić tłuszcz. Polecicie mi jakiś dobry plan, [...]
Witam mam 15 lat 182cm wz i waze 59kg ( wiem ze mało ) Moglby mi ktos powiedziec jak sie odżywiac zeby szybko i skutecznie przybrac na masie? Moze brac jakies bialko ? Jesli tak to podajcie nazwe które jest dobre. Jesli sie wam nie chce to podajcie link do jakiegos tematu ... prosze o pomoc. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Parę dni temu biegałem i nagle pojawił się ból łydkach, z powodu że zaczęła się ulewa to biegłem dalej, żeby być jak najszybciej w domu. Ból jest w okolicy ścięgna achillesa. Smaruję to maścią rozgrzewającą i średnio pomaga, ponieważ dziś na wf-ie grałem w piłkę i znów czułem ból. Znacie może jakiś sposób na to by ból minął w jak najszybszym [...]
Moze ktos dokladnie obeznany w temacie zrobil by zbior bledow w topicach cyklicznego, np okresy trwania poszczegolnych cyklow? Zauwazylem odrazu ze blad jest w grupie I w dlugosci 1 cyklu i zastanawia mnie dlugosc trawania 3? "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
Witam mam mało czasu więc założyłem ten temat. Prosze o porade z czym jeść kreatyne zeby zrobić najlepszy mix. Jak brać kreatyne i HMB w jakich porcjach, po ile, itd. CHpdzoi mi o siłe i kondycje mięśni w sensie wytrzymałość (tak by móc zrobić dużo pompek) Ostatnio znalazłem coś ciekawego. http://www.vietkong.elsat.net.pl/witaj
Witam Mam takie pytanko. Mianowicie zaczęłam ostatnio ćwiczyć by stracić trochę zbędnych kilogramów - stepperek, przysiady, skakanka ... Czytałam te artykuły w których mowa by wieczorem nie jeść węglowodanów i moje pytanie jest następujące - w weekendy mam szkołę wieczorem wracam często koło godziny 23, co takiego mogę ze sobą wziąć do szkoły i [...]
Witam mam 15 lat i chcialbym zeby ktos zrobil dobry rozklad treningu.Nie biore zadnych dopingow ani odrzywek.Mam 171 wzrostu waze 76kg,w biku mam 36cm.Wyciskam 110kg,martwy ciag 160kg.Cwicze w wtorki,srody,piatki i soboty i nieraz w czwartki.Sprzet jaki mam to laweczak,wyciag,sztanga lamana,laweczka skosna,hankle,drazek i mini atlas na [...]
Witam was:) Sluchajcie jestem po 6 tyg diecie redukcyjnej wynik z 80 kg na 75 kg. Jestem zadowolony z wyniku lecz nie dokonca. Zostalo jeszcze fatu na klatce jak i brzuchu :/ Teraz chce zrobic tydzien regeneracji i moje pytanie brzmi jakie zapotrzebowanie sobie ustalic? Mysle zeby wziasc te 75 kg , aktywnosc gdzies 1,2 i dac bilans na 0 ? PO [...]
Witam, Kupiłem jakiś czas temu 10 strzałów winstrolu depot,teraz chcem dokupić troche deki i ułożyć sobie cyklik i właśnie tu mam do was pytanie ile? Tak żeby miało to ręce i nogi.
Witam.Chcialbym zapytac co stosowac zeby pomoglo mi zgubic zbedne kilogramy?Zdaje sobie sprawe ze sama odzywka nie spowoduje ze schudne ale przy treningu i staraniach pomoze z pewnoscia.
Ponad tydzień temu na basenie uderzyłam się w czwartego palca u stopy licząc od palucha.Chwile pobolało i przestało.Na drugi dzień spuchł i zrobił się bordowy,po paru godzinach odzyskał swój zwykły kolor,ale boli cały czas zwłaszcza jak chodzę i nim ruszam.Jak to można samemu wyleczyć i żeby w końcu przestał boleć,bo złamany to na pewno nie jest.
Co mam zrobić żeby cię dostać do legi cudzoziemskiej????????????????? Ile legionista zarabia???????????????? Ile trwa kontrakt??????????????????? I gdzie mam się zgłosić???????????????????? I co będzie należało do moich obowiąsków jak już zostanę legionistą?????????????????????????????????
Witam! Ćwiczę 4 msc. ważę 87kg a mój wzrost to 178cm, mam 15 lat (w lipcu 16). Moja budowa jest taka lekko puszysta, nie jestem mocno gruby ale jednak coś tam mam i nie wiem czy w tym wieku zacząć brać spalacze? Czy lepiej spalać to samemu biegając. Zależy mi na tym, żeby przerobić to na mięśnie to co mam teraz. Jaka może być dla mnie dieta? [...]
Tak jak w temacie ;) Mam 16 lat, wzrost 176 waga 67,5 I tu pytanie czy dobrą dietę sobie ułożyłem? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Proszę o wyrozumiałość i nie pisanie, że jednak trochę mało kalorii lecz jestem endomorfikiem i naprawdę dużo mi nie trzeba, żeby mnie podlało. Tutaj daję wam link do diety: [...]
