Zęby

Mój dotychczasowy trening bicepsa wydaje mi się że nie przynosi już zbytnio efektów, jak ułożyć ten plan na biceps żeby każda głowa była zaangażowana, łącznie z mięśniem ramiennym i żeby biceps dobrze się rozwijał? Czy zastosować coś typu dropset? Mój staż to rok i 2 miesiące

Robię małą przerwę w diecie i chciałbym przejść na węgle żeby uregulować metabolizm i hormony. Nie jest to CKD gdzie można by przejść od razu po ładowaniu. Mam coś jak TKD - 60ww w DT, do 30 z warzyw w DNT. Jak optymalnie przejść z tego na węgle żeby się nie zalać, utrzymać bf% i po odpoczynku zacząć tą niskowęglową od nowa?

Witam. Za ok.2 tyg wchodzę na cykl Nitro2+mono.Do tego zakupiłem gainera 6kg w dobrej cenie. I moje pytanie jest takie myślałem,żeby do tego dokupić Aminokwasy ale nigdy ich nie brałem i nie wiem czy jest sens ich brania w trakcie budowy masy.Czy są po prostu zbędne. Albo co innego dokupić żeby wszystko było okej. Pozdro

wlasciwie skrzywienie esowate w tym odcinku, ostatnio boli, coś w rodzaju skurczy mięsni w prawej stronie(na ta wygiety jest bardziej kregoslup i tu jakby garb). Mam juz 25 lat i to chyba nie takie proste w tym wieku, zeby coś naprawic(choc slyszalam o operacjach...)? Co zrobic , zeby chociaz nie bolalo?

Siema, kupiłem ostatnio zestaw strzykawek tuberkulinowych wraz z igłami do HCG i jakoś tak wyszło że nie pomyślałem w ogóle żeby wziąć takie z podziałką do 100 i wziąłem z podziałką do 40. Ile musiałbym załadować żeby było 500 iu? /SFD/2023/8/12/d8c778507a4a4748bd0a2031f2813671.jpg

Mam pytanie odnosnie brania kretki i gainiera po treningu..W slepie z odzywkami gosc mi powiedzail,zeby pic gainiera z mlekiem bezposrednio po treningu a kreatyne gdzies na okolo 45 min po treningu..Znowu inni twierdza zeby wziasc kretke po treningu od razu a gainiera na okolo 45 min po ..Ja juz mam metlik jak to jest?

Czy taki trening będzie odpowiedni do cyklu na mase? Będzie on trwał 10 tygodni: 4 tygodnie - cykl Dąbka, 6 tygodni kreatyna + białko. Ten plan jest proponowany w Muscle. Już nim ćwiczyłem prawie rok temu. Jak dobrać do niego optymalną ilość serii i powtórzeń, odpoczynków między seriami. Co ewentualnie wyrzucić, a co dodać? Oto on: --- [...]

Witam! Mam 14 lat i jestem bardzo chudy, bo warze zaledwie 60kg, a wzrost około 1.76m. I chciałem się zapytać co mam zrobić żeby wyrobić sobie biceps, triceps, brzuch no i żeby trochę masy przybyło. Proszę o rady, co mam zrobić. `Pozdrawiam, Frotto

Witam. Moim celem jest masa mięśniowa. Mam dietę oraz suplementacje. Ćwiczę w Poniedziałek. Środy. Piątki. w wtorki oraz czwartki biegam na bieżni żeby poprawić kondycje w tym celu zakupiłem XTREME 3R i mam pytanie jak dawkować żeby nie tracić mięśni. Wystarczy dwie miarki wypić w czasie biegu ? z góry dzieki wielkie

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Wzrost: 175 cm Waga: 78 kg BF: 25 % Obwody Klatka: 100 Ramię: 35 Pas: 86 Udo: 62 Łydka: 40 Przysiad, sztanga z tyłu: 3x8 90KG Klatka, na płaskiej: 3x8 60KG MC: nie robię, ch**owa technika, odpuściłem, plecy nap*****lały, żałuję bardzo bo dobre ćwiczenie, ale miesiące próbowałem technikę wypracować i ch**, może [...]

Witam! Może zacznę od tego że potrzebuję pomocy... Mianowicie: chcę mieć bardzo dobry czas na 1000 m. Zdałem właśnie do III klasy liceum, w pierwszej klasie trochę biegałem choć mało i na 1000 podczas sprawdzianu pobiegłem w 3:40, podobnie na początku drugiej klasy 3:40, potem trochę ćwiczyłem i pod koniec na kolejnym sprawdzianie miałem 3:31, [...]

siema robie 100 x 25 metrow na basenie przez 1h. Plywam te 100 dlugosci kraulem bez odpoczynku. Mysle zeby ten trening byl porzadny na miesnie brzucha i spalenie tluszczu. Jakimi stylami plywac zeby najbardziej byl zaangazowany brzuch ? Czy pozostac przy kraulu ?

Witam, przygode z silownia, i nie wiem jakie odzywki sa najlepsze moglibyscie mi jakies polecic? Jakas kreatyne i odzywke na mase, zeby mi na duzo starczylo, i zeby pompa byla. Na odzywki moge wydac 250 zl. PS:Mam szybka przemiane materii. Moja postura to ektomorfik czy jakos tak :D Pozdro i czekam na odpowiedzi.

witam. chcialbym sie dowiedziec ile musialbym dopłaćić za mały tuning ławeczki hermod tak żeby dało sie choćby lekko unieść siedzisko tak żeby nie zjezdzać z ławki trenujac na skosie. Ten problem zostal już tu poruszony : http://www.sfd.pl/regulacja_siedzenia_w_hermod-t476272.html pozdrawiam

Czesc, mam pytanie czy te hantle sa dobre, nie chodzi mi oto zeby byly jakies najlepsze itp, tylko zeby sie jakos na nich cwiczylo co o o tych hantlach myslicie ? http://www.allegro.pl/item894888359_hantla_20kg_hantle_do_cwiczen_kompozytowe.html

Jak w temacie, moglibyście podesłać kilka linków do jakiś dobrych walk na YouTube (najlepiej w jakości HD)?. Ważne żeby walki były w całości, a nie tylko fragmenty. Obojętne jakie kategorie wagowe, ważne żeby to był boks na wysokim poziomie:-PP Z góry dzięki :-)

Witam ! Mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać aby przyśpieszyć nogi ? Chodzi o to, żeby np. coś takiego (0:06-0:24) https://www.youtube.com/watch?v=QxR6ibni5CE Co zrobić,żeby to wykonywać jak najszybciej , jakie ćw. w tym pomogą ? Koordynacja, sprinty ? Pomóżcie !

Kiedyś prowadziłem niezbyt zdrowy tryb życia, zresztą taki jak ma przeciętny Polak, czyli mało jadłem, jadłem niezbyt zdrowo 3 posiłki główne+czasem jakiś hamburger lub coś w tym stylu. Postanowiłem jednak zmienić swój wygląd na lepsze, więc ułożyłem sobie dietę i trening wg zasad na tym forum. Oto ten trening i dieta. Trening. Poniedziałek: [...]

Witam, jestem tydzień po operacji gino i jutro lub za dwa dni idę do szpitala żeby zdjąć szwy. Co mnie interesuje, czy mogę robić cardio po operacji? rower stacjonarny. Chirurg powiedział że do ćwiczeń klatki mogę wrócić po miesiącu czasu, więc żeby już coś robić to przynajmniej bym kręcił to cardio :D

witam was zakupiłem sobie magnum 5000 z treca i kreatyna + tauryna + dextroza tzw seria v.ip i niewiem dokładnie jak dawkować zeby wszystko w jednym dniu i zeby był dobry efekt