Zęby

Siema, ćwiczyłem dzielonym planem 5x w tygodniu ale efekty nie były takie na jakie liczyłem (2-4kg na płaskiej miesięcznie) tak więc postanowiłem się poprosić trenera żeby ułożył mi plan który będzie dla mnie dobry. Mam 16 lat, 66kg wagi, 178cm wzrostu, staż treningowy 6miesięcy, suplementacja: kreatyna jabłczan, dieta: powiedzmy że jest :) Oto [...]

Witam! ;) Jestem poza sezoenm już i po okrutnych ilościach serników,hamburgerów i innych smiecie naszła mnie ochota na lekkie śniadanko. Lekki,acz treściwe. Przepis polecam komuś kto rano nie ma czas na zbyt wiele. Składniki: -dowolna ilości odzywki białkowej (ja mam pełno próbek dzisiaj wrzuciłem probke nitrotecha i 30g ilozatu) -1 duży jogurt [...]

Witam. Chcialbym dac moj trening fbw do oceny. Zaznaczam, ze moj priorytet to zapasy. Wiec tak na zapasy chodze w pon., wtorek, piatek. Na silownie chce chodzic w srode oraz sobote/niedziele. Środa: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie nachwytem do karku 2s (do karku, bo mam wade ( barki wypchniete do przodu) Martwy ciąg 2s [...]

Witam, Przejrzałem tematy na forum i to dało mi odpowiedzi na wiele pytań, jednak chciałbym zasięgnąć rady żeby do końca rozwiać swoje wszelkie wątpliwości. Mam 185cm i 90kg wagi- od jakiś 2lat ćwicze na siłowni+ sporty walki + raz na tydzien gra w piłke nożną.. Ogólnie jestem aktywny. Nie chcę wbrew pozorom chudnąć, a wręcz przeciwnie nabrać [...]

Witam Serdecznie Moje doświadczenie z ćwiczeniami to wyrywkowe pomki, zwisy na drążku, skłony, przysiady. Basen - głównie grzbietowy i żabka, kraul i delfin mniej. Ostatnie upały mnie nieco zniechęcają do intensywniejszych form wysiłku. Wszystkie wymiary podałem w ankiecie. Jednym z głównych moich problemów są szerokie biodra, grube uda, duża pupa [...]

Hmmm czy ktos moze czytal artykul w Angorze na temat mleka, zatytulowany "pij mleko bedziesz trupem". Byl to numer z 26 pazdziernika (tygodnik) z okladka kosciotrtupa na okladce Niestety artykul mi przepadl i jedynie moge opisac mniej wiecej co tam bylo napisane.Otoz czlowiek ktory napisal ten artykul twierdzil ze bialko(kazeina) mleka jest [...]

Siema! W ukłądaniu diety na mase jestem ponoc bardzo dobry, ale z dietami redukcyjnymi zawsze byłem na bakier. Postanowiłę chwycić byka z rogi i zacząć skrobać coś dla siebie. Wprawdzie redukcja dopiero w marcu, ale trzeba sie uzbroić i przygotować do inwazji na tkanke tłuszczową. O SOBIE NAPISAŁEM NA KOŃCU POSTU oto moja dieta redukcyjna, którą [...]

Redukcja trwa już ponad rok, w tym czasie zgubiłem trochę ponad 40kg. Obecnie w dalszym ciągu jestem na diecie, z tym że tym razem już na masę (ćwiczę regularnie około 5-6 razy w tygodniu zarówno siłowe jak i aeroby) Intensywniejsze ćwiczenia od stycznia tego roku (od tego czasu przybrałem na "masie" z 83kg do 89kg- przed ćwiczeniami wyglądałem [...]

Siema jestem tu świeżak, mój pierwszy temat. Trenuję bjj i mma pół roku. I właśnie obserwując siebie i kolegów na treningach bjj naszła mnie rozkmina: zależność pomiędzy skutecznością konkretnej techniki kończącej na konkretnym przeciwniku wykonywanej przez konkretną osobę, zakładając podobne umiejętności obu walczących. Mój przykład: przy 192 cm [...]

Witam :) A więc tak: 11 miesięcy temu zacząłem swoją przygodę z treningami. Początkowo biegałem 4 miesiące zaś gdy już spalilem co nie co kilogramow przerzucilem się na silownie. Przygoda z silownią trwala 5 miesięcy i nie zamierzałem odpuścić. Moim "skromnym" zdaniem byłem zgrabny , chudy i nic więcej tylko ćwiczyć na silowni i iść w dalszy [...]

Od jakiegoś czasu nurtuje mnie problem bólu mięśni po treningu, czyli chyba tkzw. zakwasów. Otóż mimo iż trenuje regularnie po większości treningów, mam obolałe mięśnie przez klika następnych dni: w zaleźnosci od intensywności 2 do 3 , w pierwszym są jeszcze średnie natomiast w drugim wyraźnie się nasilają. Jednak bóle te dotyczą głównie mięśni [...]

Witam, no to wreszcie napisałem, ćwiczę już jakiś czas, ale nie mam pewności co do swojego treningu... mam wrażenie, że najskuteczniejszy to on nie jest i że można jeszcze w nim wiele zmienić. Nie ukrywam, że oczekuję gruntownej przebudowy planu, ale coś tam umieszczę, żeby nie było, że sęp :P Moje Dane: wiek: 20 wzrost: 173 waga: 86 otłuszczenie: [...]

Siema, jak to jest, ze w amp testovisa - czyli produktu z apteki, jest 2,1ml lub 2,2ml? Myslalem, ze produkty sprzedawane w aptece przechodza rozne kontrole. I nie wydaje mi sie, zeby produkt o zawartosci wiekszej niz nominalna zostal dopuszczony do obrotu w aptekach. To jak to jest z tym testovisem ? Prodkukt org czy to samo co z omka>? Nie [...]

Witam jestem tu nowy i dopiero zaczynam swoją przygodę :P Zacząłem ćwiczyć około 2 miesiące temu. Zacząłem ćwiczyć pompki trochę odpuściłem i z 2 tyg. nie ćwiczyłem. Jestem na poziomie 50 pompek na raz. Ogólnie jestem chudy i mam małe mięśnie ale o dziwo jestem dość silny jak na moja posturę i masę. a więc tak moje wymiary: waga 45kg 168cm [...]

Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 174 Staż treningowy: rok biegania (codziennie po kilka km) i pół roku trenowania niezbyt regularnego - jakiś czas robiłem trening siłowy, następnie robiłem często drabinkę do 100 pompek, i trochę treningów na brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie jw. i koszykówka ( teraz rzadziej [...]

Czy moglbym prosic ktoregos z modow o "wstawienie" do podanej nizej diety suplementow,tzn. kiedy co brac, mam do dyspozycji: - Kreatyne Prolaba - powiedzmy 350g - Glutamine Advantage RX (nie peptyd) - 500g - Whey Protein HDT 6lb (to chyba na noc tak? ) Mam z tym problem poniewaz przygotowuje sie na IKF w szczecinie (cos jak AWF) i z tego powodu [...]

Witam! Mam problem. Moje nogi są strasznie otłuszczone i są nieproporcjonalne do reszty ciała. Nie podoba mi się to strasznie, bo mam 170cm wzrostu i wyglądam jak gruba kulka, do tego ciężko mi znaleźć spodnie w moim rozmiarze. :( Od 2 miesięcy ćwicze na pakierni, nie kręce aerobów, tylko trening siłowy, na którym troche się pocę, ale wiadomo, że [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Mam 26 lat i zmagam sie z ginekomastia. Jest to zapewne ginekomasta pierwszego stopnia (lekko powiekszone sutki). Przez pierwsze kilka lat ignorowalem ginekomastie majac nadzieje ze wszystko samo sie ureguluje. Niestety, problem nadal wystepuje. Nie powieksza sie ale tez nie zmniejsza sie. Cwicze juz [...]

Witam Jestem nowy na forum, choć problem treningu nęka mnie już od dawna :P Mam 18 lat (w czerwcu 19), 189cm, 95kg (trochę tłuszczu, trochę mięśni). Jestem krótkowidzem (2,25), a słyszałem, że trening z dużymi ciężarami może pogorszyć wzrok, to prawda? Do tego mam sztywny kręgosłup w dolnym odcinku (ale nie boli, tylko np. mostek trudno mi zrobić, [...]

Napisze wam kilka przydatnych rzeczy żeby poprawić się w boksie tzn. zwiększyć siłe. Najlepiej pod boks ćwiczyć z masą własną a nie z żelazem: Mike Tyson-Mike uważał, że podnoszenie ciężarów jest tak samo użyteczne jak sernik. Najlepsze ćwiczenia według mnie to: Pompki- Dzięki nim będziemi mieli silniejsze ręce barki brzuch. Pompki wpływają też na [...]