SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

moja redukacja -40kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4259

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 130
Redukcja trwa już ponad rok, w tym czasie zgubiłem trochę ponad 40kg. Obecnie w dalszym ciągu jestem na diecie, z tym że tym razem już na masę (ćwiczę regularnie około 5-6 razy w tygodniu zarówno siłowe jak i aeroby) Intensywniejsze ćwiczenia od stycznia tego roku (od tego czasu przybrałem na "masie" z 83kg do 89kg- przed ćwiczeniami wyglądałem jak zdechlak- teraz już trochę lepiej)
Dieta od zeszłego roku (zacząłem jakoś styczeń-luty z wagą startową 127 przy wzroście 182cm)




Dieta to około 1000kcal (około- jednak w niektórych dniach około 500 jak nie miałem apetytu), główne błędy przy diecie to brak ruchu od jej początku, dieta niezbyt przemyślana pod względem wartości odżywczych (m.in. zaczęły wypadać włosy, na szczęście już wszystko wróciło do normy ale po kilku miesiącach) z suplementów to głównie witaminy.
Na szczęście po zakończeniu diety redukcyjnej nie wróciłem do starych nawyków żywieniowych, obecnie jem jak faktycznie jestem głodny, w kontrolowanych ilościach (zdaję sobie sprawę z tego, żeby utrzymać wagę będę się musiał kontrolować już do końca życia gdyż zawsze miałem predyspozycje do przybierania na wadze) ale patrząc na to, co dzięki temu zyskałem, to niewielkie poświecenie w stosunku do korzyści...
Poniżej aktualne fotki:











Zmieniony przez - bartong w dniu 2010-04-07 11:50:46
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 365 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9155
o f***

Ja jestem dopiero na początku :)

Pozdrawiam i gratuluję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64
Szacunej dla Ciebie za wykonaną prace ja waże 115 kg przy wzroście 185 cm i nie mam siły na odchudzanie....wiem że pasowałoby to zrzucic ale brak mi motywacji i odpowiednich ćwiczeń...Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 439 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4292
Na twym miejscu wzialbym sie za treningi silowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10772 Napisanych postów 47072 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
teraz powinieneś zwiększyć kaloryczność do swojego zerowego bilansu. Po takim odchudzaniu mimo wszystko będzie Ci ciężko wynik utrzymać. Treningi siłowe koniecznie wprowadź, dbaj o codzienny ruch i zwiększaj kaloryczność diety aż dojdziesz do 2700-2800kcal. Trzymaj się z dala od niezdrowych produktów i będzie dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 356
Pytanko z mojej strony, ile zajelo Ci zbicie 40kg i jakie cwiczenia stosowales?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2639 Napisanych postów 50417 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340015
ja bym powiedział, że jest jeszcze co zrzucać, ale jak na osobę nie zainteresowaną rwaniem dup na plaży na kaloryfer, bardzo ładna przemiana, choć równie bardzo nie przemyślana.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-07 13:51:58

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 380
Redukcja trwa już ponad rok, w tym czasie zgubiłem trochę ponad 40kg


Pierwsze zdanie, browster..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 1843 Wiek 5 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28133
Jest ok, Sog :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 356
Dzieki za odp. ;)
I gratuluje !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1250
Super ! gratulacje, choc rzeczywiscie 1000 czy 500 kcal dziennie to morederstwo:) Ja zrzucilem swoje 40 w 3,5 miesiąca jedząc ok 1700 kcal, ale potem jojo mnie dopadło, na szczescie szybko sie uporałem i jest ok. Widać, że skóra jest rozciągnięta, jak koledzy mówią, dużo ruchu, więcej jedzenia i siłka !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CKD DLA ZAWODOWCA PILNE SPRAWDZENIE !!

Następny temat

Redukcja mięśni- pomocy !!!

aerofull