Mam pytanie czy jest jakas granica mowiaca ile mozna max spozyc gramow bialka na kilogram masy ciala dziennie? jaka dawka moze skonczyc sie przedawkowaniem bialka i jaka jest gorna bezpieczna granica jego spozywania... z gory dziekuje i pozdrawiam ------------------------------------------------------------------------->> !>>>>>!
Czesc, mam takie pytanie czy 3 kuracje w roku to jest duzo ?. Bo teraz jestem na pierwszej w zyciu kuracji i juz nie chce zeby byla ostatnia :) Rozpisalem sobie cos takieo: luty-marzec= masa czyli kuracja na 8 tyg pozniej czerwiec i polowa lipca= rzezba na 6 tyg i pazdziernik listopad 8 tyg znowu masy oczywiscie odbloki po kuracjach i odzywki [...]
Wczoraj na sparingu doznalem kontuzji prawego kciuka (juz chyba 2 raz - 2 tyg temu). Bylem z tym u lekarza wczoraj (czekalem 4h :/) ktory mi powidzial ,ze kosci sa cale ale torebka jest przesunieta i więzadła równiez. Kazal mi sie zglosic do specjalisty lub lekarza sportowego, pozniewaz nie wie co dokladnie ma z tym zrobic. Chcialem sie zapytac [...]
Moja dziewczyna jedzie do Turcji do miejscowosci kumkoy,3km od side,68km od antalyi Szukam tam apteki gdzie moga wiecej towarku opchnąc. 1.Ile można naraz kupic? 2.Co warto kupic? 3.Ile kasy wziąc? 4.Ile można miec towarku przy sobie z biura podróży biorąc do polski? 2 osoby jada tak zeby nie było przypału. 5.Jaki tam proviron jest ile tam ile mg [...]
Witam, prosze o ocene mojej diety + korekte jak i rowniez o wyrozumialosc. Staz: 3 miesiace Waga: 65kg( malo :( ) Wzorst: 183 1. Sniadanie okolo 8 Platki owsiane + rodzynki lacznie okolo 70g z mlekiem 300ml zamiennie -kanapki z jajkiem ( 3 ) -jajecznica (3 jajka) 2. 2gie sniadanie w szkole okolo 11 chleb razowy ser zolty i szynka ( 3+ kromki) [...]
WITAM WSZYSTKICH 2) wiek :17,5 3) waga/wzrost 72/176 4) staż treningowy: 2+ 5) cel cyklu: sila/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant dawno, cm3 jakies 8 miechow temu, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesiecy 10) informacje na [...]
zastanawia mnie od dluzszego czasu pewna sprawa. nie chcialbym tylko zeby ktos mnie wzial za sezona czy nie podszedl do tego powaznie. mam wyznaczone na silowni cele. chcialbym dojsc do czegos takiego - http://www.wylber.com/wp-content/uploads/2011/03/30277_124440760911115_120502677971590_204346_6009760_n.jpg (no troszke mniej). i co gdy dojdzie [...]
Witam od 1 września zaczynam nowy cykl i zależy mi na profesjonalnym ocenieniu mojej propozycji dawkowania i stosowania tych suplementów. założyłem ten post bo układam to pod siebie i nie porównuje do innych forumowiczów,a więc myślę tak: MUTANT i Białko będę go spożywał 2x dziennie po 120g(mutant) i 30g(białko) ponieważ uzupełniam sobie braki w [...]
Witam, ostatynio zacząłem sie interesowac ztukami alki, poczytałem sobie troch i sie tam zamotałem ze niewiem która wybrac...chodzi mi o ogólne wysportowanie ciała i jakośc tej sztuki, zeby była jak najabrzdiej preawdziwa.. taka na ulice, czyli: -wysportowanym byc -mic szanse w walce realnej NO PAIN NO GAIN If I help You...Will Give Me SOG !!! [...]
Cześć Wam, po 9 maja idę na operacje stulejki, wiem, ze to nie boli i nie boje się wcale samgo zabiegu tylko rekonsalescencji. Dlaczego? Jest wiele powodów. Nie jestem typem komputerowca, który po zabiegu będzie sobie siedział przed kompem przez te 6 tygodni moje obawy dotyczą po pierwsze to moczenia penisa w rumianku(?) po wywołanym się - pije [...]
Witam, Zakładam nowy temat, ponieważ chcę się dowiedzieć jak zredukować wagę aby była poprawna. Poproszę Was o wskazówki, porady dotyczące ćwiczen, diety, która pomoże mi schudnąć. Mam 17 lat. Wazę 91 kg i mam 191 cm wzrostu. Od 2 miesięcy uczęszczam na zajęcia Muay Thai. Zapisałem się tam, żeby nie tylko sie czegoś nauczyc, ale również dlatego, [...]
Witam:) Pół roku temu na sparingach znokałtowałem kolegę prawym prostym uderzenie było dosyć silne, wiec podejrzewam ze przestrzeliłem jego szczękę bądź cios doszedł w momencie przestrzelenia... nie ważne.. Do tej pory zmagam się z naderwanym bicepsem jak nie próbuje wykonywać jakiś mocniejszych ruchów to jest okej ale jak zacznę pompować to czuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 13 lat. Jestem tu nowy na forum. Ważę 85 kg :( przy wzroście 168 cm. Jestem grubasem i zalało mnie, ale chcę się zmienić. Odstawiłem wszelkie fast foody, colę, słodkie soki, piję tylko wodę. Przerzuciłem się też na ciemne pieczywo. W piątki będę chodził na siatkówkę po 1,5h. Może jeszcze w domu jakieś ćwiczenia będą aeroby czy coś. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem tu nowy więc zapraszam za to że podobny temat jest już w serwisie. Mam 13 lat i problem z nadwagą oraz słabą rozbudową mięśni. Przy wzroście 176cm ważę...Aż 83kg (proszę nie śmiejcie się z tego). Bardzo chciałbym schudnąć i przy okazji rozbudować mięśnie. Jeśli chodzi o odchudzanie mam zamiar zacząć biegać i więcej się ruszać, a [...]
za 20 dni czeka mnie bardzo ważna impreza i zależy mi na tym żeby zrzucić parę kilo w tak niewielkim czasie... nie zależy mi na tabletkach... chce jakieś ćwiczenia które mi pomogą... Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 166 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
Cześć. Odniosłem dosyć poważną kontuzję pleców. Odpada mi na 2 msc trening praktycznie całej górnej części ciała (mogę trenować pewne partie, ale wolę nie ryzykować). Nie chcę jednak rezygnować z treningu na masę i to będzie dobra okazja, żeby doszlifować mięśnie nóg (suwnica, prostowanie nóg w siadzie, uginanie nóg w leżeniu, przywodzenie nóg do [...]
wita dzisiaj gdy grałem w kosza, to przy wyskoku jak lądoałem to nadełem na stope kolegi i noga sie mi w kostce skręciła, mam opuchlizne w miesjcu jak sie patrzy z góry to prawy góry róg przy kostce, moge ruszac prosto, ale na boki troszke utrudnione, moge w takim przpadku zastosowac bandaz elastyczny zeby usztywnic staw, czy poczekac az zejdzie [...]
Jestem na lc dluzszy czas. Ostatnio przeszedlem na fbw i od okolo tygodnia mam straszny spadek energii, duzo wolniejsza regeneracje i szybko mi waga leci. Podejrzewam, ze spozywam za malo kalorii i to moze byc przyczyna. Waze 82kg a bilans mam ustalony na 2000kcal. Chcialbym czyms podbic te kalorie tylko nie wiem czym najlepiej zeby to bylo z [...]
Czesc, mam dosyc powazny problem z posilkiem przedtreningowym. A wiec: trenuje pilke reczna i przed treningiem (okolo godzine moze troche wiecej) zawsze cos zjem. Nie mam pojecia co mam jesc juz, ile, kiedy zeby nie przytrafil mi sie powiedzmy po godzine treningu bol brzucha. Ale nie jest to bol z przejedzenia tylko taki normalnie z glodu jakby, [...]
Witam. Chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan, który sam sobie ułożyłem. Proszę także o usunięcie poprzedniego tematu, bo dodałem go bez ankiety Będę trenował we wtorki i soboty. 1. Przysiad przedni 5x5 2. Wiosło 5x5 3. Wyciskanie żołnierskie 5x5 4. Pompki na poręczach 3x10 5. Rozpiętki w opadzie tułowia 3x10 Wiosłowanie będę zamieniał na martwy [...]
Ale się zmieszałem...
