Zęby

Elo.Mam 15 lat trenuje siatkówkę i chciałbym powiększyć swój wyskok.Mam 194 cm wzrostu i z najścia skacze 308cm.Proszę pomóżcie mi powiekszyc moja sile wyskoku.Chciałbym zeby to szybko sie stało i miało jakieś efekty.Pozdro:)

Czesc:) Mam qmpla mega grubego 100-110 jakos tak "zero" tkanki miesniowej i on chcial teraz zaczac ze mna cwiczyc na silowni chcem mu pomoc, ale specjalnie nie wiem jak sie za niego wziac:P czy robic masowke czy najpierw nakazac mu biegac zeby zrzucic tluszcz co proponujecie?

Witam.Chciałbym kupić sobie Atlas używany jak najlepszy oczywiście w dobrym stanie, żeby miał ławeczke i dużo funkcji do max. 700zł Co polecacie jakieś modele może a może ktoś ma jakiś na sprzedasz ?:) Pozdrawam

Mam następujący problem. Mam "kwadratowe" plecy, barki odstają mi z przodu, przez moja sylwetka nie jest idelanie wyprostowana a klatka jest zapadnięta. Jak mam ćwiczyć żeby maksymalnie wyprostować sylwetkę które dokładnie mięśnie?

co mozna zazyc na zeby tluszcz zamienic na miesnie.waze 115kilo masy mam az zaduzo i chce to zmienic w miesnie.prosze o konkretna odpowiedz.dzieki,(na silownie chodze 3razy w tygodniu raczej cwicze w kierunku bieganie,troche siloych cwiczen)

Witam, Mam 16 lat, 188 wzrostu, 85kg wagi i trochę tłuszczyku :) na brzuchu. Jaki trening polecacie, żeby mieśnie brzucha choć trochę przypominały kaloryfer, dodam, ze trening w warunkach domowych, a może jakaś dieta.Dodam, że posiadam sztange i hantle. Pozdrawiam bercik0076

Witam , czy mógłby mi ktoś w skrócie powiedzieć jaki trening powinien mieć napastnik? Chodzi mi o to ,żeby mi ktoś napisał np. 10-20min rozciąganie potem idź pogiebaj 20 min coś takiego .Mam cały dzień na to więc nie ma limitu czasowego. Dzięki z góry

Siemanko, słuchajcie, bo zaraz mnie trafi. Od tygodnia wertuje strony, żeby znaleźć gainera bez Sukralozy - na którą jestem uczulony - i nic. Może ktoś, coś? Bez żadnych słodzików. Mogą być też produkty niedostepne w PL byle wysylali po kosztach.

nie wiem czy taki temat juz byl ale szukalem w wyszukiwarce i nie znalazlem a wiec mam teraz kuracje createstonu no i sie pieni buc i to bardzo denerwuje mnie to no bo wiadomo. Nie wiecie co zrobic zeby sie to nie pienilo?? moze ktos mial taki sam problem?

witam mam jedno pytanie zwiazane z szybkoscia co zrobic zeby biegac szybciej , czy trenujac jakis grupy miesni mozna pomoc osiagnac lepsze wyniki np. brzuch czy moze skakanie na skakance, prosze o odpowiedzi z gory dziekuje.

Jaka dawka bylaby odpowiednia zeby sie pobudzic przed startem ??? chodzi mi o bieg przelajowy ok 2km

witam mam takie pytanie dotychczas trenuje na mase moje wymiaty wzrost: 186 waga 90 biceps 40,5 klatka 110 talia 91 wiek 17 czy takie wymiary wystarczą żeby ''mieć co rzeźbić'' i czy gdy bede trenował na rzeźbę strace np w obwodzie bicepsa??

mam problem z górną czescią brzucha. przez zimę przybrałam kilka kilogramów i nie wiem co zrobić żeby w jakieś 3 miesiace zmniejszyć tkankę tłuszczowa przede wszystkim w górnej cześci brzucha. poszę o szybka porade

witam mam taki dylemat i chciałbym się was poradzić otóż to,że na wieczór jem 200g twarogu w którym jest 42g białka i czay taka ilość wystarczy żeby zapobiec nocnemu katabolizmowi dodam,że moje treningi są bardzo ciężkie i wole się upewnić z góry dziękuje za odpowiedz.

potrzebuje porady na temat cyklu z metką.nie koxowałem wcześniej ale mam zamiar cos urosnąć.waze 83 kg.wyciskam 100,ale mnie to nie zadowala,nie chce brać za duzo ale tak zeby były tego jakieś efekty

cześć chciałbym sie dowiedzieć jak dawkować gainera biogenix monster mass 3000g. ,Olimp whey pro matrix 1500 g. , Olimp BCAA 750 Strong 240 kap. , chce żeby to starczyło na miesiąc

witam . mam 18 lat, nie ćwicze na wf-ie, ostatni raz z bieganiem miałem do czynienia kilka miesięcy temu. chciałbym zbudować swoją kondycję tak jakby od podstaw, żeby za 5,6 miesięcy móc biegać po 5,6 km bez zadyszki. proszę o porady.

Krótka piłka. Chodzi mi o to, żeby już sobie wyrobić te wszystkie nawyki i używać ich w walce. Powiedzmy trenując 3x w tyg.

Moje zapytanko panowie jest takie ... niemam kasy na siłke wiec chce przez zime pompkami poprawic moją sylwetke , A chodzi mi oto zeby ktoś doradzil jaki mam trening robic pompkami Ćwiczenia na klatke , bicepsy tricepsy no i nogi w domowych warunkach bez zadnego sprzetu brzuch to zrobie wiadomo brzuszkami

Witam wszystkich ! Jestem nowy na Forum, i nie wiem gdzie z Tym tematem mam się udać więc pisze tutaj . Chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia robić na Motyla, żeby on nie był " ścięty" aby był dłuższy aż po dolne plecy, pomóżcie Mi