sprawa jest taka ze wszyscy na forum mowia o tym zeby kreatyne brac jak naj pozniej bo za pierwszym razem daje ogromne efekty ale jakoś nie moglem znależć przykłądów jak wielkich efektów daje ten pierwszy cykl no wiec piszcie tu o swojm pierwszym cyku (piszcie ile mieliscie w obwodach czy poszdl wam wycisk na klate i ogolnei o wszytkim jak [...]
Witam. Cwicze od poł roku. Do tej pory cwiczylem na mase . Ale 85 kg mi wystarczy Teraz nie chciałbym juz tak "rosnać", chcem zaczac trenowac na siłe. Jak cwiczyc zeby juz nie przybierac na wadze, tylko przybierac na sile.slyszalem ze trzeba robic szybsze powtórzenia ćwiczac , krotsze przerwy w seriach...itp. Przeciez i tak jak sie cwiczy na sile [...]
Siemka, mam 15 lat.Chcę sobie zrobić siłownie i zacząć ćwiczyć, ale jestem początkujący i potrzbuje porad od specjalistów.Po pierwsze czy w moim wieku nie będzie to szkodliwe? Po drugie jak ćwiczyć,jaki plan,jaki trening jakie ćwiczenia aby były efekty, ale żeby niechamować wzrostu i nie obciążać stawów? Po trzecie jaka dieta aby była zdrowa i [...]
Witam. Jestem poraz 1 na tej stronie i zaciekawiła mnie promocja a w zasadzie pojedynek 30 marca w sklepie. Moje pytanie: czy musze być zarejstrowany w klubie sfd żeby coś kupić i jak wogle powinna przebiegac procedura kupowania i czy płatne przy odbiorze na poczcie czy przelewem.Od niedawna mam neta wiec dział dla zielonych jest dla mnie [...]
zauważyłem że ćwicząc na mięśnie skośne brzucha oraz wykonując ćwiczenia angażujące biodra wyglądam brzydko. Biodra poszerzają mnie i wygladam jakbym miał "boczki" z tłuszczyku. Mam zamiar ułożyć nowy plan na brzuch który ćwicze codziennie. A więc których ćwiczeń mam unikać żeby biodra nie poszerzały sie ? czy A6W skopie mi całą robote czy smiało [...]
Witam ! Chciałbym się dowiedzieć co trenować aby przygotować sie do treningu KK . Chodzi mi o jakieś treningi typu pompki , bieganie czy to będzie dobre . P.S Czy każdy z was którzy trenują KK lub jakiś inny styl kopany potrafi wykonać szpagat . Ile czasu się rozciąga żeby móc nogę podnieść w pionie ? Ze odp dzięki
Siemanko, Jako ze ile ludzi tyle teorii co do odbloku to może ktoś podrzuci jakies najnowsze info ? Cykl 1-8 prop 100mg Myslalem zeby dac 2500 hcg, wystarczy? I kiedy je wrzucić- niektorzy podaja ze w ost tygodniu propka niektorzy ze dopiero po... Skłaniałem sie do takiej opcji ale teraz sam juz niewiem 3 dni po ost strzale propa 1250 hcg po 3 [...]
Witam mam 16 lat przez 6 od sześciu lat trenuje koszykówkę, ale ostatni spotkała mnie niezbyt miła rzecz, poniewarz zerwałem więżadło krzyżowe w kolanie. Tu zaczyna się moja prośba, mianowicie żęby nie staracić formy podczas kontuzji chciałbym zacząććwiczyć na siłowni, tylko nie umiem stworzyć sobie własnego systemu, według którego bym trenował. [...]
jestem ektomorfikiem, ćwicze na siłowni, dużo jem żeby przytyć a problem jest w tym że moge mieć pełny brzuch, a np. zaraz po obiedzie jestem głodny i strasznie burczy mi w brzuchu :/ może mi ktoś to wyjaśnić albo dać jakieś porady
Witam, mam pytanie w sprawie treningu sprinterskiego (50m). Chodzi o styl dowolny i grzbietowy. Dowolnym pływam troche poniżej 27s a grzbietem pomiędzy 32-33s. Jaki trening zastosować żeby te wyniki polepszyć, bo od paru lat nie moge ich poprawić. NA basen chodze 2 razy w tyg. na 25 metrowy i raz lub dwa na 50 metrowy. Przydałby mi się też jakiś [...]
Witam Mam mały troszkę nietypowy problem. Dziś na treningu po wykonaniu pompek na treningu zrobiłem energiczny wypad do góry żeby wstać po czym zrobiło mi się miękko w nogach coś ala zanik mięśni i upadłem i po chwili wszystko wróciło do normy.Stąd pytanie czym był wywołany ten paraliż o ile moźna to tak nazwać byłbym wdzięczny za odpowiedź bo [...]
Siemanko Przebywam obecnie w UK, i borykam sie z problemami konczyn gornych i kregoslupa, postanowilem odwiedzic fizjo, chce isc prywatnie zeby nie czekac w kolejkach, bo problemy dosc mocno mi dokuczaja. I tu pojawia sie problem nie wiem do kogo sie udac w Anglii tych fizjo jak grzybow po deszczu... i nie wiem ktorego wybrac, moze ktos przebywa w [...]
wszedzie widze, ze po treningu tez trzeba se cos zjeść. mam pytanie: czy od razu po wyjściu z siłowni musze pędzić do kuchni, żeby cos zjeść, czy moge sie najpierw umyć (LUDZIE MYJCIE SIE!!) i drugie pytanie: czy tym posiłkiem po treningu moze być jabłko lub jogurt + sok owocowy (np Kubuś ??) i trecie pytanie: czy bieganie po schodach jest jakimś [...]
Czesc mam taki problem..pracuje jako szlifierz no i wiadomo jak sie szlifuje to iskry leca a szlifujemy takie konstrukcje ze przewaznie te iskry leca na mnie a dokladniej na moja twarz no i na koniec dniowki zawsze mam czerwone plamy po tych iskrach jak sobie z tym poradzic? tylko nie piszcie zeby sie zwolnic z pracy
Witam mam zamiar zakupić ławke zastanawiam sie nad ta http://allegro.pl/item448290821_giga_lawka_regulowana_stojaki_modlitewnik_marbo.html co o niej sadzicie jesli nie ta to co proponujecie na ławeczke chce wydać do 300 zł zależy mi na tej bo ma coć wolałbym żeby były troche wyższe.... na modlitewiniku i innych ******łach mi nie zależy chodzsi mi [...]
Witam Mam pytanie, czy jest sens zmiany FBW trenowanego 2 raz w tyg. na SPLITA 2x w tyg. FBW robię już od maja zeszłego roku, trochę chciałbym na przynajmniej 2 miechy zmienić trening, zawsze to nowe bodźce dla organizmu ,mylę o powrocie do splita ale trenowanego 2x tyg, Proszę mi tylko nie pisać zeby ćwiczyć 3xna tydzien, bo niestety prowadze [...]
Witam obudziłam się rano z bólem w stawie biodrowym już jakiś miesiąc temu :) brałam tabletki przeciwzapalne i nic, zabiegi krioterapię i nic - trochę to wszystko pomogło ale dalej ból jest odczuwalny, szczególnie z rana po nocy czuje biodro, w ciągu dnia jest ból niewielki jednak juz zaczyna mnie to denerwować, nie wiem co tu jeszcze spróbować [...]
Witam przed wakacjami skończyłem swój pierwszy cykl na kreatynie monohydrant i zrobiłem sobie przerwe na czas wakacji w treningach.Chciałbym rozpocząć redukcje tkanki tłuszczowej jednak potrzebuje porady na temat jakiegoś dobrego spalacza . Cena myślę że nie ma większego znaczenia , liczy się dla mnie to żeby był skuteczny i bezpieczny.I moje [...]
Witam chciałbym wejść na redukcje i myśle nad carbo cycling. Wrzucam 3zdj LC MC i HC. Chciałbym zeby w DT 3xHC dni z hiit 2xMC i i dwa dni bez treningu 2x LC. Moja waga to 90kg wzrost 182cm. Zapotrzebowanie 3540kcal. Na tydzień wychodzi 24 780kcal. Po zsumowaniu diety wychodzi 23 700. Prosił bym o ocenę. Pozdrawiam [...]
