1.Witam mam taki dylemat ćwicze już 6 miesięcy.Mam 17 lat 185cm i waże 87kg poziom tłuszczu 25% około.Chciałbym abyście doradzili mi odżywke żeby jakoś wyglądać na lato i urosły mieśnie i nie zalać się także tłuszczem,staram się też odżywiać dobrze i zdrowo .Myśle nad Białkiem kreatyna,albo nitrobolon 2.Czy jak chodze na zajecia na rower trwaja [...]
Kupiłem dzisiaj skakankę dokładnie taką jak w tym linku: http://allegro.pl/skakanka-metalowa-ze-stalowa-linka-lozyska-2-7m-i3695326210.html i mam co do niej dwa pytania czy macie jakiś sposób żeby ja trochę skrócić bo ma 2,7 m a ja mam 170 cm wzrostu. I jeszcze jedno na dole tej skakanki jest gumowa oprawka i nie wiem czy to się ściąga czy nie jak [...]
mam do zrzucenia trochę tłuszczyku głównie w pasie i na udach, no i przydało by siępodrzeźbić pozostałe mięśnie, jednocześnie nie chciał bym stracić mięśni, ile mam jeść węglowodanów na kg ile białka ile tłuszczy, ile razy dziennie tylko żeby nie było to takie drastyczne w skutkach dla mięśni, do diety będzie oczywiście trening i aeroby
Mam do was pytania i prośbe jakie ćwiczenia wykonywać zeby zrzucić troche fatu, a pozatym poprawić koordynacje ruchowa, technike boksu, siłe ciosu a przedewszystkim kondycje. Trenuje sobie z kumplami boks zupełnie rekreacyjnie a za miesiąc mamy taką gale. Prosze o chociaż mała pomoc hehehe. ;D
Witam. Mam prosbe o plan na sile/mase. Wczesniej jechalem na mase i tak nie bardzo przybywalo mi na sile i wytrzymalosci. I najlepiej zeby nie bylo w nim zawarte cwiczenie na martwy ciag poniewaz bardzo mnie wtedy boli kregoslup. A i jakie odrzywki mam brac na poczatek? z gory dzieki
niemam pojecie jak sie układa diete na bilans ujemny,prosze o pomos,cwicze 4 x w tyg silownia i chce dorzucic 3 x w tyg aeroby, prosze o pomoc w uozeniu diety tak zeby schudnac Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-04-07 19:19:33
cz jakie winko aktualnie dobre mam dostep do desmy i atomica, a i czy 100tab pomoze na wyrzezbienie, bo moje cykle opieraly sie jak dotad na mecie, omce i dece waga 98kg dieta: bialko 3g/ 1kg mc weglowodany 1g/ 1kg mc tluszcze 1g/ 1kg mc juz zrzucilem na diecie 2kg w 2 tygodnie tylko chce wziasc winko zeby troche sie podrzezbic tzn podkreslic [...]
witam wszystkich chciał bym zacząć ćwiczyć tzn ćwiczyłem około 2 miesięcy ale nie miałem zorganizowanego planu ćwiczeń 1. proszę żeby mi ktoś pomógł w ułożeniu planu ćwiczeń 2. jakieś porady dla nowicjusza z góry dziękuje i pozdrawiam ;] Zmieniony przez - kapi411 w dniu 2010-09-24 00:14:36
Panowie, co wybrać? Meltdown czy Leviathan? Jestem w trakcie Epi i chciałem dorzucić spalacz. Poziom fatu ok 15% i przy wyższych kaloriach niestety rośnie. Co polecacie żeby spotęgować działanie Epi? Wiek 30 lat, zdrowie ok, doświadczenie ze spalaczami spore (Jet, Scorch, Tight, Dymaburn it) Dzięki za pomoc
Witam miesiąc temu zakończyłem if który trwał miesiąc i nie przyniósł efektów ponieważ za szybko zmniejszyłem kalorie i doszło do rozchwiania metabolizmu postanowiłem zacząć normalnie jeść przez miesiąc żeby ustabilizować metabolizm jak myślicie po miesiącu normalnego jedzenia metabolizm się ustabilizował czy nie proszę o odpowiedź co powinienem [...]
Mam pytanko na temat kiedy mam pić mleko i inne produkty zawierające białko. Czy robić to zaraz po treningu, czy jakąś godzine po nim. Albo podczas treningu mam popijać jakimś produktem białkowym. Oczywiście chodzi mi o to żeby mi mięśnie urosły.
Czesc Wlasnie sobie Thermo Fat Burner z Treca oczywiscie i chcialem zapytac jak brac zeby byly efekty tzn jak dlugo i w jakich dawkach. Diete i trening oczywiscie mam. Na silownie uczeszczam 3x w tygodniu, moj starz na niej to poltora miesiaca.Wlasnie podczas tego miesiaca spadlem z wagi 5kg. Ale i tak sporo oponki na brzuchu mi zostalo. Czekam [...]
hej Macie moze jakis sprawdzony i skuteczny środek na pochamowanie apetytu , zeby poprostu nie chciało sie jesc , myslalem nad Hoodia Diet Max , ale nie wiem czy to dziala , moze ktos poleci mi cos lepszego w przystepnej cenie pozdrawiam
Witam, Chciałem się poradzić was jaką odżywke brać przy treningu na rzeźbę ? Żeby było efektywne . Ostatnio brałem Animala Nitro bo tak mi doradzili w sklepie . Mam zostać przy tym dalej czy może znacie coś lepszego ? Pozdrawiam i dziękuje z góry za odpowiedzi
jak mogę szybko przytyć waze 48kilo a mam 18 lat i nie podoba mi sie moja waga wiec co mogę zrobic zeby w 3dni przytyc prosze pomuzcie mi czasami chce sobie kupić ładne spodnie lecz nie mogę bo są za duze wiec mam tez problemy z kupywaniem spodni a przedewszytkim ciuchów czy mam a noreksje? prosze o odpowiedzi na ten numer tel 886957261. Tylko o [...]
potrzebuję jakąś mp3-eczke do pracy o pojemności chociaż te 1 gb lub mp4.Chodzi mi szczególnie o słuchanie muzy,ponieważ mam taką pracę że nie przeszkadza to mi w jej wykonywaniu. Jak w temacie,może być porysowana,coś tam lekko urwane,np jakaś klapka od baterii ale tak żeby po zaklejeniu taśmą działała bezproblemowo. Czekam na oferty tu lub na gg: [...]
Witam, ma zamiar podczas ferii zimowych zacząc biegac interwaly. Baze tlenowa juz zrobilem. Czy ktos mogl by mi dokladnie powiedziec jak interwalami wyrobic sobie kondycje beztlenowa, dynamike, i przy okazji szybkosc. Myslalem tez zeby urozmaicic trening skokami. Chodzi mi o napisanie dokladnie co i w jakim czasie powinienem robic.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jak w temacie potrzebuję diety żeby schudnąć mam 19 lat 180 wzrostu i moja waga wynosi 78 79 kg, mam bardzo zatłuszczony brzuch i cycki chciałbym się tego pozbyć będę się wybierał na siłkę ale pierw potrzebuję dobrą dietę, aktywność fizyczna na ten moment, pompki z rana z 20x po 3 serie, i co 2 3 dni biegam po 10 15km, jeśli jeszcze coś [...]
Mam wątpliwosci jak wchlaniane są różne formy kreatyny. Czy kreatyna kaplułkowana lub w tabletkach wchlania sie wolniej od formy w proszku? Ile organizm potrzebuje czasu zeby je strawić? Prosze roziej moje wątpliwości. I czy transportery są konieczne? sprawią ze szybciej sie wchlonie tabletka lub kapsułka? Zmieniony przez - Tora.. w dniu [...]
Witajcie. Znacie jakieś programy ćwiczeń kondycyjnych i szybkościowych? Przygotowuję się do biegów przełajowych w środku maja, a w mojej szkole nikt nie chce nawet ruszyć tyłka żeby cokolwiek zrobić albo nawet powiedzieć, więc kieruję prośbę do was. Sorry, ale w necie nic nie znalazłem. Pozdrawiam.
