Zęby

Czesc mam problem chcialem sie zwrocic do was o pomoc i rade Sprawa wygalda tak , jak wiekszosc mlodych ludzi bawiacych sie sztanga , robie klatke raz w tygodniu , i oczekuja na nia cały tydzien , ale jak zwykle w poniedziałki musi cos wypasc zawsze robie trening okolo 1,5godziny po solidnym obiadku ale dzis zrobilem 0,5 godziny , a jadlem [...]

Z racji tego, że jestem tu pierwszy raz i jeżeli popełniłem jakieś błędy w związku z tym tematem (nie ten dział itd.) to proszę panów adminów o przełożenie tego tematu w odpowiednie miejsce na forum. Tak szukałem, szukałem i nie znalazłem odpowiedzi na tym forum, aż w końcu postanowiłem poradzić się Was co z tym fantem zrobić. Otóż jestem [...]

Siemka, rozkminiam jak najlepiej to rozegrac. skonczylem mase i wchodzi minicut 4 tyg, W tle ciagle 800 mg testa i 400-600 trenu e andro ( jakos mocno go nie odczuwam,problemy ze snem moze lekkie tylko ) Chce potem wskoczyc na 12 tyg masy, fajnie by bylo przebic sie w koncu do tych 110 kg. Ale nie o kg chodzi tylko ,wiadomo. Chce dac w polowie [...]

Siema od dawna zastanawialem sie nad pierwszym cyklem mietkiem odkladalem to i odkladalem az skusilem sie zakupilem 100 tab ruskiej mety po zapoznaniu sie z postem setha http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html zakupilem hepatil clomid vitaral kreatyne izolat bialka i kreatyne ale mam straszny dylemat z ilu tabsow zrobic cykl z 91 czy 58 ... [...]

Witam wszystkich... mam nadzieje, ze cos mi poradzicie. Miszkalem w Polsce przez 20 lat i tam trenowalem plywanie od 4 lat. (specjalna dieta, odpowiednie odzywki typu kreatyna , tauryna,itp.) plus odpowiedni trening na besenie i efekty byly znakomite a mianowicie mialem "power" i znakomite czasy. Ale przeprowadzilem sie teraz do USA i obecnie [...]

Witam, w końcu ułożyłem, mam nadzieje dobrą dietę. Celem jej jest redukcja. Mam nadzieje, że mnie poprawicie, jak coś nie tak. Zacznijmy od tego, że biorę dziennie 2x3 tabletki Thermo Stim. Dodatkowo, Omege3 Gold i standardowo Vita-Min Plus. Thermo Stim biorę po pierwszym posiłku jakieś 20 minut, a po 20 minutach wychodzę biegać. Czyli od [...]

Jestem nowym użytkownikiem na forum więc Witam was wszystkich serdecznie. Zarejestrowałem się tu by uzyskać pomoc od ludzi którzy znają się na rzeczy czyli na suplementacji. Zaczynam przygodę z siłownią, od 1 października będę miał popołudniami trochę czasu na siłownie wiec postanowiłem chodzić: i tak, mam 20 lat, ważę 68kg, wzrost to 186cm a po [...]

Witam, Ile jeść witaminy C,tranu, i zwykłej glukozaminy żeby zregenerować stawy?? Chodzi mi o ilość, nie długość "kuracji" P.S. nie do tematu... ile mogę jeść bananów na dzień?? jem ok.3, po posiłkach tak może zostać?

Witam jest to mój pierwszy post na forum. Jak w temacie problem dotyczy bólu w tylnej, górnej części uda. Widoczna opuchlizna oraz zaczerwienienie. Ostatnio dotykając tego miejsca wyczułem również takie małe guzy, ale twarde. Problem zauważyłem w kilka dni temu. Wcześniej nic mnie nie bolało w tym rejonie ciała. 2 tygodnie temu byłem w Tatrach [...]

Witam chciałbym się głównie skupić na 2 partiach klacie i łapach więc mój plan wygląda tak: poniedziałek:klata,biceps+brzuch wtorek:plecy,triceps+brzuch środa:wolne czwartek:klata,nogi+brzuch piątek:barki,łapa cała+brzuch weekend:wolne 3 ćwiczenia po 3 serie na wszystko Waże:78-80kg waga się waha. Wzrost:178cm ćwicze:ponad 2 lata [...]

Witam wszystkich forumowiczów, przez ostatnie 8 miesiecy bylem na redukcji, z wagi 92,5 narazie 71,5. Wiek 18 lat, wzrost 181cm Wyglad przed redukcja w Lipcu: http://zapodaj.net/3e1748ac0b562.png.html Wyglad teraz: http://zapodaj.net/812eac03f622d.jpg.html http://zapodaj.net/3c2b2f0c31a53.jpg.html http://zapodaj.net/9404cc610e0f2.jpg.html [...]

Witam. Jakiś rok temu złapałem kontuzje obydwu barków na siłowni. Szybka wizyta u lekarza, USG i wyszło zwykłe przeciążenie. Na początku leczenie farmakologiczne, potem 2x zastrzyk blokady po 1 na bark, następne miesiące to fizykoterapia, basen, jakieś tam zwykłe/rozciągajace ćwiczenia i tak właśnie minął rok. Dzisiaj barki są w o wiele lepszym [...]

Witam. Jeszcze nie ćwicze, ale od września zaczynam ostry 3 dniowy trening na siłowni! Narazie bardzo duzo czytam waszych postów:) Moje pytanie dotyczy kupna odżywek, czy się je wogule opłaca jeżeli nie mam DIETY (nie mam warunków do regularnego posiłku - od rana szkoła do późnego południa) Mam taki plan żeby pierwszy miesiąc ćwiczyć na sucho, aby [...]

Ostatni cykl byl pare lat temu z 63tan mety,pierwszy raz robie taki konkretniejszy i zastanawiam sie czy to zaslaba regeneracja,chociaz ostatnio spie juz prawie normalnie czy za malo dawki jak na moja wage ale mimo wszystko ruszylo sie 3-4 kilo i zastoj ,mimo ze dawki co raz wieksze. Tydz,deka,prolo,meta,cetabon 1 200 2 200 3 200 4 200 [...]

Witam Na wstępie zaznacze, że sporo się naczytałem tematów seba_kzn czy też innych bardziej tu znanych... pisze to żeby nie było, że założy nic nie czytając Reasumując chce zaczać 1 września ACT swój 1 z powodów takich że wcześniej ćwiczyłem program na wyskok ale ogólnie wzmocniłem nogi i nic mi tu za dużo nie dało chce spróbować narazie ACT a [...]

Mam 15 lat , wczesniej robilem jakies pompki ale bez zbednego celu teraz zaczynam od nowa , moim celem jest sila/masa z podkresleniem zesila jest na 1 miejscu , Plan na zasadzie FBW , narazie nie dziele pdciagania na szeroki nachwyt i waski podchwyt , bede robil raz podchwytem na szerokosc barkow a raz nachwytem na szerokosc barkow to i biceps i [...]

Jakies dwa miesiace temu postanowilem zrzucic troche kg. Zaczalem czytac forum, jakies publikacje itd. zeby zrozumiec jak do tego wogole sie zabrac. Przeliczylem sobie wedlug podanego wzoru BMR, ucialem 500 kalorii, ale wydawalo mi sie, ze jest to nadal zybt duzo, bo naprawde mielm problemy z taka iloscia jedzenia. Wiec szybko opuscilem sie do [...]

Witam, tak jak w temacie zależy mi na rzeźbie piłkarskiej. Mój staż na siłowni wynosi około 3 miesięcy z dięta opartą na nadwyżce białka i węglowodanów. Niestety po tym czasie zaczynam odczuwać ze nie kiedy ciężej mi sie jest poruszać po boisku a nie o to tutaj chodzi. Wiąże przyszłość z piłką dlatego nie chce tego zaprzepaścić. Zależy mi na [...]

Chodzi o trening mięśni brzucha. Mam 4 zestawy ćwiczeń, w każdym zestawie jest po 8 ćwiczeń, każde ćwiczenie wykonuje po 50 powtórzeń. Robie takie kółko, od 1 do 4 zestawu, w każdym są inne ćwiczenia. Po każdym treningu brzucha jest 48h odpoczynku dla tej partii, dwa razy w miesiącu jest to 72h, bo wtedy ćwiczę biceps. Ćwiczę już jakieś 2 lata, [...]

WIEK: 36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE: meta Enan,deka Enan,bold Prop Enan solo 8.TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: porządnie się odblokować 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]