Jak to najlepiej wychodzi: po ostatniej porcji tydzien czasu zupelny off czy moze tydzien czasu na 50% obciazen i kolejny tydzien off? Chce jakos to ulozyc zeby sila za bardzo nie spadla a czuje po sobie ze przydalo by sie troszke odpoczac z gory dzieki za sugestie
Siemka jestem teraz na wczasach i mam przez 5 dni dostęp do siłowni. na tablicach na scianie mam opis ćwiczen i jakie mięsnie pracują. Ile seri wykonywac żeby sie nie przetrenowac? . I czy lepiej brać mniejsze obciązenie i robic dokładnie czy większe i mniej dokładnie?;] pozdr z Jastrzębiej góry [...]
Witajcie. Bardzo lubię owoce i jem ich sporo. Moje pytanie, ile węgli z mojej diety, powinienem spożywać w owocach żeby nie przesadzić? Moja dieta wynosi 180 b 110 t 400 w. Gdy jem 2 banany,pomarańcze,100g rodzynek,jabłko to jest to ponad 100 węgli, czy tak jest okej? Jeszcze jedno, czy olej rzepakowy do smażenia jest zdrowy, czy lepiej smażyć na [...]
Witam. Mam dostęp do wielu dodatków używanych w produkcji pasz dla trzody, bydła i drobiu takich jak L-Lysyne, L-Threonine, L-Methionine i wiele innych dodatków i witamin. Wszystko jest w worach 25-30kg. Wiem że te wymienione wyżej to aminokwasy. Co można skomponować z tych dodatków i czy jest ktoś kto podpowie w jakich proporcjach można by było [...]
Jak w temacie nie wiem który wybrać. Głównie mi chodzi o to żeby depilator miał funkcję golenia i tu wybrałem dwa: http://www.mediaexpert.pl/depilatory/depilator-philips-bre630-00-6-nasadek-,id-649230 - system depilacji: dyski ceramiczne http://allegro.pl/showitem/description/6687979871.html - system depilacji: pęsety Jak myślicie, który [...]
Witam. Mam 22 lata, 188 cm wzrostu i ważę 108 kg. Aktywność w ciągu dnia bardzo mała. Praca siedząca. Trening 4 razy w tygodniu z ciężarem. Dieta 2500 kcal. 197 B, 106 T, 190 W. Niestety waga stoi w miejscu a nawet czasami waha się wyżej… Chciałbym schudnąć do 90 kg. Na początku przygody ważyłem 135 kg, zacząłem od około 3000 kcal bez treningów. [...]
cwicze systematycznie ale ostatnio przestalem rosnac..wiec postanowilem kazdy miesien robic 1 w tyg zeby dluzej odpoczywal ,wczesniej robilem 2 razy!i teraz kiedy robie 1 w tygodniu spada mi silea;/czy to normalne?
Witam Czy ma ktoś z Was cały filmik z pierwszej walki Nastuli w Pride? Najbardziej zależy mi na tym żeby szedł o początku, włącznie z wyjściem i prezentacją zawodników. Da radę, czy takie rzeczy to tylko w Erze? Poz
Ćwiczę od początku września i postanowiłem zakupić suplementy. Na początek chciałem kupić jakąś kreatynę i białko i zastanawiam się jakie na początek. Zastanawiałem się nad kreatyną cm3, ale słyszałem że jest ona dla bardziej zaawansowanych i nie wiem co z tym zrobić. Moglibyście mi polecić jakąś dobrą kreatynę i białko żeby cena się sumowała do [...]
Witam mam taki problem, czasami gdy idę w nocy oddawać mocz to zeby zaczęło lecieć :D muszę chwilke poczekać, tzn z jakieś 15sek. W dzień robię to normalnie bez najmniejszych problemów.. no niekiedy tez w dzień się takie coś zdarzało ale to rzadko Może to być prostata? (mam 15lat.)
Witam Zacząłem chodzić na siłownię 2 miesiące temu, chciałbym stosować jakąś dietę, gdyż wiem ze dobra dieta to klucz do sukcesu i przyrostów. I z tym mam problem... Nie znam się zupełnie, dlatego proszę żeby ktoś w wolnej chwili naskrobał mi co i jak. Z góry dziękuję: Wzrost 175 cm Waga: 68 kg Wiek 18 lat
Witam mam 15 lat i chciałbym zacząć coś trenować tylko problem jest w tym że miałem rekonstrukcje acl w tym roku i nie wiem co mam wybrać żeby mi się nie odnowiła ta kontuzja.W grę wchodzi mma albo muay thai.Treningi zacznę w wakacje po roku od zabiegu tylko nie wiem co wybrać jeśli ktoś z was miał taki sam problem to proszę napisać z góry thx za [...]
Witam potrzebuje żeby ktoś mi doradził jak stosować suple jakie sobie zakupiłem. (Shotgun, Kreatyna Cm3, Glutamina i bcaa Olimpu, Carbo) Mój pomysł Shotgun 30 minut przed treningiem Cm3 w DT 4 rano, 4 po treningu. DNT 4 rano, 4 w czasie trenigowym Glutamina 4 rano 4 wieczorem Bcaa 4-5 przed trenigiem 4-5 po treningiem Carbo po treningu Mógłby [...]
Cwicze od jakiegos roku, efekty jakies tam sa ale moglyby byc wieksze. Mam pytanie odnosnie tego ile cwiczyc w tygodniu> Dotychczas cwiczylem 5-6 razy w tygodniu ale ostatnio nie idzie w gore ani sila ani masa. Moze za duzo cwicze?? Napiszcie jak cwiczyc zeby zauwazyc zadowalajace efekty. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi:)
Co zakupic zeby bylo dobrze głównie masa priorytet masa. staz 3 lata z tego 2 lata na ostro ten rok jeden wiekszosc z przerwami aktualnie nie cwicze 4 miechy najpierw zaczne z 2 miechy aby miesnie sie przyzwyczaily a potem odzyweczki tylko co ?? 185 cm 82kg
Witam , nigdy jeszcze nie cwiczylem , a chcialbym zaczac , tylko nie wiem jak sie do tego zabrac . No i oczywiscie nie chce oczekiwac na efekty ktore zobacze dopiero po roku cwiczen ;d , chodzi o szybkie efekty wizualne . 185 cm wzrostu 60 kg , chodzi mi glownie o przyrost masy , no i sila ( tylko zeby sie nie zalac jak swinia ) . Dzieki za pomoc
Siema, mam takie pytanie. W jakim wieku trzeba zacząć treningi, żeby coś w piłce osiągnąć ?? Ja mam 14 lat obecnie i od roku trenuje sztuki walki, wcześniej 6 lat grałem w piłke nożna. I ciągnie mnie właśnie spowrotem do niej, byłem dość słaby bo z reguły siedziałem na ławce. I czy jest sens do tego wracać??
Mam takie pytanie bo w sumie sie zast co wybrac do Vaulta Zast sie nad Xp E a Hp tyle ze xp w capletach bralem juz 2 czy 3 razy i juz nie klepal i Hp bralem raz bylem za***iscie zadowolony,, nigdy nie bralem zadnego XP w proszku... i mam rozkmine boje sie ze Hp po z raz 2 zadziala? a Xp E?? co polecicie mysle tez zeby boostera treningowego do [...]
Dzien Dobry ! Skonczylem pare dni temu 17 lat. Chcialbym rozpoczac dlugi trening i wziasc sie za siebie. Prosze o pomoc. Chcialbym zeby ktos pomogl mi z dieta i treningami. Powiedzcie mi co jest potrzebne aby uzyskac wasza pomoc waga wymiary ? Prosze o pomoc wiele razy probowalem cwiczyc w domu lecz bez ulozonego treningu nie moge sie przylozyc [...]
