Witam Mam pytanie odnośnie odżywek dal osób chorych.. Moja mama jest po operacji złośliwego raka żołądka i został on cały usunięty, jest przerzut na wątrobę i przygotowuje się do chemio terapii, tj wzmacnia organizm. Lekarz zalecił dietę wysokobiałkową więc pomyślałem żeby kupić jej jakieś białko . I tu pytanie czy po takim zabiegu można [...]
Witam mam pytanko odnośnie XPAND. Chciałem sobie kupić te cudo bo słyszałem że to jest najlepsza z kreatyn ale nie wiem jaka kupić bo sa chyba dwie wersje jeśli dobrze się doczytałem i która byście doradzili i co jeszcze do tego żeby dało niezłego kopa I ile bym musiał kupić jak bym chciał w tabsach
Witam mam do was wielka prosbe ! Cało kształtnie jestem chudy lecz moj brzuch to typowa opona wypukly i najwiecej tluszczu znajduje sie na nim rece chude nogi tez a brzuch ... masakra . Wiec znalazlem tu na forum odpowiednie cwiczenia itp ale została mi jeszcze jedna rzecz , znalezienie odpowiedniej diety . Wiem ze musze ogarniczyc węglowodany , [...]
pracuje po 10 godzin dziennie na akord i jak wiadomo im szybciej sie coś zrobi tym lepiej więc ciężko mi utrzymać mase,dlatego potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiednich odżywek najlepiej żeby starczyły mi na pełny cykl. Trening 3x w tygodniu: pon. -klata -tric śr: -barki -bic pt: -plecy -nogi(bardzo oszczędnie bo mam małe problemy ze stawami) [...]
Czesc ! Chcialbym rozpoczac swoja przygode z silownia i moze troche bardziej racjonalnym odzywianiem. Od malego uprawiam sporo sportow druzynowych,ale chcialbym sprobowac swoich sił na siłowni :) I teraz pytanie.Czy sa tu jakies grupy,ludzie z Wroclawia ktorzy mogliby wprowadzic w temat? Z ktorymi moznaby pochodzic na silownie kilka razy zeby [...]
witam wszystkich starszych kolegówmam niecałe 17 lat i chcialbym zeby ktoś doświadczony ułożył mi plan:P wcześniej ćwiczyłem głównie w domu w domowych warunkach teraz bd siłka:>cel to estetyka i symetralna budowa azeby nic nie odstawał.... mam 183 kg ważę 70 kg chciałbym dobić do 78 do wakacji bez odżywek.. bd ćwiczyl pn,wt,śr,pt,sb. ostatni [...]
hej mam pytanie otóż mam szczupłą twarz wyglądam jak byłbym blady a jak spojrzę w lustro to wydaję mi się jakbym lewą cześc twarzy miał chudszą od tej prawej i tak samo wydaje mi się na zdjęciach tzn. prawa czesc twarzy była by okej tylko ta lewa jest dziwnie chudsza od prawej i nie wiem co z tym zrobic ? myslałem zeby brac witaminę A+E bo może [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie diety low carb. Aktualnie jadam nie więcej jak 50 tłuszczy reszta ww i białko obcinam kcal waga schodzi ze 106 jest 95 i jeszcze z 5 kg bym chciał zbić żeby to fajnie wyglądało z tym że chciałem przejść na low carb. Jak to wygląda? Przechodzę na tydzień na niskie ww tzn nie więcej jak 50 przy zapotrzebowaniu moim [...]
Dziendoberek Wiec, mam zamiar zaczac swoj pierwszy cykl - chcem wziasc Kreatyne i do tego cos jeszcze i tu tkwi problem ze nie bardzo wiem co.., zastanawialem sie nad gainerem, masgainerem lub megamasem. Co wy byscie mi doradzili zeby bylo widac efekty ładne w masie i w sile. Co wy byscie jeszcze wzieli do tej kredki ? Doradzcie
Mam takie pytanko,cwicze juz na silowni 2 lata,pierwszy rok na sucho,pozniej wzialem kreatyne Multipowera 500g + odzywke Sysytem Protein 80,efekt mialem po tym dosc dobry,teraz zastanawiam sie nad kolejnym cyklem i chce kupic XP NF i zastanawiam sie co do tego moge dobrac,zeby pompa byla lepsza?Mam 21 lat,88 kg,181 cm,dieta jest.Mam troszke za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowym uzytkownikiem sfd i chodze na silownie od 13dni. Wszystko robie na spontanie , wiadomo serie i powtorzenia jakos ogarniam ale nie iwem co z czym łączyc i kiedy co robic i jakie cwiczenia. Bardzo bym prosil aby ktos napisal dla mnie plan treningowy na mase tylko nie ktos kto wie tyle o silowni co ja tylko ktos z doswiadczeniem i [...]
Zapewne już taki temat był na tym forum ale szukam już dość długo w necie odpowiedzi na swoje pytania i nie mogłem znaleźć jej. Chciałbym kupić ławeczkę, najlepiej z obciążeniami (ok 100kg). Mam 18 lat, 192cm wzrostu, ważę ok 84kg i nie bardzo wiem czym się mam kierować, żeby nie okazała się za mała dla mnie. Nie ćwiczyłem jeszcze na poważnie a [...]
Jakiego trenera w Warszawie polecacie? Nie chodzi mi o trenera, który patrzy na zegar, żeby tylko odwalić robotę, nie nauczyć dokładnie techniki ćwiczeń i nie dać dokładnych wytycznych dotyczących suplementacji i całej rozpisanej diety. Chodzi mi o trenera, który bardzo dokładnie pokaże technikę, wyłapie błędy i mówi w sposób który nie jest [...]
mateo co to ma znaczyc usunalem posty z moimi zdjeciami a na googlach mozna dalej je ogladac, wystarczy wpisac w wyszukiwarke graficzna peponent jak to obejsc? moglby ktorys z moderatorów usunac jeszcze raz ten post? www.sfd.pl/temat162001/ zeby nie bylo nad nim napisane ze usunal go peponent moze to dlatego www.sfd.pl/temat213125/ ten temat i [...]
Witam. Przeczytałem dużo artykułów itd. chce poruszyć pewnie nie nowy bo pewnie co chwile ktoś pytana o to pytanie ale nie chce wybrać na ślepo nie znam się na tych. Dobra przejdę do rzeczy cwiczę już około pół roku i chcę tak za niedługo w okresie zimy kupić swoją pierwszą kreatynę. Nie znam się na tym kompletnie nie chce nic przesadzić zeby [...]
witajcie, waham sie miedzy zakupem olimp MCT i super whey gainer 4000, chodzi o to ze mct wychodzi taniej, bo olimp pisze na opakowaniu swg4000 zeby tego brac 1-3 porcji 150g, planuje brac 2 razy dizennie wiec opakowanie 4,5kg wystarczy na 15 dni czyli zarty... w zwiazku z tym wole MCT, bo biorac dwie porcje (sugerowana wielkosc 50g) wystarcza na [...]
witam. chcialbym zainwestowac pare zlotych w odzywki i chce sie doradzic co nalezy wziasc. niewiem ja slyszalem ze najwazniejsze to: bialko, bcaa, carbo, glutamina, hmb (...) Planuje kuracje (nigdy nie bralem) 30xwino+20xtest+10xdeca. waze 100kg. 178cm wzrostu. 92cm pas. 46cm lapa. doradzcie mi co najlepiej i jakiej firmy (nie najtaniej ale zeby [...]
witam mam pytanie raczej prozbe:) robie cykl z 20 strzałow tescia i 10 omki jesli ktos by mogł rozpisac jak to brac był bym bardzo wdzieczny :) i co brac zeby nie było spadkow bede brał to z odzywka(gainerem) ile clomidu i po jakim czasie go zastosowac:) i jest to moja druga kuracja :) z gory dzieki
Chodzi o to, ze w zwiazku z początkiem mojej kariery sportowej(:D) chce zacząć biegać by poprawic swoją wydolnosc, szybkosc, ale zeby nie stracic masy miesniowej. Sęk w tym ze nie wiem czy dobrze bym zrobił jeslibym zaczął biegać w pon. śr. i pt. i w wt. czw. i sob. trenowac grupy miesniowe u nóg. CZY to sie nie gryzie ze sobą? mięsnie powinny [...]
WIEK: 18 WAGA: 79/80 WZROST: 185 Staż 7 miesiecy Dieta: Jest Witam w pazdzierniku chcialbym zaczac swoja pierwsza suplemacje, ale juz teraz musze wszystko ustalic zeby zebrac kase. Wiec tak chcialbym zakupic Kreatyne Universala lub Vitala zielona Białko Ultra Whey Pro universala lub CFM WHEY PROTEIN ISOLATE vitala lub PRO LONGATUM biogenixa. [...]
