Potrzebna Dieta !!!

Witam mam do was wielka prosbe ! Cało kształtnie jestem chudy lecz moj brzuch to typowa opona wypukly i najwiecej tluszczu znajduje sie na nim rece chude nogi tez a brzuch ... masakra . Wiec znalazlem tu na forum odpowiednie cwiczenia itp ale została mi jeszcze jedna rzecz , znalezienie odpowiedniej diety . Wiem ze musze ogarniczyc węglowodany , jesc rzeczy z białkiem ale dalej mi to za mało :/ Prosze oto zeby ktos ogarniety rozpisał mi tu dokladniej stereotypowo co i o ktorej mam jesc tzw : Sniadanie , cos przed treningiem , obiad , kolacja . Z góry dzięki i prosze o konkretne odp :)

oblicz dokładne zapotrzebowanie, a później poczytaj i sam ułóż, wklej i my Ci poprawimy. Tutaj nikt nikomu diet nie układa.
pozdro!

ale to już zostało napisane. Poczytaj podwieszone z tego działu. Wszystkiego się dowiesz

pzdr

Dobra dobra moze ja jestem tępy albo tego naprawde nie kumam tych postow na przygotowywanie wlasnej diety albo wyliczania kalorii. Licze ze ktos poda gotowa diete ktora stosował samemu albo obecnie stosuje :)

Tak na pewno poda i będzie do Ciebie dopasowana idealnie.