SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ulepszyć Dietę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3247

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3209
I posiek:
2 szkl. mleka + 200g ryżu + jabłko
II posiłek
twarożek farmerski + 1szkl. maślanki + banan
III posiłek:
100g piersi z kurczaka + 250g ziemiaków + kompot
IV posiłek:
4 jaja + kanapka z kiełbasą
V posiłek:
ryba smażona + surówka warzywna
VI posiłek:
2 szkl. maślanki + 2 kiwi + 2 kanapki z serem
To moja "dieta" chciałbym dowiedzieć się co w niej zmienić, żeby przybrać na masie mięśniowej. Oczywiście ćwicze, a do tego jeżdże na rowerze.
Pozdrawiam wszystkich
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8809
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
Ile masz lat wzrostu wagi....

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3209
Wiek - 19 lat
waga - 70kg
wzrost - 170cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
na początek proponuje 3000kcal
białka 2,2g
tłuszczy 1,4g
reszta ww
licz i układaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3209
I Posiłek:
Płatki owsiane + banan
II Posiłek
4 kanapki z szynką i pomidorem
III Posiłek(przedtreningiem)
Kasza + jogurt + szkl. mleka
IV Posiłek(potreningowy)
ryż(100g) + jogurt naturalny + szkl. mleka
V Posiłek
4 kanapki z szynką i ogórkiem
VI Posiłek
4 Jaja na twardo(lub jajecznica) + szkl. mleka
A ta dieta ? Co o niej sądzicie ? Moim głównym problemem są pieniądze więc musze sie ograniczać, ale moge gdzieś dorzucić takie rzeczy jak serek farmerski,śmietna czy maślanka, bo podobno maślanka ma więcej białka niż mleko. Oczywiście wszędzie tam gdzie są kanapki jest ciemne pieczywo

Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-01 12:25:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36531

Źle.
Białko z mleka i maślanki to wiesz...
Ryby, pierś z kurczaka, makarony. Nie wyjdzie drożej niż te szynki,mleka i chleby...

' Nie jesteśmy aniołami '

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3209
Dzięki za rady davidnth, a może pozmieniałbyś coś jeszcze w moim jadłospisie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36531
Tu raczej trzeba wszystko od nowa...
Proponuje rano owsiane + jajka + warzywa + orzechy.
Później ryby świeże lub mrożone + warzywa.
Przed treningiem pierś z kurczaka + makaron razowy/ryż brązowy + warzywa.
Po treningu
pierś + biały ryż/makaron.
Kolacja twaróg biały + oliwa + warzywa.
Opierałbym dietę na takich produktach.
S.m.p.a na pewno poprawi coś jeszcze.
Podlicz co i jak i podawaj gramatury.
Pozdro

' Nie jesteśmy aniołami '

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3209
Wielkie dzięki ale nie będę podliczał, zdaje sie w zupełności na Ciebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36531
Jak to na mnie ?
Podał Ci wszystko S.m.p.a jeśli chodzi o proporcje i ilość kalorii.
Teraz tylko w program wrzucić, dobrać odpowiednią ilość składników i będzie si.
Ja tego za Ciebie akurat na pewno nie zrobię...

' Nie jesteśmy aniołami '

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny!!!! [HardGainer]

Następny temat

Potrzebna Dieta !!!

nutloveb