We wrześniu skończe 17 lat i mam skolioze około 40 stopni. Byłem u ortopedy zajmującym się kręgosłupem i powiedział żebym chodził na siłownie żeby nabrać mięśni. Chodzę już 3 tydzień ale byłem w tym tygodniu na bilansie i lekarka powiedziała że siłownia to nie jest dobry pomysł i żebym nie ćwiczył barków, bo w ten sposób naciągam łopatke która [...]
siema potrzebowałbym rady bo juz od dawna nie jestem w temacie nowosci z suplami . Chce zrobic redukcje musze z 108 zrzucic do 95 Potrzebuje spalacz tłuszczu w miare spoko , ale nie jakis hardkor przez ktorego pikawa wyskoczy Bialko izolat , zeby dobrze smakował na wodzie , bo mleku mmam srake cos przedtreningowego , ale bardziej na energie niz [...]
cześć Moim problemem są właśnie odstające łopatki i w ogóle jakieś dziwne mam te plecy w górnej części ehh:(( Co mam z tym zrobić, są jakieś ćwiczenia żeby tą wade wyeliminować lub chociaż w jakimś stopniu zmniejszyć? Proszę o poważne potraktowanie tematu, za odpowiedzi dziękuje.
siemanko!!Pisze do was byscie moze cos ulozyli dla mnie.Co prawda mam swoje racje na temat ale chcialbym sie skonsultować chodzi mi o trening a najdokladniej o ty byscie podali mi jak najlepiej w moim wypadku cwiczyc na mase prosze o podzial treningu z seriami i powtorzeniami.cwiczenia sam se dobiore moj starz treniongowy top 3 lata dalaczam [...]
nie wiem czy taki trening bedzie odpowiedni dla mnie dlatego go tutaj zamieszne : staz mam 6 miechow i mam sporo masy ;] 186 wzrostu 80 kg ;] Klata - http://www.sfd.pl/temat148048/ Nogi - http://www.sfd.pl/temat28320/ i tak : poniedzialek - klata wtorek- nogi barki triceps sroda - klata czwartek - nogi plecy biceps piatek - klata czy taki [...]
Witam! mam problem przy robieniu martwego ciągu- robie koci grzbiet, wiem ze to grozi poważna kontuzja ale ja juz 10 miechow tak robie i nc mi nie ejst, ale postanowilem to zmienić, co mam zrobić zeby nie robić kociego grzbietu? problem tkwi w tym ze nie moge utrzymać barkow przed klatką tylko mi sie uginają i klatka jest sachowana glęboko, [...]
witam, mam pytanko odnosnie Mega Mass czy jest to dobre tak samo jak kiedys czy jest to poprostu juz mit i mega mass jest do bani. Ogolnie chcialbym porady co wziac zeby przyrosty byly dobre co z czym polanczyc i w ogole bo niestety nie mam juz pojecia mialem troche przerwy i sie pogubilem w tym temacie dodam jescze za mam 41 w lapce i cwicze [...]
Witam, dostalem 1 kg gainera. Teraz sa wakacje wiec moja dieta wyglada troche inaczej niz podczas szkoly, inne zestawienie : - 9:00 sniadanie - 11/12 silownia - 30 minut po treningu posilek - 16/17 posilek - 19/20 posilek - 22/23 posilek - 24/1 ide spac Myslalem zeby tego gainera brac tylko 1 raz dziennie po treningu, a w dni nietreningowe 2 [...]
zakladam temat,bo wciaz nie do konca wiadomo jak to wyjdzie z tym RTL'em i streamami,pewnie czesc osob zostanie na lodzie i bedzie szukalo walki w necie,takze ten temat sie przyda,zeby nie nadziac sie na jakies "adamek pokonuje kliczke filmik!!!",itp...;) moze troche wczesnie,ale mam nadzieje,ze moderatorzy sie nie obraza :) takze smialo wrzucac [...]
Witam ! Ktoś może posiada ten rower ? Co o nim sądzicie , jak wrażenia ? Poszukuje roweru do poruszania się po mieście . Mój budżet to 1000zł. Rower ten mogę kupić za 930zł . Mam 169cm wzrostu a rower miałby mieć ramę 18". Czekam na opinie i propozycję innych modeli ( zależy mi żeby rower miał 2 hamulce tarczowe , wiem że hamulce w tanich rowerem [...]
Siemka! Trenuje od 1,5 roku treningiem cyklicznym. Na początku czerwca miałem 3 tygodniową przerwę potem potem 3 tyg treningu przygotowawczego i od 2 miesięcy robie trenimg na mase. Zawsze stosowałem w pierwszych ćwiczeniach progresje ale pomyślałem sobie żeby to zmienić. Zostało mi jeszcze 6 tyg. masy i chciałem pomachać trochę takim cieżarem aby [...]
Witam Mam taki problem że moje mięśnie wyczuwam tylko w momencie jak je napinam , w ogóle nie czuć ich i nie widać tak normalnie, klatkę mogę sobie w dwa palce chwycić i jak jakiś worek... Co zrobić żeby to stwardniało ? Dodam że siłownia w zasadzie odpada przez problemy zdrowotne obecnie zacząłem dużo pływać stylem grzbietowym i jak ustąpią mrozy [...]
Czesc co moglibyscie polecic z obecnych srodkow (w tabletkach) zeby troche 'podbic' z jakimis odzyweczkami i wyniki i moze troche masy .Nie musi byc tanie raczej cos co jest dobre , z malym prawdopodobienstwem skutkow ubocznych - wiec zadnych takich specyfikow jak meta czy omnadren. Generalnie nie musi to dzialac 'od razu' nie chodzi o zawalenie [...]
Jakie dawki dla kobiet są wskazane(i bezpieczne).Np.dla ważącej 55kg i dla ważącej 62kg?I dziewczyny,które stosowałyście-satysfakcjonujące efekty były?Jak ze skutkami ubocznymi(bardziej nasilone niż u mężczyzn mogą być?)?Posty o efedrynie czytałamAle o tusipeccu w kontekście kobiet nie znalazłam(a ma też przecież inne substancje w sobie).Tak tylko [...]
Kupilam nie tak dawno sokowirowke zeby robic swieze soki z owocow i warzyw,poniewaz nie lubie ich jesc. Szczegolnie jablek,bananow a np. o marchewce to juz nie wspomne. Moja znajoma polecila mi zebym pila swieze soki ,bo sa tak samo wartosciowe i bardzo smaczne ,a przy tym oczyszczaja organizm z toksyn .Inna natomiast znajoma powiedziala ,ze nie [...]
Witam, jeszcze chyba takiego tematu nie było..... Są jakieś witaminki (dobrze by było żeby sporo też było magnezu i cynku) bez większej ilości witaminy b12, bo strasznie ją znoszę i w efekcie trądzik mi się nasila? I drugie: Czy mając niskie libido można mieć wysoki poziom testosteronu?
Witam od jutra zaczynam diete redukcyjną "na rzezbe" ,trening jest,dieta jest,aeroby po treningu są i zostały odżywki nie wiem jak je dobrać żeby pomogły mi w redukcji nie masie! prosze was o pomoc co wybrać do wydania mam 150zł. Białko,bcaa,kreatyna? chciałbym jakiś konkretny cykl zrobić i nie wyrzucić kasy w błoto. Jeszcze pytanie jeśli wczoraj [...]
Mam 16 lat, 180 wzrostu, 61 kg. Chodzę prawie rok na siłownie. Mogę zacząć coś tych brać, żeby mi się czasami coś nie stało(bo jeszcze rosnę)?: http://allegro.pl/olimp-gain-bolic-1kg-gainer-weglowodany-kreatyna-i1914717679.html http://www.sklep-presto.pl/product-pol-12345-Gold-Vit-C-500-Plus-30kaps-Olimp-016189.html [...]
Chciałbym zeby ktos doswiadczony sie wypowiedział. Brakuje mi troche masy miesniowej tu i tam(foto mozna zobaczyc) nóg nie ma na foto ale są średnie bym powiedział. Moi priorytetem jest zbudowanie duzej ręki i nóg(przede wszystkim łydki). Plecy są w miare klata i bary tez. Trening ma byc na 4 dni. Mój dotychczasowy tren. to: pon klata-bic(klata [...]
Witam ;) Chciałbym sie was zapytać które mięśnie ćwiczyć żeby pomagało to na ulicy i vale tudo gadałem kiedyś z kolegą i mówił że na ulicy i w boksie i vale tudo przydają sie najbardziej mięśnie "Barki , Kaptury , Plecy , Nogi , Przedramiona , Brzuch , mówił ze inne mięśnie są zbędne w walkach na ulicy itp np "Klatka , Biceps , Triceps , i że [...]
