Siema wszystkim. Gram w piłkę nożną i właśnie zaczęły sie treningi a ja sam chciałbym popracować nad: kondycją, szybkością i moimi mięśniami( kawał chłopa to ze mnie nie jest a we współczesnej piłce przydałoby się trochę mięśni). Treningi w klubie mam na razie 2 razy w tygodniu( wtorek i czwartek+ sobota/niedziela mecz). Chciałbym żeby ktoś [...]
Witam wszystkich lebskich... Sprawa wyglada nastepujaco... Mam zamiar rozpaczac cykl propioat + metanabol(udalo mi sie zalatwic polaka) 20 strzalek propa i 200 sztuk metanabolu...Chcialbym zeby mi to jakis "madry czlowiek" ladnie rozpisal bo bez sensu sie kloc jak nie ma byc efektow... Staz okolo 3 lat z przerwami.. wczesniej sam metanabol. ps. [...]
Chciałbym mieć większee mieśnie klaty tzn prawie ich niemam a chciałbym zeby byly takie "średnie" widać ze zaokrąglone ładnie i lekko widoczny kaloryfel na brzuszku ;D ale niemam siłowni tylko własny zakres mogłbym i to miernie ale jednak i tak prosze o pomoc co mi maxymalnie pomoze w mojej sytuacji?
Startuje z 1 cyklem z mitkiem 6 tyg 20mg ed mam elite gourmeta niby kaizene ma czy coś ale dużo węgli na 100g 65g białka i 19 węgli jak sądzicie pić to białko w ogóle ? kiedykolwiek myślałem żeby dać na noc zamiast twarogu co sądzicie ? albo jakiś mix zrobić z tego albo naprzemian codziennie doradzcie cos. wy się znacie tu najlepiej
witam , trenuje boks od 2 miesięcy , z myślą o startowaniu w zawodach , jednak ostatnio coś ciągnie mnie do parteru , mysle zeby dokladac treningi bjj + mt i moze spróbować się w mma. jest tylko jeden problem , z boksem jest tak że już po 1,5 roku można brać udział w zawodach i coś osiągnąć.. jak to jest w mma , czy mając 17 lat jest sens brać się [...]
Witam mam pytanie odnośnie diety na siłe. Co muszę jeść żeby szła siła a nie masa. Potrzbny szybki przyrost siły w krótkim czasie. Biorę przed treningiem nox pumpa, po treningu aminokwasy i storma z universala. Do tego witaminki. Czy przy treningu na siłe mogę brać thermo speeda? czy wpłynie to na spadek siły? rano HIT, a po poludniu trening na [...]
Witam Czy jest taka możliwość że do tanich odżywek dodawane są jakieś sterydy? To znaczy wiecie kupuje kreatynę czy tam coś innego za 25 zł gdzie ta lepsza kosztuje 50-60 zł i do tej tańszej dodawane są jakieś sterydy żeby dorównała jakością do tej lepszej powiedzmy keatyny. Czy takie coś jest możliwe? Usłyszałem to od kogoś i co o tym myślicie? [...]
Siema chce kupić białko cena najlepiej do 150zł i żeby mi go starczyło na cały miesiąc mam niedowagę. Od 1,5roku nie zmieniła mi się waga strasznie minie to wk***ia jem dużo białka w mięsie, jajkach i tp ogólnie wszystko jem zdrowo się odżywiam nie jem fastfoodow Oczekuje prostej odpowiedzi kup takie i takie białko najlepiej podajcie jakieś [...]
Mialem juz kilka razy kreatyne i zawsze ja bralem przed treningiem i po treningu po 5g. Teraz kupilem sobie nowa kreatyne i tam jest napisane zeby ja brac rano na czczo 5g, wydaje mi sie troche malo... Ktory sposob jest lepszy? Moze jest jakis inny... ale nie piszcie o wysyceniach bo to podobno duzo nie daje... pozdro
Czy ktos byl wstanie pomoc mi w ulozeniu diety??????probowalem sam ale utknolem nie mam pojecia jak to wszystko wyliczyc.Cwicze dopiero dwa tygodnie 4 razy w tygodniu wstaje o 11.30 sniadanie i silownia reszte dnia spendzam przed koputerem waze 89kilo wzrost 180cm odlozyla mi sie duza warstwa tluszczu w okolicy bzucha czy ktos jest wstanie ulozyc [...]
Witam Wygląda na pewne bo już nawet Boxrec dał info. A im rzadko zdarza się walnąć kaczkę dziennikarską, więc wygląda na pewne info. Przeciwnik jeszcze nie wpisany. Żeby nie być gołosłownym: http://www.boxrec.com/list_bouts.php?human_id=4345&cat=boxer ANDREW COME ON!!! Poz Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2008-08-18 03:16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam pytanie jak robić progres żeby więcej podnosić np na klate. Np robię sobię tak na skosie ujemnym: 12x 60 kg 10x 65 8x 70 6x 75 4x 80 kg Noi co potem? ile dokładać? Np chce dołożyc w ostatniej 2.5kg i nie daje rady na 4 razy ;/. Czy może dokładać 2,5 kg do 1,2,3,4 seri i konczyc na 80 w piątej seri? Pytanie 2. Lepiej robić 1 tydzien na [...]
Cześć, przejdę od razu do sedna. Mam około 164 cm wzrostu, 17 lat i 62 kg wagi (ćwiczę oczywiście) i strasznie dużo tłuszczu na twarzy tak że łapię go prawie jak na brzuchu. Niby śmieszne, ale mnie to już irytuje, bo chyba musiałbym ważyć 55 kg albo mniej żeby się tego problemu pozbyć, co już jest taką wagą dla kobiet. Radzicie coś? Strasznie [...]
Witam, we pod koniec września zerwałem więzadło krzyżowe przednie. W czerwcu 2017 roku będę miał operacje i do tego czasu muszę wzmocnić mięsień czworogłowy uda, żeby mi nie zanikł po operacji, ze względu na to, że mam też chude nogi. Fizjoterapueta podał mi parę ćwiczeń, lecz nie do końca zapamiętałem jak je robić i nie mam za bardzo warunków w [...]
Witam mam prosbe czy ktos moze mi napisac diete ? chodze na silownie ale ostatnio mi nie idzie poniewaz przestalem duzo jesc bo mi brzuch troche urosl a niechce byc grubaskiem. waze 94 kilo w rece mam 42 w pasie 95 cm. i co mam jesc i jak duzo zeby mi masa szla a brzuszek zjechal ??ja wiem ze ograniczyc tluszcze i weglowodany ale potrzebuje [...]
witam.. otóż zwracam się do was jak sądze większość jest tutaj doświadczona w tych sprawach.. moja lewa strona mięśnia czworobocznego.. no hmm w sumie tu jest problem bo jego właściwie nie ma :( dołączam fotkę żeby to lepiej uwidocznić ze z jednej strony jest wyżej a z drugiej niżej przy napiętych mięśniach... co o tym sądzicie?
Witam, Odnoszę się do was z pytanie,mam 18 i ćwiczę na siłowni jakieś 4-5 miesięcy brałem już kreatynę białko i węgle ale od września myślę o tym żeby wziąć coś mocniejszego a mianowicie Susta 15 strzałów + meta 100 tabsów po 10 mg + clomid.I moje pytanie czy to nie za wcześnie na taki cykl jak tak to mogą być jakieś skutki uboczne ? Proszę o [...]
Czesc wszystkim. Wlasnie kupilem Storma i mam pytanie. Wszedzie na forum piszą, żeby jedną porcję brac rano na czczo a druga po treningu. Na opakowaniu pisza ze dla najlepszych rezultatow jedna 30 minut przed treningiem i druga 30 minut po. Więc może 2 porscje rozloze na 3 i bede brac jedna rano jedna przed i jedna po?? Prosze o odpowiedz bo nie [...]
