szykuje sie do mojego pierwszego konkretnego cyklu planuje go na poczatek lipca chce sie przygotowac na 100 procent deka+cypio/enan+npp+prop 1-12 deka 250mg e5d 1-12 cypio/enan 500mg ew 13-16 cypio/enan 500mg e5d 13-20 npp 100mg e2d 17-24 prop 100mg e2d hcg 500iu co tydzien od czasu pojawienia sie atrofi i nolva pod reka ewentualnie proviron. [...]
Mam 21lat i Od pół roku po urazie boli mnie trochę kolano, mogę funkcjonować w 100% i uprawiać sport. Szukałem rozwiązania u kilku ortopedów bezskutecznie, RM wykazał pęknięcie łękotki przyśrodkowej w rogu tylnym,wreszcie trafiłem do dobrego ośrodka w Warszawie gdzie lekarz skierował mnie na artroskopowe szycie łękotki tak jak się spodziewałem. [...]
Witam od 4 tyg bije propa z npp a 3 tyg wcześniej zacząłem jeść oxe jednak tydzień temu złapała mnie choroba i spadło mi 3 kg mało jadłem i po 5 dniach gdy już jest dobrze zastanawiam się nad dodaniem mety do cyklu ,żeby odzyskać straconą masę i jeszcze trochę zbudować wcześniej moimi głównymi priorytetami były wytrzymałość i siła bo szykowałem [...]
Witam, jestem w trakcie odbloku po 5 miesięcznym cyklu na propie. Odblok zacząłem 8 tygodni temu, Pregnyl bije 1000e2d i teść cały czas na badaniach leci do góry zaczynałem od 0,72 i już miałem wchodzić na sermy przy wyniku 6,99 jednak zbilem prolaktyne poniżej widelek i muszę wbić jeszcze z 1 paczkę żeby wyrównać i wejść na sermy. Pytanie czy [...]
kilka rzeczy o kreatynie ktore kazdy kto przymieza sie do brania jej powinien wiedziec: -kupuj tylko 100% monohydrat kreatyny CreaPURE ™ .(patent światowy SKW-Niemcy) -Kreatyne najlepiej stosować cyklicznie, przez okres 4-8 tygodni, następnie co najmniej 4 tygodnie przerwy. -Działanie kreatyny polega na zwiększaniu uwodnienia komórek, Duża [...]
Witam. Mam 17 lat, 183cm wzrostu i 75kg wagi. Masuje się od kwietnia br. i mam zamiar kontynuować trening na mase do maja, ale że wczesniej nie brałem siłki tak bardzo na poważnie to nie przeprowadzałem diety. Postanowiłem to zmienić, ale mam zbyt słabą wolę żeby zmusić się do takich i takich posiłkow o takiej i takiej porze. Kto byłby na tyle [...]
Siemano pisze z nie mojego konta wiec odrazu dam szczegoly zeby uzyskac od was pomoc lat 21 staz 5 lat przebyte 100 mety + bold , prop + wino , wino wymiary kark 42 klatka 117 pas 78 ramie 42 udo 89 lyda 41 waga 87 kg wzrost 186 cm poziom tkani jakies 7 % klatka - 130 kg przysiad -170kg martwy -170 kg dieta trzymana scisle Dobra teraz cykl [...]
Witam pisze bo jestem w tym całkiem zielony. Trenuje w domu od 6 miesiecy regularnie. Sprzet który posiadam to ławeczka łamana 4 hantle,sztanga,sztanga łamana wyciag na barki.O mnie waze 94kg wzrost 176cm wiek 31 lat.Mam pytanie jak powinienem cwiczyc zeby był jaki kolwiek efekt.Posiadam odzywki które dostałem od kumpla który wyjechał za granice i [...]
Jestem tu nowy, przeglądam forum i dużo tu wiedzy, ale no nie widzę rozwiązania mojego problemu. Będąc na stażu pracowałem ciężko fizycznie, a mianowicie latałem z wielka torbą wypchana po brzegi przez całe miasto. no oczywiście firmowa torba stara jak świat i miała tylko te małe rączki które ledwo ale dawałem rade narzucić na ramię i latałem tak [...]
Witam Takie mam zapytanie, nigdy nie bralem koxu, i w sumie nie narzekam jeszcze, problem jest tego typu ze sila idzie moment a masa stoi w miesjcu pomimo diety, przymierzam sie zeby cos zapodac jakis 1 cykl zrobic... ale wciaz go odkladam i odkladam juz dobre 3 lata... bo non stop laduje sie odzywkami..ale ile mozna... ile mozna sie nimi ladowac [...]
Od poczatku: 12kwietnia bedzie rowny rok mojej diety. Na poczatku ograniczylam biale pieczywo , wyelminowalam slodycze , slodkie napoje , weglowodany proste i zlozone niestety tez. Na kolacje jadlam gotowanego fileta z kurczaka z surowka , na sniadanie serek wiejski z pomidorem i kromka chleba , na 2 sniadanie jogurt albo banan , jakis owoc. Na [...]
1.Robię sobie planem 5x5 ABAB(...), gdzie wyjątek stanowią dipsy i podciąganie, tutaj 3xMAKS (ale minimum 5 w serii musi być). W ćwiczeniach dorzucam co dwa treningi zwykle 5kg, bo robię sztangą olimpijską i najmniejsze odważniki to 2,5kg. Ale teraz pytanie - pisali, żeby ostrożnie dodawać do podciągania/dipsów. 2,5kg co drugi trening będzie git? [...]
Wyczailem ostatnio chleb w jednym z hipermarketow, ale cos mi nie pasi w opisie. Otoz chlebek ten, wedlug ulotki ma 6,3g. bialka, 21,4g. wegli 3,3g. tluszczu i 8,4g. blonnika. Ponadto pisze ze chleb ma 107kcal na 100g. czy jest mozliwe, zeby chleb mial tak malo kalorii ? Nazywa sie to to chleb wielozbozowy pelnoziarnisty i w skladzie ma [...]
Postanowiłem spróbować skorygować moje skrzywienie kręgosłupa, w tym celu drążek jest bardzo pomocny. Po 1,5 minuty wiszenia moje przedramiona siadają. Macie jakieś pomysły na to, żeby się dłużej utrzymać? Kiedyś słyszałem, że podobno można kupić jakieś paski, żeby odciążyć przedramiona w czasie wiszenia, czy ktoś wie jak takie coś wygląda i gdzie [...]
Siemka szukam i chcialbym uzyskac informacje na temat odzywiania sie na rzezbe oraz zeby mi przybylo masy miesniowej mam 17 lat waze 65 kg 183cm wzrostu na silownie chodzilem kwiecien-koniec czerwca cwiczylem intensywnie i odzywialem sie tez dbale efekty byly ale tylko na wyciskaniu na klate bo 70kg. Przez wakacje zaniedbalem wszystko i od 1 [...]
Cześć, Chciałem kupić sobie drabinkę gimnastyczną z drążkiem i dodatkową ławeczką do wyciskania. Mnogość ofert w Internecie i ilość różnych firm mnie przeraża :P nie wiem co wybrać. Widziałem jakieś posty sprzed 2 lat, ale niestety nie znalazłem informacji żeby ktoś polecił konkretny model do przymocowania do ściany. Zależy mi ławeczce [...]
Cześć, chcialem poradzić się Was co polecacie na pierwszy cykl -najlepiej PH-kłuc sie nie chce i nie mam wiarygodnego dostepu do tego typu środków. zmienialem cwiczenia,treningi,suplementy,diete,regeneracja tez zawsze jest wiec bez stagnacji sie obywalo.. Chce ruszyc mocniej troche... Dieta: jest i staram sie na maksa ja trzymac. Silownia: w [...]
Witam, posiadam parę metrów profili 50 i metr profila 60 żeby chodziło to po tej 50 z obciązeniem. I teraz pytanie czy to będzie chodziło płynnie czy kupić taka przelotkę jeśli w ogóle się da czy może macie jakieś inne pomysły żeby to chodziło płynnie? W załączniku chodzi mi o taką przelotkę bo chyba byłaby najlepsza. [...]
ahoy, wlaśnie jestem w trakcie 1 tygodnia odbloku (dzis 3 strzał i wykończenie 1 paczki hcg) po 1 cyklu. jako iż'zmarnowałem' 14lat na siłowni ćwicząc bez saa i jeszcze będąc w połowie 1 cyklu powymyślałem sobie cykle na następne X lat, to zacząłem się zastanawiać czy mostek z hcg nie będzie lepszy niż krótki odblok bo juz od maja chciałem zacząć [...]
Witam, Trenuję taniec i aerobic sportowy plus we własnym zakresie na siłowni ćwiczenia wzmacniające z masą własnego ciała. W sumie 2-3 godzin wysiłku dziennie 5 razy w tygodniu. Treningi kończę z reguły o godz. 21 lub 22, potem jadę do domu na kolację i między 21:30 a 22:30 jem owoce i nabiał. Trener poradził mi, żeby po treningu brać 40-50g [...]
