Zęby

witam, jakie cwiczenia powinienem robic zeby przybrac na masie bez utraty sily, szybkosci, dynamiki, mocy :) dieta zwykla jak na mase czy pod boks czyms sie rozni?

Witam mam 17lat 175cm 60kg wagi.Ulozy mi ktos diete ? Ciezko mi samemu moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2400 kalori to wychodzi jakos 300g weg 80g bialka . Co bym musial jesc zeby przybrac na wadze? i 2 pytanie czy nitrobolon to dobry wybor narazie cwicze na sucho jakies 2 tyg kiedys zrobilem 1 cykl na kreatynie.Sily przyszlo a masy nic. Dzieki.

Witam, co moge zrobic zeby moje lydki juz wiecej nie rosly waga 77kg wzr. 177. staz. 1 rok. Od zawsze nogi i lydki byly u mnie wieksze , trenuje lydki tylko raz na dwa tygodnie ( malymi ciezarami, duzo powt). Obecnie mam 38/39 cm w lydce i 62/63 w udzie. Co byscie polecili, uda i dwuglowe planuje dalej rozwijac, ale lydki niech juz takie zostana. [...]

siema. Obecnie jestm na cyklu na oxanavarze z kilosports 3 tydz. brałem juz wczesniej go i byłem zadowolony ale teraz cos kiepsko klepie.. od 3 dni wrzucam mniejsza dawke zeby stykło na troche dłuzej i tak sie zastanawiam czy dobrze by było wrzucic jeszcze massdrol x tego samego produceta czy skonczyc ta puszeczke i normalnie zakonczyc cykl. [...]

Witam. Po 4 latach przerwy wracam do treningów wcześniej przez 12 lat non stop na siłowni, brałem winko,dece,omke przez jakieś 2 lata teraz wypadłem trochę z nowinek technicznych:) i pytanie co polecacie(oczywiście najpierw rozruch) jakie cykle aby uzyskać czysty twardy mięsień i żeby utrzymywać taki stan? Zaznaczam, że mam tendencje do [...]

Witam, mam około 185cm oraz wagę 73kg. Raczej nie ma co tu zdj wrzucać, ponieważ jestem chudy i posiadam tkankę tłuszczową na brzuchu. I tu moje pytanie, jest sens robienia cardio + fbw i dieta typowo redukcyjna, żeby ten brzuch zrobić czy lepiej pierw podbić kilogramy i za parę miesięcy przystąpić do redukcji? Głównie chodzi o brzuch. ;)

Witajcie. Mam problem z martwym ciągiem, bo nie dam rady położyć sztangi na ziemię(aktualnie używam krążków 10kg), więc jak widać są małe, i nie dam rady zejść tak nisko przy zachowaniu prostych pleców żeby położyć sztangę czy wobec tego robienie serii martwego na stałym napięciu jest złe(bez odkłądania sztangi na ziemię, tylko w powietrzu)?

Cześć, chciałem się zapytać jak ma się sprawa z dawkowaniem żeń-szenia koreańskiego (Swanson). 1 kapsułka zawiera 500mg, dawkowanie na ulotce 1-2 dziennie. Jeżeli już coś suplementować to tak żeby był rezultat, ale przesadzić też nie chce (jakieś wzrosty ciśnienia itp.) a często dawkowanie na ulotkach o kant tyłka rozbić. Pozdrawiam :)

Koncze cos takiego 1-3: 15mg-20 Metanabol/ED 1-8: 200mg T.Prolongatum/E5D 7-9: 15-20mg Metanabol/ED zastanawiam sie zeby za jakies 2-3miechy strzelic sobie lajtowy cykl: 1-4 15-20mg matanabol/ed 1-10 Omnadren 250 250mg/e7d 1-10 10mg nolwy/ed w celu zapobiegania retencji

Czasami i ostatnio coraz czesciej trzesa mi sie rece,mam bol w nadgarstkach i serce wali mi jak szalone!Co to oznacza?Nie moge napic sie spokojnie herbaty a nawet donies jej na miejsce!Jest mi wstyd bardzo z tego powodu i boje sie cokolwiek zrobic bo nie chce zeby ktos to zauwazyl!!

Ostatnio leciałem 9tygodni cykl zakończyłem 19 listopada , co wy na to żeby zrobić 5 tygodni przerwy i potem znowu zacząć cykl ? czy robić przerwę taką ile trwał cykl ?

a mianowicie chcialbym wiedziec jak sie rozciagac (mialem ostanio naderwane sciegno-juz nie boli ale obawiam sie ze przy nie wlasciwym rozciaganiu moze sie odnowic) i ile razy w tygodniu (zeby mialo to sens - moim celem jest sznurek bo szpagat juz robie-po rozgrzewce i rozciaganiu)

jestem na dietce redukcyjnej:)wszystko cacy tylko czasem jak mnie dogoni ssanie w brzuchu to piję barszczyk czerwony instant ale słaby mała łyżeczka żeby tylko smak był:) na to ok 0.1 białka 1.9 wegli i 0,1 tłuszczu:)w pracy między posiłkami wypiję takie dwa barszczyki cio o tym sądzicie w sumie ilości śladowe ale...

hej mam kilka pytan 1- po co carbo jesli ktos ma gainera w ktorym tez sa weglowoddany ? 2-co do kreatyny OLIMP mega caps, tauryna ? dextroza ? 3-wiele razy slyszalem o tym ze dextroza to wogole sciema na max ... ile jest w tym prawdy 4-powiedzmy ze mam kreatyne i gainera - czy to nie wystarczy zeby miec odpowiedni cykl ?

jak zrobić zeby kark był większy? ćwiczeniami czy żarciem? proszę o odpowiedź pozdro

Witam! W jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia na triceps: do tej pory robilem tak: pompki na poreczach, wyciskanie francuskie sztangi, sciaganie linki w dol. I tez zastanawialem sie czy nie dodac do tego (lub zastapic cos) wyciskania sztangi waskim uchwytem - tak zeby poprawic wycisk na klate. Prosze o szybka odp.

Witam. Chciałby się dowiedzieć jaką dietę prowadzić i żeby była skuteczna mam 189 cm wzrostu i warze 90 kg ,ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu już od 1 roku ale nie ma za dobrych efektów bo nie było diety Z góry dzięki.

Wiek:19, wzrost: 187 waga: 82 staż: rok cwiczeń w domu bez diety efekty całkiem niezle tylko troche fatu na brzuchu :D, wyszło mi na kalkulatorze Bmr 1995 kcal/dzień zeby utrzymac wage. Chciałbym ułożyć diete na mase i nie wiem jak bo jestem zielony. Chciałbym też dodać mutant massa bo nie mam czasu siedziec caly czas w kuchni :) Prosze o pomoc

Witam witam. Trenuje od 9 miesięcy bez przerwy. Chce uaktywnić do treningu jakies odzywki żeby pomogly mi zyskac na sile, no i może trochę na masie mięśniowej, ale z większym naciskiem na sile. Wczesniej (2 miesiące temu) zakonczylem cykl monohydratu z beta alanina. Siła i maska poszła, ale zastanawiam się czy powtarzac ten sam cykl czy sprobowac [...]

Po ostatnim cyklu zostalo mi troche wina w tab. Wyczytalem ,ze dziala antykatabolicznie, z tad moje pytanie, czy mozna je zastosowac solo? Czy bedzie blokowac, chodzi mi o symboliczne ilosci 1-2tab dziennie, tylko zeby troche zachamowac katabolizm na wiosennej redukcji. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2013-12-18 13:16:31