mam pytanie takie czy zawsze musicie wlozyc miarke na samo dno opokowania ? np. 6 kg gainera ? Myslicie ze to tak prosto znalezc ta miarke ? Zawsze musze polowe zjesc zeby odnalezc... Troche mnie to denerwuje. A moze to tylko ja mam pecha i wy wszyscy macie na gorze ? czy to taki problem jest najpierw wsypac proszek a pozniej wlozyc miarke
Witam! Poniewaz od tego roku szkolnego nie mam czasu chodzic regularnie na silownie, zostalem zmuszony by chociarz czesc partii miesni cwiczyc w domu. Kupilem wiec sztangielkie 15kg, zeby chociarz cwiczyc biceps,triceps i przedramie. Moje prosba... czy moglby ktos mi poradzic jak cwiczyc w domu majac neistety tylko ten sprzet? Narazie moim celem [...]
Siema. Interesują mnie fakty nie mity, prosze osoby które stosowały o to żeby oceniły jak działa i jakie dawki stosowały oraz jak wypada na tle np gen fara. zdr.
Witam was wszystkich...Zwracam się z wielkim problemem...W przyszłym tygodniu będę miał poważną operację na szczęce...Będę zagumkowany na 6 tygodni co wiąże się z brakiem przyjmowania jakiegokolwiek jedzenia..Tylko jogurciki etc.więc moje pytanie brzmi jakie mam kupić odżywki i jak brać,żeby nie stracić i tak cierpiennie uzyskanej wagi 70kg przy [...]
Witam wszystkich;) Szukam bardzo silnego spalacza,stosowalam juz Jet Fuela,TSE,Mititripin i Hyperdrina. Najbardziej odpowiadal mi Mitotropin ale szukam czegos co bardziej wytopi mi tluszcz.Planuje znowu zaczac x2 dziennie treningi wiec dobrze by bylo zeby tez pobudzal.Mam do spalenia gigantyczne sadlo na brzuchu wiec musze sie wspomoc [...]
Witam Żeby nie było zbędnych pytać lat 26 cel redukcja, trening- jest siłka 3x w tygodniu + rower. Właśnie kończę Dyma Burna Dymatize (wersja 100kaps)bez rewelacji hamował mi tylko apetyt. Chciałam zapytać co lepszego mi polecicie tak do 100-150 pln(wiem że słabo ale samotną matką jestem ;). Brałam kiedyś Scorcha- zero działania, Tse tak samo- [...]
Witam, mam 17 lat. ważę około 80 kg mój wzrost wynosi ok. 183 cm. Chciałbym zacząć treningi lecz nie wiem od czego zacząć ponieważ, nie mam aktualnie pieniędzy na to żeby iść na siłownie ani czegoś w tym stylu.Co jest moim celem? wzrost siły, urzeźbienie ciała, wyrobienie klatki piersiowej, kaloryfer na brzuchu, powiększenie wytrzymałości, [...]
Którą z tych 4 byście wybrali? 1.http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-laweczka-do-brzuszkow-ph-102-i5475577586.html 2. http://allegro.pl/regulowana-lawka-laweczka-treningowa-neosport-i5619652142.html 3. http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-skladana-lamana-okazja-i5772178958.html 4. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia białko 180 g [...]
Moim najsłabszym punktem jest wyciskanie na klatę, zaczynam z trojbojem i w MC 100x1 siada spokojnie, na przysiad biorę 75x5x5, maksów nie sprawdzałem. Z wyciskaniem mam największy problem, bo biorę marne 65kg na raz, przy czym ważę juz 89kg, jak dla mnie tragedia, robię stare fbw sakera, zacząłem od 47x5x5 i dodaje 2.5kg co tydzień, jakieś porady [...]
Witam. Szukam jakiś wariacji na mięsień najszerszy. Do tej pory robiłem FBW gdzie robiłem podciąganie szeroko i wiosło klasyczne teraz robię push pull i rozmawiamy teraz o pull który wyglada tak : PULL: *MC 4x8 *Wiosłowanie/sztanga 4x8 *Drążek nachwytem 4x8 *Sciaganie linek do brzucha 4x8 *Unoszenie wzdłuż tułowia/sztanga 3x10 *Uginanie/sztanga [...]
Trenuje sporty walki. Naderwalem LCL i jestem świeżo po urazie. Dopiero co rozpocząłem rehabilitację (na razie same zabiegi typu krioteriapia, magnetoterapia, itp.) Pytanie do osób z podobnym urazem: Ile po takiej kontuzji wracaliście do sprawności? Ile czasu musi minąć, żeby móc luźno sobie potrenować? Czy stosowaliście jakieś metody [...]
CZeśc kiedys cwiczyłem ok pol roku, wszystko ladnie pieknie ale mam waska klatke i wogole caly tors przy wzroscie 190 mam ok 100cm w klacie, jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby ja poszerzyc?? i w pasie tez chcial bym zrobic sie szerszy bo ciuchy leza na mnie jak na wieszaku, mam 18 lat. Może miec jakis wplyw na to ze nie rosne na szerokosc [...]
Witam! Moje pytanie tyczy sie kreatyny. Jestem mniej wiecej w polowie 6tygodniowego cyklu. Za pare dni wyjezdzam na jakies 4dni pod namiot, na hip hop kemp - 3 dni hiphopu od rana do rana. No i co teraz z cyklem? O ile z przyjmowaniem po przebudzeniu nie bedzie problemow, to z przyjmowaniem przed snem raczej bedzie, bo pewnie bede zasypial w [...]
Witam Czy przed treningiem jak biorę Kre-Alkalyn, mogę od razu po nim wziąść gainerka, czy jeszcze przed braniem Kre-Alkalynu to zrobić? Jak ma to w końcu wyglądać, żeby ładnie poszło I jeszcze jedno, czy lepiej gainerka 750 gram Multipower + Gainfasty 2,3kg CZY 750 gram Multipower + 4,5kg MassXXL. Zaznaczam, iż walczę o masę (ektomorfik) Z [...]
wiek 18 wzrost 185 waga 66 cel:masa dieta:jest trening:4x wtyg split staz:5miesiecy do diety chialbym dolozyc gainerka ostanio zjadlem 1kg monster massa teraz chcę zeby wiecej było białka a mneij węgli co proponujecie?? ja mam na oku jak narazie: HI-TEC Buildup TREC Hard Mass proponujecie cos innego?? Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-07-10 [...]
Witam. Mam problem z swoim ciałem a mianowcice z klatka piersiowa. w dzieciństwie mialem krzywice i lekko jest zapadnieta. wczesniej mi to nie przeszkadzalo. ale z teraz wizualnie mi przeszkadza. Mam 182 cm wzrostu i waze 74 kg. Myślę o tym żeby trochę masy przybyc i wyrzeźbic ciało lecz mam taka przemiane materii ze szok. Nie wiem co robic. [...]
Mam 2 pytania a mianowicie: 1.Kiedy lepiej biegać po treningu czy w dni nie treningowe?Żeby spadło mniej masy,czy to może nie ma znaczenia? 2.Po ile powtórzeń na ćwiczenia na brzuch?Bo ćwiczę 3 ćwiczenia po 3 serie ale teraz po ile?Na maszynie ponad 20 czy lepiej po 15-10 większym ciężarem i czy zastosować np.liczbę malejąco powtórzeń i dokładać [...]
Wiem że było już dużo tego typu pytań ale jeśli ktoś ma czas to prosiłbym o pomoc w dopraniu treningu na wyskok w koszykówce. Mam 14lat Wzrost:178 Waga:74 Brakuje mi około 2cm żeby doskoczyć do tarczy xd Dzięki za wszelką pomoc :)
witam, chciałabym się dowiedzieć, jak podkrecic spalanie tłuszczu do maksimum? mam 20 lat, 180cm, ważę 80 kg, biudowa ciała raczej muskularna jak na kobietę (tak, zapomniałam, jestem kobietą). jem niskotłuszczowe rzeczy, duzo warzyw, nie jem pozno (najpozniej 18-19) i duzo cwicze na silowni (interwały przez godzine i potem rozne cwiczenia typu [...]
