Zęby

Witam, mam 15 lat chodzę od dwóch tygodni na siłownię. Za mną pół roku dość intensywnych ćwiczeń domowych z hantlami ( początkowo 2kg a nieco później już 5kg). Postanowiłem żeby zacząć brać kreatyne. Zauważyłem, że moje mięśnie rozwijają się wolniej niż na początku. Chciałbym zapytać, czy dawkowanie 2g krety naczczo i 3g po treningu jest [...]

Witam przedstawiam wam swoją dietę do oceny którą ułożyłem. Mniej więcej będzie tak wyglądała jak na zdj do tego dodam tylko, że będę na przemian zamieniał produkty tzn zamiast kurczaka zjem śledzia lub czasem wątróbkę drobiową albo podroby żeby nie była zbytnio monotonna tak samo jak kasza na ryż potem ziemniaki Moje zapotrzebowanie to coś koło [...]

Witam Chciałby żeby ktoś ocenił mój plan.Ćwicze w domu do dyspozycji drążek,ławka prosta,gryf prosty,sztangielki.Ćwicze od 3 miesięcy. /SFD/2016/11/15/f651f171bcaa4ff990c9d7df87cef529.jpg

Siema. Otoz jestem aktualnie drugi tydzien na cyklu metki (100 tabsow po 10mg). Leci 30mg dziennie. Moje pytanie brzmi czy w momencie, kiedy chce ciagnac ta metke do ok. 5 tygodni, to czy teraz, czyli po ok. 2,5tyg. metki moge dodac propa albo enana? (co lepsze? *po ok.2,5tyg. bo za kilka dni widze sie z "przyjacielem" zeby cos dobrac) Propa bym [...]

Elo, wykonujac takie cwiczenia jak wiosłowanie sztangą , półsztangą lub martwy ciąg , nie boli mnie kręgosłup lecz bardziej częsc ogonowa , nie wiem jak juz podniesc ten ciezar aby mnie nie bolalo albo zeby bolało mnie troche mniej . Przy dzisiejszym treningu zdałem sobie sprawe , ze tak byc nie moze Nie robie kociego grzbietu , tył mam prosty [...]

Witajcie. Na wstepie nie moglem znalesc , gdzie dokladnie wlepic ten temat. Do sauny chodze 4x w tyg. Zawsze po treningu. Mam trening na mase, ale bez przesady, zeby sie nie spaść, dieta jest, kreta jest. Po wypiciu kreatyny zaraz po treningu, lece na saune, czy to zdrowo, czy nie za duzo jest chodzic 4x w tygodniu? Czy nie przeszkadza to przy [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy mam trenować dalej czy sobie odpuścić? Szczerze powiem, że nigdy nie trenowałem niczego. Wiek: 14 Wzrost: 173 Waga: 61 60m: 8.20 W dal: 5.11 - i tutaj chciałbym trenować. Mam wielką motywację, żeby za 1,5-2 lata znacznie poprawić wyniki, tylko czy mi się to opłaca, czy sobie odpuścić? Techniki nie mam, skacze [...]

Witam. Mam 16lat waze 60kd i mam 174cm wzrostu Chcialbym brac bialko na mase miesnowa cwicze juz dluzszy czas na sucho. Jestem uczulony na mleko i kurze jaja w tych dowch produktach znajduje sie duzo bialka ale w rybie przeciez tez jest duzo bialka a po rybie nic sie nie dzieje,wiec Nie wiem czy jestem uczulony na bialko czy tylko na mleko i jaja [...]

Co powiecie na zastąpienie 30 minutowych aerobów, treningiem bokserskim? Obecnie ćwicze splitem 4 dniowym: Pon: Biceps/ Triceps Wtorek: Nogi, Środa: Klatka/barki. Piatek lub Sobota: plecy, kaptury. Aeroby wykonywał bym 3 razy w tygodniu po treningu. Opuscił bym poniedziałek żeby nie męczyć bardziej łap. Generalnie nie chodzi o trening typowo [...]

Moze ktos z was wie ile y to kosztowalo w Czechach ?? chodzi mi o taki zestawik HMB (jakies dobre zeby na 2 miechy starczylo) Kreatyna Multipowera 500 g Gainerek na Whey'u np Whey Gainer Nutrenda (6kg) I jakas dobra glutaminka Jak by ktos mi mogl przyblizyc ceny byl bym wdzieczny i to bardzo wdzieczny

Mam takie pytanie czy ktoś z Was ma pod ręka ampułki z Superanabolonem i może sprawdzić jak przyklejone są naklejki,tzn wysokość jast taka sama,ale z tyłu zachodzą na siebie różnie,nie wygląda to żle,ale firma Spofa myśle ze ma takie maszyny że tak dziać się nie powinno.Nigdy nie słyszałem żeby ktoś podrabiał lub miał styczność z falsami [...]

Siostra prosi o pomoc... Ma cellulities(niewielkie), ale nie wie co z tym zrobic, moze dieta cos pomoze?? Ale nie jakies 5-6 posilków dziennie, wystarczą 2 . Ale slyszala ze niektóre owoce pomagają spalić tłuszcz... Nie zalazy jej na tym zeby schudnąć szybko ale skutecznie(ma czas do wakacji) No i dla formalnosci, 16 lat, 160cm wzrostu, 51kg [...]

Witam ja mam takie troche specyficzne pytanko... otoz jezeli mam malo tluszczu na piersiach i nie mam w sumie jak je "podciac" zeby miec taka fajnie podcieta klate, to czy nabierajac tluszcz ktory sie osadzi zalozmy pod klatka to czy wtenczas jak juz bede mial ten tluszcz to jak sie osadzi pod sutami, na klatce piersowej zrobie redukcje [...]

Witam otóż mam pewien problem - bardzo trudno mi przytyć, jedno z powodu genetyki a drugie dlatego, że jem co popadnie, nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem. Mierzę 179cm i ważę 64kg (16lat), we wrześniu chce wstąpić do technikum wojskowego i przydałoby się troszkę masy tak, żeby nie było widać mi żeber wcale, aktualnie ćwiczę, ale nie mam z [...]

Witam, drugi raz piszę ten sam temat ponieważ nie dostałem odpowiedzi. Jak przyjmuje pozycje do pompki to miednica (bo chyba to jest miednica) jest pochylona bardziej do prawej strony przez co ciało tak jakby przekrzywia się do tej strony. Jestem w stanie "wyprostować" ją, lecz po zrobieniu jednego lub dwóch powtórzeń wraca ona do początkowego [...]

Wstawiam jeszcze raz, nie mogłem edytować poprzedniego postu żeby dodać zdjęcia. Jak widać żebra po prawej stronie są bardziej wypukłe, czy mogę coś z tym zrobić ćwiczeniami? /SFD/2020/6/29/d8943c9bd0fc4c8cbc27a9d737e23c7b.jpg /SFD/2020/6/29/dcadf1dc547a45a19bb52e6fa0142b24.jpg /SFD/2020/6/29/3b8dc2361bfc49c9b2cae2360a8e59b2.jpg

Waze 74kg, cwicze 1,5 roku Chce sobie zrobic jakis pozadny cykl (oczywiscie chodzi mi o cykl na mase), niezaleznie ile on bedzie kosztował, ale zeby był bardzo dobry. A co powiecie o takim cyklu: tygodniowo - 200mg prolo, 2ml deki i metka (cykl 8 tyg) Doradzcie mi jakis dobry cykl!!! pozdrawiam

Siema, mam pytako: czy skatowaliscie sie kiedys tak na treningu, zeby sobie rzygnac? Mi sie raz prawie zdarzylo, mdlilo mnie przez pol godziny po treningu

Prosze o pomoc W wakacje miałem wypadek samochodowy poskrecali mnie i wszystko jest juz okej z wyjatkiem prawego bicepsa otóż nie rusza się w rece mam miec sruby jeszcze przez rok robilem dodatkowe badania i usg miesien i przyczepy sa w porzadku sciegna tez chodze teraz na elektro stymulacjie zeby miesien nie zanikł proszeo porade lekarze mowia ze [...]

Hej, mam 14 lat +/- 162 cm wzrostu i waże 45 (po swietach 48 ale wtedy wracam do 45) kg. Obliczałem bmi i wychodzi że mam niedowagę, ale mam tak masakrycznie duży brzuch że każdy mi to mówi. Wstydze sie chodzic na basen itp. 3 razy w tygodniu jezdze 45 min na rowerze i planuję zacząć biegać 3-4 razy w tygodniu. Poszukuję diety dla początkującego, [...]