Moje wymiary: wzrost - 165 cm waga - 50-53 kg obwód talii - 66 cm obwód uda - 47,5 cm obwód łydki - 33 cm (według kalkulatorów mój poziom tłuszczu wynosi od 18-20%) Mam 14 lat, jestem dziewczyną. Zależy mi, żeby zejść do 10-12% tłuszczu, wyrzeźbić mięśnie brzucha, ud i trochę rozbudować ramion. Jak na razie schudłam z 59 kilogramów. Czy [...]
Jestem zalany łojem jak foka na zimę BF pewnie 35 a mimo to mam mocno widoczne żyły na klatce. Nie mówimy tu o kablach, tylko niebieskich zygzakach. Pytanie czy to normalne? Temat przewinął się przez forum lata temu. Podpiąłem się pod niego, ale nie sądzę, żeby ktoś bawił się tu w archeologa i odkopywał już obumarłe wątki. [...]
Witam wszystkich "pakerów" :D Jestem tu nowy i wogule zamierzam założyć swoją domową siłownie i mieć ładne ciało. Mam kilka pytań: 1. Czy żeby mieć ładne i dosyć duże mięśnie brzucha, bicepsy itd. To musze jechać na jakichś odżywkach czy wystarczy sie dobrze odżywiać? 2. Ile czasu dziennie musze ćwiczyć? 3. Czy jeśli zjem dziennie jeden 500g. [...]
No wiec... mam cukrzyce od 6 lat, cwicze od 2 lat ale z przerwami i mysle zeby wkoncu zacząć brać inse + ... wlasnie co ? I czy nie lepiej narazie sprobowac sama insulina ? Z rana + wiecej wegli, i po treningu insa + wegle ? Bralem wczesniej krete dwa razy i bralem tak ze dawalem inse szybko działającą i po 30 min. kreatyne, a po 15 jakies [...]
Witam Mam dosyć poważny problem... Mianowicie moja masa wogóle nie chce iść w góre. Jem baaaaardzo dużo, ćwicze, jem gainera 2 formy vitalmax. Zjadłem już połowe i po prawie miesiącu przytyłem 1kg. Jestem niemal pewien, że to wina mojego metabolizmu. W ciągu dnia potrafie nawet 2 razy siąść na tronie... (''); (''); Co mogę zmienić, żeby w koncu [...]
Siema mam taki mały problem. Cwiczę juz 2.5 roku na pakerni i mam za soba wiele cylki z odżywek. W moim zycorysie jest 1 cykl ruskiem 100 tab po 3 dziennie w grudniu. Byłem miesiąc temu u zwyklego lekarza i pow mi że mam lekko powiększoną lewą komore ale to sie da połknąc. I zeby więcej zadnuch anabolików. Moje putanie czy w takiej sytuacji mogę [...]
Witam, Założyłem tutaj konto, żeby otrzymać jakąś delikatną pomoc, a dokładniej ... Zacząłem ćwiczyć, 3 tyg. temu , ale bez jakichś konkretnych planów, po prostu ćwiczę każdego dnia inną partię mięśni, i chciałbym abyście w miarę możliwości mi pomogli , ułożyć jakiś plan treningowy, czy coś, bo nie wiem czy dobrze ćwiczę, mam 180 cm wzrostu, i [...]
zaczne ods poczatku dzis gosciu robil mi zastrzyk z 2ml tescia i sytuacja byla taka jak on to powiedzial"pod cisnieniem"sie wylalo czyli igla od strzykawki sie odczepila...on powiedzial ze nie weszlo z 0,5do 1ml i moje pytanie jest takie wydaje mi sie ze jesli sie odloczylo to chyba od razu i wszystko sie wylalo o gosciu mi sciemnia.moje pytanie [...]
witam. mam dość poważny problem nie potrafię pozbyć się pozostałości po studenckim trybie życia czyli zbędnej skóry z bocznych mięsni brzucha czyli tzw. "chomiczych worów". co prawda tej zbednej skóry jest niewiele ale wystrczająco dużo żeby popsuć wizualny efekt treningów brzucha, co minie momentami doprowadza do szału;)czy są jakies [...]
Mija rok od operacji kolana (zerwane wiezadla krzyzowe przednie w lewym kolanie) i chcem wkoncu zaczac trenowac. Jeszcze nie biegam. Robie dziennie 500 przysiadow. ostatnio zaczalem robic do tego 200 przysiadow tylko na lewej (kontuzjowanej) nodze. Czy ktos moze mi powiedziec jakie cwiczenia mam robic zeby przygotowac sie do biegania? (mija juz 18 [...]
sluchajcie, cwicze na silowni od 3 miesiecy, mam ułozony trening na mase (głownie pod kątem nóg)przez trenera wiec chyba raczej jest ok to nie wina treningu, diety staram sie trzymać rowniez, a mimo tego zamiast przyrastac na masie to kurka schudłam xD nogi zrobily sie takie chude, owszem moze trochę sie tylko wzmocnily i to by bylo na tyle -.- [...]
mam obrzeki, zatrzymywanie wody pod skora,nie mamnadcisnienia tylko retencje,przyczyna nie znana.prawdopodobnie przz wolny metaboilizm,jaki z tych 3 lekow jest nalepszy zeby nie pogorszyc wynikow kulturystycznych?
Siemka. Mam 14 lat i od 4dni biorę biosterol. Ponieważ on zwiększa przyrost mięśni to czy czasem wszystko co szło na wzrost to teraz idzie w mięśnie? Mam 171cm. I dziwi mnie spadek wagi. 4dni temu ważyłem 60kg a teraz 58.5kg. Widzę przyrost w bicepsie. Nie przemęczam się. Lekkie ćwiczenia w dużej ilości. Hantelki 2kg, brzuszki, sprężyny i troche [...]
Witam, Dużo ćwiczę (SW, Basen, Trening Siłowy) i czasami brakuje sił, do tego mięśnie też dają o sobie znać. Dlatego postanowiłem poradzić się specjalistów w dziedzinie supli, witamin itd. co mógłbym zacząć brać? Mam na myśli jakieś środki, które dają energię. Myślałem o Energon 1000 oraz o life energy. A może Kreatyna? Dodam, że chciałbym żeby [...]
Witam wszystkim, chciałbym się poradzić was Ekspertów na temat treningu i diety. Mam 22 lata Waga 95 kg Wzrost 180cm Chciałbym zrzucić 5,10kg. Mam motywację do działania i chęć osiągnięcia takich rezultatów. Do dyspozycji mam siłownie (ławeczke, sztange, hantle itp.) mogę również wykonywać ćwiczenia aerobowe a także ćwiczenia wzmacniające [...]
Witam Mam na imię Patryk na siłownie chodzę dwa tygodnie (wcześniej ćwiczyłem rok czasu tajski boks), mam 18 lat i ważę 57 kilogramów przy wzroście 180cm. Zacząłem trenować FBW 3x w tygodniu. Od stycznia planuję stosować dietę i suplementacje. Moje pytanie brzmi: Jakie suple kupić? Wiem, że wypadałoby brać jakieś białko, słyszałem coś o jakimś [...]
Witam, mam pytanie co na drugi cykl wziąć? Na razie chciałbym pojechać na jakimś innym PH (epi to porażka dla mnie, jechałem 40mg przez 8 tygodni i progress był taki jak zwykle przy diecie dopiętej na ostatni guzik, w tym zaznacze ze to nie byl fejk na pewno bo jechalem to samo epi z kumplem i on zaj**isty progress silowy zanotowal). Zastanawiałem [...]
Co polecasz GURU ,żeby blizny szybciej się goiły? "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal
Kupuje napewno kreatyne. Tylko jaka?Chciałbym na poczatek brac przez miesiac. Jesli beda efekty to za jakis czas znowu sobie kupie. Doradzcie ktora najlepiej, bo juz jutro jade kupic, a nie chce mi sie w sklepie z gosciem gadac ktory mi nawali wszystkiego a potem nie bede mial czym placic Jakas kreta na miesiac do 100 zlotych najlepiej. Cwicze 3 [...]
witam, jeśli wstaje rano i nie mam kompletnie czasu zeby czekać 30 min po wzieciu kreatyny na sniadanie to czy moge ja brać tuż przed, czy sniadanie mi zachamuje wchłanianie? Drugie: kończe trening to od razu biore kreatyne i do tego nie wiem czy brac carbo czy gainera bo kolacje bede mogł zjesc dopiero jakies 1,5h pożniej? czy wystarcza same [...]
