Witam..zamierzam zaniedlugo kupic kolejne opakowani cm3 z 360 kap.. bo ostatni cykl byl bardzo dobry..jednka mysle co dorzucic do tego zeby byly efekty jeszcze lepsze..prosze o jakies propozycje
Witam Posiadam odzywki jak w temacie czyli: Tribest750 firmy MRM HMBolon Olimp Crealkalyn Olimp L-Carnityne500 MRM Jak mieszac je ze soba i kiedy zazywac zeby uzyskac jak nalepsze efekty? L-karnityna jedynie przy aerobach czyli 2-3 razy w tyg. czy caly czas? Teraz lece z Tribest750 tabl. 3x dziennie Dorzucac cos do tego? A moze zostawic to na [...]
Witam! Ćwiczę na siłowni już 9mc. Niedawno ułożyłem nowy plan. I postanowiłem do niego dołożyć jakieś ćwiczenia na worku i gruszce. Chodzi mi ogólnie żeby dodać jakieś ćwiczenia typowo bokserskie. Wiem co mi zaraz napiszecie, żebym zapisał się na treningi boksu. Ale do najbliższego miasta w którym trenują boks jest 30km ;/ Do dyspozycji mam [...]
mam pewne watpliwosci wiadomo, ze w pierwszej serii jest sie zawsze w stanie wykonac wiecej pwot. danym ciezarem niz w dalszych. czyli jak np. mam zapis 3x8 powt. stalym ceizarem, to mam brac taki ceizar, zeby w peirwszej serii zrobic z wielkim trudem te 8 powt., a w kolejnych wiadomo, ze bedzie juz mnie, np. 7 i 5. czy tez mam brac taki ciezar, [...]
Witam Mam w planach zaczac nauke Judo w tym roku. Mam do was kilka pytan. Jako ze dopiero rozpoczynalbym zabawe w ogole ze sztukami walki chcialem sie zapytac czy mam tam czego szukac :) waze 55kg wzrost 175cm i mam 22 lata. Czy czasem nie za pozno na nauke ? Nie robilbym tego zeby cos osiagnac w tym sporcie ale raczej dla wlasnej satysfakcji. W [...]
Siema, mam pewien problem. Nie wiem dlaczego, ale zauważyłem, że od jakiegoś czasu szkodzą mi jaka(nieważne w jakiej postaci) i nabiał. Może dostałem jakąś alergię. Na razie się diagnozuje. O ile na obiady jadam pierś lub rybę z ryżem, plus jakieś warzywa i jest spoko. Ale mam problem ze śniadaniami i nie tyle kolacjami, co późniejszym posiłkiem. [...]
Witam. Chciałbym poznać Wasze zdanie. Co mi polecacie? Dalszą redukcję czy może powinienem zacząć już ćwiczenia siłowe? Obecnie biegam 1h dziennie no i tłuszcz spada. Ale boję się, żeby nie przesadzić. Planuję ćwiczyć tym planem: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zaczynając od etapu 3. Mięśni troszkę mam, chociaż [...]
witam, powolutku szykuje sie do pierwszej redukcji i tak czytam i im wiecej czytam bym wiekszy mam mętlik w głowie. bodajże w jakimś arcie potreningu było coś w stylu, że jeśli nawp*****lamy sie słodyczy czy tam innego shitu to mamy jakieś 3 godziny na spalenie tych kcal, bo przez taki czas glukoza krązy w krwioobiegu, później odkłada sie w [...]
Cześć! Mam pytanie co do ćwiczenia pleców. Na plecki robię martwy ciąg, podciąganie, wiosłowanie sztangą i wiosłowanie pendleya. Chciałbym żebyście odpowiedzieli mi na jedno pytanko: czy szerokość chwytu np. przy martwym lub wiosłowaniu wpływa na szerokość pleców.? Zależy mi na tym żeby plecy były szerokie i nie wiem czy ma to jakieś znaczenie jak [...]
Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Jakis czas temu (8tyg) zaczelem sie odchudzac z 92 kg spadlo do 80 mam zamiar zleciec jeszcze 2 kg . Redukcja poszla dobrze teraz mam malo tluszczu i moge myslec o bulku . Jak wiadomo po redukcji masa idzie szybko wiec chce uzyc dobrych specyfikow zeby wykorzystac to na maxa . Dieta oczywiescie dopieta [...]
Witam, Chcialbym uzyskac pomoc aporpo odbloku po dlugim cyklu. masa 12 tyg susta 250ew ostatnie 4 tygodnie 300ew + bold 250ew + masteron 250ew mostek 4tyg prop 100e2d redukcja 8 tyg tren 100e2d razem z propem + prop 100ed2 + ostatnie 3 tygodnie masteron 100e2d Propa zostawilem 2 tygodnie jeszcze po trenie w dawkach 100e2d. Jak robic odblok? [...]
Witam, zamierzam zabrac sie za cykl, a bedzie to moj pierwszy planuje zrobic jakies 16 tygodni na suscie wiem, ze susta na pierwszy raz to hardcore, ale zamierzam to zrobic. Prosze o porady czy dodac cos do tej susty zeby byl lepszy efekt? (Slyszalem ze dobrze dokupic propio, bo latwiej zejsc z cyklu na pct) Ogolnie co musze zakupic i ile. Ile [...]
Cwicze juz od 2 lat (amatorsko) trzymam sie okreslonej diety nie opuszczam treningow spozywam bialko i weglowodany rosna mi miesnie ale nie sila ??? Czy ktos mi powie co mam zrobic zeby podnosic wieksze ciezary ??? poczatkujacy !!!
witam mam prośbę żeby ktoś podał mi dobry plan ćwiczeń na mase :) mam 188 cm wzrostu i ważę 76 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
Hmm... W moim pierwszym poście na tym forum zwracam się do Was z pewnym pytaniem. Bardzo mnie interesuje tajski boks i chciałbym sie na niego zapisać, ale słyszałem dużo negatywnych o nim zdań, m.in., że na starość tajscy bokserzy mają olbrzymie kłopoty ze zdrowiem. Czy to prawda i co otym sądzicie? Btw. czy muszę spełniać jakieś określone warunki [...]
Witam! Za jakis czas chcicłabym zaczać cykl redukcyjny na clenie 0,04 mg z Genezy. Moim celem jest spalenie ok 5-7 kg! Aeroby i dieta bedą zachowane ;). Myślałem żeby zrobić 2 tygodnie na clenie potem 2 przerwy i znowu dwa na clenie (aby zapobiec wysyceniu receptorów) ale znowu czytałem że można bez przerwy przez 6 tyg max albo barć przez kilka [...]
Witam, mam 17 lat, ćwiczę systematycznie od października 2008r, od ostatniego cyklu mam już ok. 2 miesięcy przerwy. Dietę mam myślę, że niezłą. do tej pory brałem mono vitalmaxu (2007 r) mono olimpu, cell pumpa, mono multipowera z orogenixem i zastanawiam się co dobrać, żeby jeszcze złapać kilka kg czystego mięsa.. Zastanawiałem się nad stormem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim. Staram się regularnie odwiedzać forum i czytać posty na temat diet, żeby wykońcu dowiedzieć się co robię źle. Komponowanie diety ,,na masę", rozpocząłem od kalkulatora zapotrzebowania, do wyniku dodałem 500 kcal, po czym zabrałem się za następny etap, którym było dobranie składników i ich proporcji (+/- 0,5g), także z pomocą [...]
czy jest mozliowsc załozenia polskiej ligi chciałbym uprawiac ten sport mam 23 lata 7 lat uprawiam siłownie i 5 lat sporty walki czemu akurat sa takie przedziały wagowe zeby sie dostac waze 77kg i trudno mi przytyc nie boje sie walki z cięższymi przeciwniakami ta dyscyplina moze zyskac w naszym kraju ogromna popularnosc nie moge sie doczekac [...]
cykl z cm3+...?
