Zęby

Cześć! Jako, że jestem tu nowa (niedawno zarejestrowana, ale forum czytam trochę dłużej) to najpierw się przedstawię. Mam na imię Patrycja, lat 20. Od roku studiuję i od początku studiów trenuje karate shotokan. Moim marzeniem jest dostać się do policji albo wojska. Najpierw jednak chciałabym nabrać trochę siły, żeby się nie zbłaźnić. Przez [...]

Cześć wszystkim! Problem jak w temacie. Przez 5 pierwszych tygodni szło pięknie, chudłem jak trzeba i może gdyby tempo było takie do dziś to wyglądąłoby to całkiem nieźle... ale niestety 2 tygodnie temu spalanie się zatrzymało i sukcesywnie powoli co prawda ale regularnie, tłuszcz zaczyna wracać... Okno jedzenia: 4h (i takie dałem od początku - [...]

Siema Nie wiem czy piszę ten post w odpowiednim miejscu ale wydaję mi się że tak. Od dłuższego czasu myślałem o pójściu na siłownie i ostatnio zdecydowałem się na kupienie karnetu. W poniedziałek idę pierwszy raz a jestem w tym temacie totalnie ciemny. Najpierw może coś o sobie Mam prawie 16 lat 176cm wzrostu i ważę 66kg Nigdy wcześniej nie [...]

czy tabletki nasenne można przedawkować zeby spowodowały śmierc ? jeżeli tak to jakie ? !

Cześć, na wstępie o mnie... mam 37 lat, wzrost 175 cm, jako 20-latek trenowałem boks i jeździłem (prawie) wyczynowo na rowerze, ale siłowo nigdy nie trenowałem. Po 30 roku życia przestałem trenować i to było widać na wadze. W listopadzie 2019 roku ważyłem blisko 90 kg. Bardzo mocno zabrałem się za siebie z początkiem roku. Dzienne jedzenie [...]

Witam, chciałbym aby ktoś doświadczony doradził w układaniu Planu treningowego. Te ćwiczenia mogę wykonywać: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc i sugestię dotyczące mojej diety. Mam 28 lat 181 cm wzrostu i ważę 102 kg. Wcześniej trzymałem dobrą formę dużo ruchu na siłowni waga na poziomie 86 kg, ale niestety 3 lata przestoju zrobiło swoje :) Od tygodnia zacząłem treningi mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej tak szybko jak to możliwe. Mój trening [...]

zastanawiam się nad takim połączeniem 1-4 meta - ed 20mg 1-8 npp - e3d 125mg 1-10 susta - e3d 250mg 11-13 prop - e2d/e3d 100mg 11-13 wino - ed 40mg 8-11 masteron - e3d 100mg do tego od 3tyg nolvadex 10mg ed lub e2d od 10 tyg clen a na odblok clomid + HCG + [...]

Siemanko :D Wzrost 177-178 waga ok 72 kg lat 17 staż na siłowni 3 msc . Pierwsze 2 miesiące trening ogólnorozwojowy ostatni miesiąc partiami teraz nadszedł czas na plan treningowy :) Dieta brak próbuje liczyć kalorie żeby było + 3000 kcal i jesc oczywiscie zdrowo :) Moja prośba do was zobaczcie czy plan który zrobiłem jest dobry : ) PONIEDZIAŁEK [...]

Wiem że było 1000x ale w tych tematach, w których szukałem nie znalazłem odpowiedzi na pytanie które spędza sen z moich powiek Obliczyłem ze moje zapotrzebowanie na białko wynosi około 150g przy założeniach 2g na kg masy ciała po skomplikowanych obliczeniach 2 x 73 = 146. Tutaj zaczyna się mój dylemat - zakładając ze podczas każdego dnia [...]

Siema panowie mam przepuklinę kręgosłupa która mnie nie boli wogole ale zeby dostawać zwolnienie lekarskie do roboty to trochę symuluje u lekarza No i przepisał mi m.in. lek domiesniowy - Milgamma N (to sie składa z witaminy B6,B12,B1 i chlorowodorku lidokainy) Orientuje sie ktos czy mozna to stosować jako lek wzmacniający po prostu, i planuje [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna raz w tygodniu Cel : redukcja Moja wcześniejsza dieta to: około kcal 3000 B217 W300 T 90 + kreatyna W [...]

Witam , proszę o ocene mojego planu treningowego Do tej pory ćwiczyłem to na co miałem ochotę głównie nogi ale tak raczej nic nie zdziałam więc poszukałem troche i zanazłem coś takiego jak trening Split gdzie każdą partie ćwiczymy 2x w tygodniu. tak więc : Wtorek : Klata + Barki + Tric Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie [...]

Wiec od paru dni mam suche usta co jest tego powodem i co zrobic zeby byly normalne ;]?

Witajcie jakie powinienem robić ćwiczenia, treningi żeby zrobić wymyk na drążku.???

Nie wiem gdzie ten post umiescic, ale moze tutaj znajde odpowiedz jak nie to prosze o przeniesienie do innego działu. Od początku tego roku prowadze swoją siostre poprzez zdrowe odzywianie i trening. Jednak cos jest nie tak. Najpierw podam jej dane, coby specjalisci mieli lepszy wglad i mogli lepiej to zdiagnozowac. Wiek: 26lat Wzrost: 161cm [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 191 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + prop 60 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 69,5 Wzrost : 179 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko WPC 80 Witam Od 10 miesięcy trenuje w domu, ale tak naprawdę ciężko określić mój staż. Było to 10 miesięcy z przerwami, z masą błędów, dietą która uniemożliwiała przyrosty. Trenowałem robiąc pompki, dipy, podciągnięcia, różne ćwiczenia [...]

Witam, mam pytanie:muszę w dość szybkim czasie odzyskac formę, którą zmarnowałam siedząc i ucząc się na studiach.ćwiczyłam karatę, wioślarstwo, siłownię. teraz zupełnie nie mam czasu na treningi, ale w marcu wracam do sportu i muszę już być w dobrej formie. kupiłam sobie worek bokserski, żeby nie stracić technik karate i jednocześnie spalić [...]