Witam. Od wrzesnia zaczynam nauke w klasie o profilu sportowym a konkretnie siatkarskim. Od zawsze gram jako rozgrywający. Zaczeły sie wakacje, skończyły sie treningi wiec mam duzo czasu i chęci żeby zaczac pożądny trening. Jestem w 3 tygodniu SD2. Co sadzicie o nim?? A moze mam Zmienic trening albo pozostac przy starym?? Chodzi mi głównie o [...]
siema wyciskam 65kg 12 razy na płaskiej, nie wiem jakie przerwy robić miedzy seriami i co ile treningów dokładać ciężar, rozpisał by mi ktoś plan co ile dokładać ciężar i jakie przerwy miedzy seriami ?(cel masa oczywiście) plus mam duży problem a dokładnie mam zanik przodu barków i tyłu bok jest okej i nie wiem jak rozpisać trening z priorytetem [...]
Witam. Za niedługo mam zawody w Kick-boxingu. Od pewnego czasu jestem na redukcji. Wagę zrobiłem, nawet mam 1kg zapasu, ale wiadomo jak to na redukcji gorsze samopoczucie i nie ma za bardzo siły. Jak się doładować po ważeniu tzn. co jeść i mniej więcej co ile tak żeby na drugi dzień była petarda? Osoby które są w temacie na pewno wiedzą o co [...]
Witam, mam pytanie odnośnie odżywek jakie byście mi polecili. Ćwiczę już ponad 2lata, nie pamiętam już kiedy jakieś odżywki brałęm dlatego sięgam tutaj o poradę. Jaką kreatyne mono byście mi polecili,przedtreningówkę mesomorph chyba,że znacie jeszcze coś lepszego, jakie aminokwasy,w dobrej cenie bo jak wiadomo teraz płaci się za samą Firmę... [...]
Czesc wszystkim :D Trenuje boks od jakiegos czasu, ale chcialbym to polaczyc z silka i konkretna dieta. Moj wzrost to okolo 182cm i waga 78kg. Jesli bym wcinal okolo 3500 kcal trenujac silownie 3 razy w tygodniu i boks 2 lub na odwrot, moge liczyc na jakies efekty zwiazane ze zmiana sylwetki? Ogolnie chcialbym moze troszke przytyc i miec [...]
No więc tak. Należe do tych ludzi co nie mogą przytyć ze względów genetycznych. Przy 186 cm wzrostu waże 63kg. Postanowiłem coś poćwiczyć, i przy okazji przybrać coś na wadze. Myślę, żeby wziąść 100 metki, ale nie jestem pewien. Ćwiczyłem wcześniej jakieś 2 lata, tak dla rekreacji, ponieważ podoboło mi się to, a kuzyn również ćwiczył, fajnie [...]
Witam. No więc tak jak w temacie, staram się napinać tak jak jest to opisane w książce Pavla Tsatsouline "Nagi Wojownik", ale mam pewien problem. Głównie chodzi o barki. mam tak przegięty kręgosłup piersiowy, że klatka jest z lewej strony bardziej wysunięta do przodu, a z prawej taka zapadnięta. Barki przez to pewnie też są przesunięte, zresztą to [...]
Ok 2 tygodnie temu poraz 1 wydepilowałem sobie klate (kremem do depilacji). Po 3 dniach pojawilo sie zapalenie mieszków łosowych ktore do tej pory nie ustało ( jest duzo lepiej niz na poczatku ale dalej widać). Smaruje sie klindamycyną a i tak nie bardzo przechodzi. Czy jeśli znowu sie wydepiluje i lepiej zadbam o higiene (powycieram sie b [...]
Bije propa w udo co 3 dzien. Niestety ten prop to axio więc boli jak sam s****ysyn ,przez 2 dni po injekcji nie moge normalnie chodzić. Dupsko do bicia odpada bo jestem biurowcem i nie chce pracować 8godz na stojąca Teraz pytania odnośnie treningu nóg. -kiedy ćwiczyć ,jedyną opcją jaką widze to 3 dni po strzale ,ale wtedy trzeba znowu wbijać -czy [...]
Siemka Od pewnego czasu ćwicze stuki walki. Chciałem popracować nad swoimi uderzeniami. Wiem że najlepiej kupic worek i lac go (tak właśnie zrobie) ale Zaintrygował mnie pewny rodzaj ćwiczenia. -Chciałbym wiedzieć Jak to się nazywa (drewniana kukła? makiwara?)I jak na tym ćwiczyć? -Wystarczy zwykłe uderzanie gdzie popadnie? Dodaje obrazek żeby [...]
Witam ,mam lekkie uczulenie na produkty mleczne i na jakiś czas muszę odwtwic jogurty białkowe i serki , białko z mlekiem dalej będę pić ale tylko to jeśli chodzi o mleko ,zawsze zapotrzebowanie uzupełniałem produktami mlecznymi lecz powróciła moja stara alergia na mleczne przetwory , i mam do was pytanie czym mogę zastąpić te mleczne rzeczy jeśli [...]
Mam Bardzo duży problem z siłą, na codzien siedze na suplementacji i nie znam sie na koxach. Jakies Pół roku temu siła staneła w miejscu i nie moge drgnąc na ławce nawet kilograma więcej,prubowałem zmienic diete i trening ale ***** pomogło. Może juz odżywki przestały mnie "pacać" ? Mam taki mały pomysł, nie chce koxować "nałogowo" i regularnie, [...]
OK wiec dział potrzebuje doradcy i w zwiazku z tym chcialbym Was zapytac kogo widzielibyscie z oficjalnym pogrubionym nickiem w naszym dziale. jesli macie jakies propozycje, poprosze zeby w kazdym poscie wymienic 3ch kandydatow, z tym zastrzezeniem ze nie wymieniamy samych siebie na podstawie Waszych propozycji wybrany zostanie doradca, ale [...]
Witam, w załączniku ułożyłem sobie plan FBW na 3 dni treningowe w tygodniu ponieważ split trochę mi się znudził i jest jakby mały zastój a poza tym chce spróbować czegoś nowego. Na początek planuje przez miesiac poćwiczyć z zakresem powtórzen 12-15 (jestem na redukcji) , natomiast pożniej planuje przejść na 15-10-5 (15 powt 2 tyg,10-2 tyg,5-2 tyg) [...]
Pamiętam, że ktoś tu pisał, że się trochę zna na stylizacji, więc może dostanę jakieś rady Chodzi mi o to, że mam taką twarz: szczęki i kości policzkowe dość szerokiwe, mniej więcej podobnej szerokości, za to czoło jest już węższe, i sprawa jest taka, żeby to trochę "schować", żebym nie wyglądał jak Shrek . Jak powinny być ułożone włosy po bokach [...]
Czasem jak np siedze albo leze i wstane albo jak bardzo sie przeciagne to tak mi sie w glowie kreci ze az przez kilka sekund jestem jakby oniemialy, czasem musze nawet sie chwycic czegos albo szybko usiasc zeby sie nie wywalic. Mam 19 lat. Czym to moze bys spowodowane, czy mam isc z tym do lekarza czy to nic takiego?
tak wygląda mój brzuch: http://img529.imageshack.us/my.php?image=dsc00003ex6.jpg http://img529.imageshack.us/my.php?image=dsc00006xz7.jpg http://img443.imageshack.us/my.php?image=dsc00008gc9.jpg http://img518.imageshack.us/my.php?image=dsc00007qz8.jpg Wymiary: 180 cm / 69 kg 87 cm obwód brzucha Moje pytanie to, czy jeżeli będe ćwiczył wg. a6w to [...]
Hejka cwiczyłem amatorsko przez miesiąć,i zauważyłem że jeden z mięsni klatki piersiowej jes mniejszy(lewy) a drugi większy da sie z tym cos zrobic,za tydzien zaczynam ACT i chciałbym podczas tego treningu skorygowac żeby mięsnie były równe,bo nie zaciekawie to wygląda pozdro
Wiadomo,ze jest zdrowy,a przy obraniu gdy sie sciagnie biala skorke nawet nie jest gorzki,ale czy wlasnie szczegolnie ta skorka nie powoduje,ze jest on zdrowy i przyspiesza trawienie? Bo moznaby ja sciagac,szybko zjadac (zeby nic nie poczuc,a bylo bardziej zdrowo...) a pozniej delektowac sie owocem ; D
Wypowiedz White'a na temat Tito dla serwisu fiveouncesofpain.com: "Tito jest ******lonym idiotą" powiedział White "jest jednym z najgłupszych stworzeń ludzikch jakie miałem okazje spotkać. Wszystko co wychodzi z jego ust niema żadnego sensu." White dodał że UFC nie potrzebuje Ortiza ponieważ, nie dałby rady wygrać z żadnym z czołowych zawodników [...]
